{"id":1171,"date":"2021-01-25T09:30:23","date_gmt":"2021-01-25T09:30:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=1171"},"modified":"2021-01-25T09:30:23","modified_gmt":"2021-01-25T09:30:23","slug":"frasi-contro-la-rabbia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/en\/frasi-contro-la-rabbia\/","title":{"rendered":"Frasi contro la rabbia"},"content":{"rendered":"
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La rabbia \u00e8 un’emozione potente. \u00c8 in grado di farci letteralmente perdere la testa e l’autocontrollo.<\/p>\n\n\n\n

Certo, la rabbia \u00e8 impossibile da ignorare, ma ci sono situazioni in cui al momento non puoi fare nulla e devi tornare in te e smettere di ribollire, in modo che il sangue smetta di andare alla testa e tu riprenda la capacit\u00e0 di ragionare e di pensare.<\/p>\n\n\n\n

1. Lo rimander\u00f2 a dopo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seriamente, prometti a te stesso di tirar fuori tutta la rabbia appena sar\u00e0 possibile: vai in palestra, sfogala sui cuscini, strappa dei giornali, pesta i piedi oppure urla. Rimandala a dopo. Non dimenticare di mantenere la promessa.<\/p>\n\n\n\n

2. Respira!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se faccio un respiro profondo e conto fino a 10, mi calmer\u00f2 e vedr\u00f2 la situazione in modo diverso<\/em><\/strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ec, un ordine lapidario pu\u00f2 aiutarti a riprendere il controllo dei sensi. Ricordati che devi respirare. La giusta respirazione pu\u00f2 aiutare ad alleviare la tensione e a dipanare i tuoi pensieri. Chiudi gli occhi, conta lentamente fino a 10 e non aprirli finch\u00e9 non senti che stai iniziando a calmarti.<\/p>\n\n\n\n

3. Ho davvero ragione?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Riprendere il controllo dei sensi quando sei assolutamente furioso \u00e8 la cosa pi\u00f9 difficile da fare. Ma la chiave per riuscirci \u00e8 porti questa domanda. Potresti notare che la tua interpretazione delle intenzioni dell\u2019altra persona (quella che ti ha scombussolato) non \u00e8 totalmente giusta o che, forse, ci sono anche altre possibilit\u00e0. Immagina che sia stato, magari, un semplice caso e che non vi fosse alcuna intenzione maligna di ferirti (di farti arrabbiare, di farti del male).<\/p>\n\n\n

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4. Sono cos\u00ec arrabbiato!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ribadisci i tuoi sentimenti. Nel momento in cui li rilasci attorno a te, almeno in parte, li stai legittimando.<\/p>\n\n\n\n

5. Sono arrabbiato! Mi ribolle il sangue! Sono una miccia sul punto di esplodere! Come Chernomor! Come…<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Puoi usare qualsiasi espressione ti venga in mente: pi\u00f9 forte e spassosa \u00e8 la metafora, meglio \u00e8. Sarebbe utile anche immaginarsi nei panni di questi personaggi. Anche questo \u00e8 un modo di rilasciare la rabbia. Facciamo diventare l’emozione paradossale, in modo da smettere di essere cos\u00ec pesante. E se l’immagine di te come Chernomor, con i fulmini che ti escono dagli occhi, ti fa ridere, stai sicuro che la rabbia se ne sia andata — non si pu\u00f2 essere arrabbiati e ridere allo stesso tempo.<\/p>\n\n\n\n

6. So che sar\u00f2 in grado di controllarmi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sono forte e non far\u00f2 nulla di cui potrei pentirmi pi\u00f9 tardi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Va bene qualsiasi affermazione convincente in questo caso, oppure puoi inventarne una. La cosa pi\u00f9 importante \u00e8 che evidenzi la tua determinazione e che ti ricordi il tuo autocontrollo.<\/p>\n\n\n\n

7. L’autocontrollo \u00e8 l’opposto dell’irruenza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Devi ripeterti spesso questa frase, in modo che raggiunga la tua coscienza attraverso la tua mente offuscata dall\u2019ira. Ti aiuter\u00e0 a capire che per te la reazione immediata non \u00e8 una buona opzione. Dopo un po\u2019 di tempo, puoi esporti. Non servono reazioni immediate e superficiali: \u00e8 meglio aspettare e valutare la situazione, a mente fredda.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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