{"id":11249,"date":"2022-08-29T15:28:29","date_gmt":"2022-08-29T15:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.me\/?p=11249"},"modified":"2022-08-29T15:28:29","modified_gmt":"2022-08-29T15:28:29","slug":"il-cervello-ansioso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/en\/il-cervello-ansioso\/","title":{"rendered":"Il cervello ansioso"},"content":{"rendered":"
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Il cervello umano \u00e8 una struttura complessa. Si compone di tre parti separate ma interconnesse. Nelle profondit\u00e0 di quest\u2019organo si trova il cervello rettiliano (il tronco cerebrale e il diencefalo), poi viene il cervello emotivo (il sistema limbico) e, infine, il cervello cognitivo: la neocorteccia, a cui dobbiamo la nostra capacit\u00e0 di ragionare.<\/p>\n\n\n\n

Le strutture antiche del nostro cervello sono le pi\u00f9 primitive: le loro funzioni sono volte a garantire la nostra sopravvivenza e la procreazione per la prosecuzione della specie. Se il sistema limbico si sente minacciato, «accende» istantaneamente lo stato emotivo dell\u2019ansia. A quel punto, viene coinvolto il tronco encefalico e vengono alla ribalta i nostri istinti di sopravvivenza: attacco, fuga o congelamento.  <\/p>\n\n\n\n

In linea di principio, sembra abbastanza logico: in caso di pericolo, bisogna reagire rapidamente per sopravvivere. Tuttavia, nel mondo moderno, sono percepite come un pericolo non soltanto le circostanze che mettono davvero a rischio la vita, ma anche le situazioni sociali del tutto ordinarie: un incontro di lavoro, un conflitto relazionale, la folla in metropolitana o il parlare in pubblico.<\/p>\n\n\n\n

Tali situazioni non sono una minaccia per la nostra vita e non richiedono l’attivazione dell\u2019istinto di autoconservazione, ma il sistema limbico la pensa diversamente, perci\u00f2 il battito cardiaco accelera, i palmi delle mani sudano, la bocca diventa secca e il tratto gastrointestinale non funziona adeguatamente. Queste sono tutte manifestazioni fisiologiche dell\u2019ansia.<\/p>\n\n\n\n

Esaminando la situazione in modo razionale, potrai capire che non c’\u00e8 nessuna minaccia per la tua vita. In questi momenti, tuttavia, potresti non essere in grado di analizzare alcunch\u00e9, perch\u00e9 il sistema limbico, nelle situazioni che percepisce come minacciose, spegne la neocorteccia e, con essa, la capacit\u00e0 di pensare: «Non c’\u00e8 tempo per pensare, devi metterti in salvo!». <\/p>\n\n\n

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La neocorteccia \u00e8 il cervello razionale e pensante. Di tutte le nostre strutture cerebrali, \u00e8 quella meglio attrezzata per valutare le situazioni molto difficili e per trovare le soluzioni migliori. Mentre il sistema limbico \u00e8 attanagliato dall’ansia, per\u00f2, la neocorteccia non pu\u00f2 prendere il controllo e guardare in modo intelligente la situazione. <\/p>\n\n\n\n

Pertanto, in primo luogo, \u00e8 necessario calmare le parti primitive del cervello, disattivare le reazioni fisiologiche corporee e riportare l\u2019organismo alla normalit\u00e0. Appena l’equilibrio fisiologico all’interno del corpo sar\u00e0 ripristinato (la respirazione si sar\u00e0 regolarizzata, la frequenza cardiaca sar\u00e0 migliorata, ecc.), il sistema limbico ricever\u00e0 il segnale che tutto \u00e8 tornato alla normalit\u00e0 e non c’\u00e8 pi\u00f9 pericolo. A quel punto, si sbloccher\u00e0 la neocorteccia, che torner\u00e0 operativa e potr\u00e0 iniziare a cercare una soluzione efficace alla situazione pericolosa. Il cervello percepisce le reazioni corporee in questo modo: \u201cOh, il respiro \u00e8 regolare, il battito del cuore \u00e8 lento. Questo significa che non c’\u00e8 pericolo, posso disattivare il \u2018pulsante antipanico\u2019.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Pertanto, prima calmiamo il corpo e poi tutto il resto. Padroneggiando le tecniche di respirazione e gli esercizi fisici che riducono l’ansia e calmano il cervello, tutto torner\u00e0 alla normalit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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