{"id":2494,"date":"2021-08-10T16:39:59","date_gmt":"2021-08-10T16:39:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=2494"},"modified":"2021-08-10T16:39:59","modified_gmt":"2021-08-10T16:39:59","slug":"come-sviluppare-la-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/en\/come-sviluppare-la-mindfulness\/","title":{"rendered":"Come sviluppare la mindfulness?"},"content":{"rendered":"
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Mindfulness<\/em> <\/strong>\u00e8 una parola popolare di questi tempi. Si sente cos\u00ec di frequente che pu\u00f2 essere imbarazzante ammettere di non capire bene cosa significhi.<\/p>\n\n\n\n

La mindfulness<\/em> \u00e8 la capacit\u00e0 o l\u2019abilit\u00e0 personale di essere presente nella propria vita, l\u2019atto di vivere il momento presente in maniera consapevole e non giudicante, il vivere intenzionalmente il qui e ora. <\/p>\n\n\n\n

Chi non ha familiarit\u00e0 con una \u201cvita con il pilota automatico\u201d? \u00c8 quando non noti il \u200b\u200bsapore del tuo cibo, i fiocchi di neve sul tuo guanto, un profumo fugace di pasticcini appena sfornati da una panetteria. Quando sei troppo occupato per comprendere i tuoi desideri, per sentire la morbidezza del tuo maglione di cashmere, la gioia di conversare con un caro amico. Corri, corri, corri\u2026Niente pause, mai.<\/p>\n\n\n\n

Di solito, trascorriamo la maggior parte della nostra vita correndo, oppure assorbiti nel passato, nei nostri ricordi, in rimpianti e ruminazioni sull’argomento \u201cAvrei dovuto rispondere in questo modo\u201d, o nel futuro, nei nostri piani, in speranze e fantasie. Ma n\u00e9 il passato n\u00e9 il futuro esistono, non pi\u00f9 o non ancora. Abbiamo solo il momento presente, questo stesso momento in cui, ad esempio, sei seduto e stai leggendo quest\u2019articolo nell’app Mindspa.<\/p>\n\n\n\n

Quando troviamo in noi l’interruttore per la mindfulness<\/em>, \u201ccatturiamo\u201d lo stato in cui possiamo osservare i nostri sentimenti attuali, concentrandoci sul momento presente e senza distrazioni coi pensieri sul passato o sul futuro. \u00c8 questo che ci permette di vivere e non di veder \u201cscorrere\u201d la nostra vita.<\/p>\n\n\n\n

La mindfulness<\/em> non garantisce che, andando avanti, vivremo solo momenti piacevoli. Sentiremo tutto pi\u00f9 intensamente, questo ci rende pi\u00f9 ricchi e ci consente di riconoscere le strategie e le convinzioni che stiamo usando, di individuare le reazioni psicologiche inconsce e di pianificare le nostre azioni in modo pi\u00f9 efficiente.<\/p>\n\n\n\n

Ci sono interi trattati su come sviluppare la mindfulness<\/em>, ma dovresti iniziare con questi semplici passaggi:<\/strong><\/p>\n\n\n\n