{"id":10051,"date":"2022-01-11T15:55:16","date_gmt":"2022-01-11T15:55:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.me\/?p=10051"},"modified":"2022-01-11T15:55:16","modified_gmt":"2022-01-11T15:55:16","slug":"come-creare-i-tuoi-confini-emotivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/en\/come-creare-i-tuoi-confini-emotivi\/","title":{"rendered":"Come creare i tuoi confini emotivi?"},"content":{"rendered":"
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Ogni cosa possiede dei confini: una casa, uno stato, un fiume, un lago, la pazienza… Anche le persone, ovviamente, hanno dei confini. Tuttavia, non tutti ne sono consapevoli, nonostante sia un argomento attuale e se ne parli molto.<\/p>\n\n\n\n

I confini emotivi sono una barriera invisibile che protegge il mondo emotivo di una persona. \u00c8 la linea di demarcazione tra le proprie emozioni e i propri sentimenti e le emozioni e i sentimenti delle altre persone.<\/p>\n\n\n\n

Moltissimi individui non percepiscono il punto dove finisce la propria persona e inizia l’altro. Non hanno la capacit\u00e0 di separare i propri sentimenti dai sentimenti degli altri, perch\u00e9 non hanno avuto l’opportunit\u00e0 di apprendere questa abilit\u00e0. Quando i genitori negano i sentimenti di un bambino, li svalutano, gli vietano di mostrarli, il bambino ne risente e ne porta gli strascichi fino all’et\u00e0 adulta. Il soggetto non \u00e8 a conoscenza che un altro modo \u00e8 possibile.<\/p>\n\n\n\n

Parliamo pi\u00f9 dettagliatamente delle violazioni dei confini emotivi.<\/p>\n\n\n\n

1. \u201cPerch\u00e9 sei imbronciata? Non vorrai mica arrabbiarti con tua madre?\u201d, \u201cOh, guarda chi sta piangendo! Soffiati il naso e asciugati le lacrime, ti comporti come una femminuccia!\u201d<\/p>\n\n\n\n

Queste sono classici esempi di come si possono sopprimere le emozioni di un bambino. Nella nostra cultura, \u201ci ragazzi non piangono\u201d e alle ragazze non \u00e8 permesso arrabbiarsi. Queste manifestazioni sono spesso duramente represse attraverso il veto diretto o la derisione (aggressione passiva).<\/p>\n\n\n\n

In et\u00e0 adulta, le cose non sono molto diverse.<\/p>\n\n\n\n

Marta stava divorziando da suo marito. L\u2019iter \u00e8 stato lungo e doloroso. Una volta la madre di Marta l\u2019ha chiamata e l\u2019ha sentita piangere. Marta era esausta, al limite di un esaurimento nervoso. La mamma di Marta \u00e8 una signora riservata, nessuno l’ha mai vista piangere o mostrare una forte emozione. Con voce secca e aspra, ha ordinato a Marta di calmarsi e l\u2019ha umiliata: \u201cNon c’\u00e8 bisogno di singhiozzare, \u00e8 colpa tua. E se i tuoi figli ti vedessero in queste condizioni? Piangi di nascosto, non farti vedere da nessuno\u201d.<\/p>\n\n\n\n

2. \u201cPerch\u00e9 piangere per queste sciocchezze?\u201d, \u201cE questo sarebbe un grosso problema? Riprenditi!\u201d, \u201cDovrai fare un centinaio di questi concorsi canori!\u201d, \u201cEravate amiche soltanto da sei mesi. Perch\u00e9 ti turba cos\u00ec tanto che abbia trovato una nuova amica?\u201d<\/p>\n\n\n\n

Eccola: la svalutazione che ci \u00e8 tanto familiare. No, i tuoi sentimenti non sono cos\u00ec importanti. Sono eccessivi o sbagliati. Non ne vale la pena. Dai troppa importanza a ci\u00f2 che sta accadendo.<\/p>\n\n\n\n

Sono questi i messaggi \u201cnascosti tra le righe\u201d, ma \u00e8 facile riconoscerli.<\/p>\n\n\n\n

