{"id":2244,"date":"2021-05-31T13:56:04","date_gmt":"2021-05-31T13:56:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=2244"},"modified":"2021-05-31T13:56:04","modified_gmt":"2021-05-31T13:56:04","slug":"come-smettere-di-rimuginare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/en\/come-smettere-di-rimuginare\/","title":{"rendered":"Come smettere di rimuginare"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u201cE se trovano un errore nella mia relazione?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u201cHo fatto la figura dell’idiota quando sono inciampato durante la mia presentazione! Ora tutti penseranno che sono uno stupido\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u201cAvrei dovuto dire al mio capo che non sono uno schiavo che lavora nei fine settimana\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u201cPerch\u00e9 mi ha detto \u201cCiao\u201d in modo cos\u00ec freddo? L’ho offesa? \u00c8 arrabbiata con me? Oppure\u2026\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u201cAvrei dovuto\u201d, \u201cavrei potuto\u201d, \u201ce se\u201d; hai pensieri ripetitivi sullo stesso problema? Immagina un vecchio disco inceppato: l’ago rimbalza nello stesso punto, torna indietro e ripete lo stesso pezzetto balbettante della canzone. I pensieri ansiosi funzionano approssimativamente allo stesso modo, quando girano a vuoto nello stesso circolo inutile.<\/p>\n\n\n\n

Cosa puoi fare?<\/strong>
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1. <\/strong>Analizza la tua sfera di influenza. Osserva se questi pensieri riguardano qualcosa del futuro, qualcosa che \u00e8 gi\u00e0 accaduto o qualcosa che ha fatto un’altra persona.
<\/p>\n\n\n\n

Hai il potere di cambiare qualcosa che \u00e8 successo ieri? E qualcosa che deve ancora accadere? Puoi cambiare il modo in cui si comportano le altre persone?<\/p>\n\n\n\n

A meno che non abbiamo la capacit\u00e0 di viaggiare nel tempo o non stiamo giocando a The Sims, \u00e8 ovviamente impossibile. Non abbiamo il potere di cambiare qualcosa che \u00e8 gi\u00e0 accaduto, n\u00e9 possiamo prevedere il futuro e controllare il comportamento di altre persone. Fare progetti su questo \u00e8 un puro spreco di tempo e risorse.
<\/p>\n\n\n\n

Pertanto, chiediti: \u201cPosso influenzare questa cosa? \u00c8 sotto il mio controllo? Posso cambiarla?\u201d<\/strong>. Se la risposta \u00e8 no, \u00e8 tempo di andare avanti.<\/p>\n\n\n\n

2.<\/strong> Prendi un foglio di carta e scrivi: di cosa ti privano questi pensieri ripetitivi? Pace, gioia, tranquillit\u00e0, piacere nel guardare un film interessante\u2026 (continua questo elenco). Ne valgono la pena?<\/p>\n\n\n\n

3. <\/strong>Passare a un\u2019attivit\u00e0 differente. Se dici a te stesso \u201cNon pensare a un elefante bianco\u201d, puoi star certo che penserai a quello, nei prossimi cinque minuti. Proibendoti qualcosa, rendi questa cosa una priorit\u00e0 e diventa dominante nella tua mente. Pertanto, nel nostro esempio, sarebbe meglio pensare a un elefante blu. In altre parole, pensa a qualcosa di diverso o inizia a svolgere compiti differenti. In questo modo, questi stupidi pensieri ripetitivi scompariranno da soli.<\/p>\n\n\n\n

4.<\/strong> Se senti ancora di essere impensierito su qualcosa, dedicagli un po’ di tempo. \u201cCi penser\u00f2 per venti minuti, la sera dopo cena\u201d. Avvia un cronometro nel momento preposto e dedica venti minuti a pensare solo a questo problema.<\/p>\n\n\n\n

Sono tutte tecniche semplici, ma funzionano. Ti aiuteranno ad imparare come spostare la tua attenzione e la tua vita migliorer\u00e0 molto.<\/p>\n\n\n

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