{"id":10278,"date":"2022-02-01T21:11:48","date_gmt":"2022-02-01T21:11:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.me\/?p=10278"},"modified":"2022-02-01T21:11:48","modified_gmt":"2022-02-01T21:11:48","slug":"algoritmo-para-controlar-las-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/en\/algoritmo-para-controlar-las-emociones\/","title":{"rendered":"Algoritmo para controlar las emociones"},"content":{"rendered":"
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Ay, este mundo emocional dentro nuestro \u2013 \u00a1c\u00f3mo muchas personas luchan con sus emociones y sentimientos en general! <\/p>\n\n\n\n

\u201c\u00bfQu\u00e9 sentimientos? \u00a1Soy una persona racional!» \u2013 exclam\u00f3 Irini.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMe estoy ahogando en mis emociones. \u00a1No puedo hacer nada al respecto!\u201d — dice Alesha.<\/p>\n\n\n\n

\u201cIntento no prestarle atenci\u00f3n a mis emociones \u2013 sigo adelante. Las cosas se resolver\u00e1n por s\u00ed mismas\u201d. \u2013 declara Kyle.<\/p>\n\n\n\n

«Pero vivo de acuerdo a lo que dice mi coraz\u00f3n. Sigo mis sentimientos — \u00a1no me decepcionar\u00e1n!» \u2013 esta es Darlene, la rom\u00e1ntica.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, las personas utilizan a\u00fan m\u00e1s enfoques cuando se enfrentan a sus sentimientos. Pueden evitarlos, adorarlos, reprimirlos, ignorarlos, esconderlos y exhibirlos frente a todo el mundo: \u00a1las posibilidades son infinitas! Pero no todos los m\u00e9todos conducen a un buen resultado.<\/p>\n\n\n\n

El mundo emocional requiere nuestra atenci\u00f3n y debe ser respetado. Al mismo tiempo, no puedes dejar todo a merced de las emociones. Es inseguro. Y fingir que no est\u00e1n all\u00ed, tampoco funcionar\u00e1. Las emociones se vengar\u00e1n en el momento m\u00e1s inesperado.<\/p>\n\n\n\n

Debes manejar y regular tus emociones, y comprender los mecanismos de su nacimiento y desarrollo. Entonces todo funcionar\u00e1. <\/p>\n\n\n\n

El algoritmo por regular emociones funciona de esta forma:<\/p>\n\n\n\n

1. Comprender exactamente c\u00f3mo te sientes.<\/p>\n\n\n\n

Experimentamos emociones todo el tiempo. Si te parece que en alg\u00fan momento no sientes nada, est\u00e1s equivocado. Diferenciar las emociones no es tan f\u00e1cil. Si no tiene esta habilidad, debes perfeccionarla.<\/p>\n\n\n\n

Esta es la rueda de emociones de Robert Plutchik. Presenta un espectro complete de sentimientos y emociones. Ser\u00eda extremadamente \u00fatil conocerla y recordarla cuando est\u00e9s experimentando un sentimiento.  <\/p>\n\n\n\n

2. Nombra la emoci\u00f3n que est\u00e9s experimentando.<\/p>\n\n\n\n

Cuando decimos qu\u00e9 es lo que estamos sintiendo \u2013 utilizando palabras y dici\u00e9ndolo en voz alta, o por escrito \u2013 el nivel de estr\u00e9s baja. Y se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil manejarlo.  <\/p>\n\n\n\n

3. Intentar aceptar las emociones sin juzgarlas es dif\u00edcil. Especialmente al tener en cuenta que durante la ni\u00f1ez, a muchos de nosotros nos ense\u00f1aron que hay sentimientos \u201ccorrectos\u201d y \u201cerr\u00f3neos\u201d. <\/p>\n\n\n

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