3. \u201cSmettila di inventare le cose, non ho detto questo!\u201d, \u201cStai correndo con la fantasia, tuo padre intendeva qualcosa di completamente diverso!\u201d, \u201cCredi soltanto di essere arrabbiato, ma non lo sei davvero\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Queste frasi trasmettono il messaggio che i tuoi sentimenti sono errati (come \u00e8 mai possibile?). Vengono messi in discussione. Il modo in cui ti senti \u00e8, per qualche ragione, \u201csbagliato\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Durante le sedute con lo psicologo, una delle domande pi\u00f9 frequenti \u00e8: \u201cE se mi sentissi sbagliato?\u201d. Questo \u00e8 il risultato delle passate violazioni dei confini emotivi.<\/p>\n\n\n

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4. \u201cLe brave ragazze non si comportano cos\u00ec!\u201d, \u201cSolo i figli cattivi parlano in questo modo ai loro genitori\u201d, \u201cDovresti vergognarti dei tuoi sentimenti e delle tue parole\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Chi di noi non si vergognava da bambino? Magari c\u2019\u00e8 qualche fortunato. Far vergognare \u00e8 uno dei metodi meno efficaci nell\u2019ottenere dei miglioramenti e uno dei pi\u00f9 dannosi in termini di conseguenze. Far vergognare qualcuno significa manipolarlo. Arrabbiarsi \u00e8 deplorevole, piangere \u00e8 deplorevole, adirarsi in pubblico \u00e8 deplorevole.<\/p>\n\n\n\n

5. \u201cCi siamo ammalati\u201d, \u201cVogliamo andare al parco giochi\u201d, quando si parla di un bambino. \u201cNon siamo dell’umore giusto\u201d, quando si parla di un partner.<\/p>\n\n\n\n

Anche traslare i propri sentimenti sulle altre persone \u00e8 una violazione dei confini emotivi dell\u2019altro. Molto spesso, le madri \u201csi fondono\u201d con i propri figli (anche adulti), intimamente convinte che i propri sentimenti siano gli stessi dei figli e agendo, inconsciamente, di conseguenza. Questa \u201cfusione\u201d consente loro di parlare a nome di un’altra persona. Questo non \u00e8 giusto e rappresenta una violazione dei confini.<\/p>\n\n\n\n

I confini emotivi sono fondamentali: ci danno la tranquillit\u00e0 e la protezione necessarie, preservano i nostri valori e ci permettono di provare sicurezza psicologica. La distanza psicologica non \u00e8 facoltativa: \u00e8 l’unico modo per mantenere la propria integrit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Come puoi iniziare a costruire i tuoi confini, se finora, al loro posto, c\u2019era un campo aperto?<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Inizia a sviluppare l’intelligenza emotiva. Se ne sei sprovvisto, non hai alcuna possibilit\u00e0 di riuscita. Ti consigliamo di seguire il nostro corso \u201cIntelligenza emotiva\u201d: \u00e8 molto efficace e pu\u00f2 esserti di grande aiuto in questo compito. La parte teorica ti permetter\u00e0 di conoscere tutte le emozioni e i sentimenti di base e la parte pratica ti porter\u00e0 ad acquisire un livello completamente nuovo di EI.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Se i tuoi confini emotivi vengono spesso messi alla prova, devi analizzare il tuo atteggiamento nei loro confronti. Probabilmente neanche tu sei consapevole dei tuoi confini.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Familiarizza con le tue emozioni e i tuoi sentimenti, specialmente quelli difficili: rabbia, tristezza, risentimento, vergogna, rancore, senso di colpa, ecc. Studia il tuo atteggiamento nei confronti di questi sentimenti.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Esercitati a non dissolverti negli altri, a non perderti. Ad esempio, quando le esperienze di altre persone ti coinvolgono troppo, pu\u00f2 essere di aiuto cercare di tornare consapevolmente alla realt\u00e0. \u201cIo sono Nina. La mia amica \u00e8 turbata ed io sono solidale con lei. Queste, per\u00f2, sono le sue emozioni, non le mie. Non posso farmi travolgere da esse, ma posso sostenere la mia amica dall’esterno.\u201d<\/p>\n\n\n\n

A poco a poco, inizierai a \u201ccogliere\u201d le manipolazioni degli altri e i momenti in cui i tuoi confini vengono, in qualche modo, violati. Imparerai anche a non entrare nel territorio di qualcun altro, a non superarne i confini.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 una cosa molto importante per avere una vita armoniosa!<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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