{"id":7673,"date":"2021-03-01T21:38:55","date_gmt":"2021-03-01T21:38:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=1365"},"modified":"2021-03-01T21:38:55","modified_gmt":"2021-03-01T21:38:55","slug":"come-smettere-di-procrastinare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/en\/come-smettere-di-procrastinare\/","title":{"rendered":"Come smettere di procrastinare"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mindspa.it\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/rimandare-67.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1366\" width=\"194\" height=\"129\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Non si tratta di pigrizia. Non stai fermo a fare nulla, stai facendo qualcosa: lucidare la tua auto, riordinare la dispensa, aiutare tuo fratello a fare un collage\u2026ma il tempo sta passando velocemente e non hai ancora scritto quel saggio, la tua relazione contiene solo tabelle vuote e altre attivit\u00e0 estremamente importanti e urgenti non sono ancora state ancora avviate.<\/p>\n\n\n\n<p>Questa \u00e8 la procrastinazione: sei pienamente consapevole che dei compiti importanti devono essere svolti, ma continui consapevolmente a fare ci\u00f2 che non \u00e8 importante e urgente, ma che \u00e8 piacevole.<\/p>\n\n\n\n<p>Buone notizie: non c&#8217;\u00e8 bisogno di vergognarsi e di fustigarsi: tutti procrastinano. Alcuni di pi\u00f9, altri di meno. Inoltre, un \u201c<strong>ritardo responsabile<\/strong>\u201d pu\u00f2 benissimo essere utile e ragionevole.<\/p>\n\n\n\n<p>Cattive notizie: il pi\u00f9 delle volte, rimandare le cose e completarle all&#8217;ultimo momento fa male sia all&#8217;esecutore (stress, mancanza di sonno, sensi di colpa, ecc.) sia al risultato (qualit\u00e0 inferiore, mancanza di idee interessanti).<\/p>\n\n\n\n<p>Se la procrastinazione ti porta pi\u00f9 svantaggi che benefici e, sostanzialmente, danneggia i tuoi progetti, ti suggeriamo alcuni passi che ti aiuteranno a minimizzare il suo impatto negativo sulla tua vita.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>1. Motivazioni<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Sai di cosa si \u201cnutre\u201d la procrastinazione? Della mancanza di una risposta alla domanda pi\u00f9 importante: \u201cPerch\u00e9 ho bisogno di questo?\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Fai una stima onesta di cosa ti porter\u00e0 completare questo compito:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Soldi<\/li><li>Successo<\/li><li>Felicit\u00e0 futura<\/li><li>Amore, ecc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se l&#8217;obiettivo \u00e8 chiaro, allora ci stai lavorando senza distrazioni. Se la tua risposta \u00e8 \u201cnon serve a niente, sar\u00e0 solo una perdita di tempo\u201d, rifiuta questo compito.<\/p>\n\n\n\n<p>Certo, ci sono dei casi in cui un&#8217;attivit\u00e0 \u00e8 davvero inutile, ma devi farla comunque. Usa la tua immaginazione per crearti uno scopo specifico per portarla a termine.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Compito<\/strong>: pulire una finestra<\/p>\n\n\n\n<p>Scopo e volont\u00e0: <strong>nessuno<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Autoconvincimento: \u00e8 un ottimo allenamento per i miei pettorali, non vado in palestra da una vita.<\/p>\n\n\n<div align=\"center\">\n<div class=\"alt-notice\" align=\"center\"><b><font color=\"white\">CURA IL TUO BENESSERE MENTALE<\/font><\/b><\/p>\n<p>La self-therapy pu\u00f2 essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.<br \/>Prova i nostri <a href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/corsi\/\" rel=\"noopener\"><u>corsi<\/u><\/a> creati da psicologi esperti e scopri i benefici che possono portare nella tua vita.<\/p>\n<p>Non sei sicuro da dove iniziare?<\/p>\n<div align=\"center\">\n<p class=\"product woocommerce add_to_cart_inline example-cart-button\" style=\"border: 0px;\"><a class=\"button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/test-psicologici\/\" rel=\"nofollow\">FAI IL TEST GRATUITO<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><em><strong>2. Delega<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Quando davvero non riesci a fare qualcosa, piuttosto che rimandare o fare un timido tentativo, delegala a qualcun altro.<\/p>\n\n\n\n<p>La pila di vestiti da stirare cresce sempre di pi\u00f9, ma la sola immagine di un ferro da stiro ti fa stare male? Prendi un aiuto: mentre stira, avresti il tempo di stendere una relazione importante. Oppure fai un accordo con le persone con cui vivi: i bambini navigano in Internet alla ricerca di immagini e dati per il tuo lavoro, mentre tu li aiuti a preparare i biscotti per un tea party a scuola.<\/p>\n\n\n\n<p>Un&#8217;altra cosa sull&#8217;aiuto professionale: a volte, la procrastinazione pu\u00f2 essere un segno di gravi problemi psicologici. Se vedi che rimandare le cose \u00e8 una cosa fuori dal tuo controllo, consulta uno psicologo per farti aiutare.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>3. Piani e priorit\u00e0<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Solo una persona pigra non stende dei piani, ma \u00e8 una cosa che aiuta davvero.<\/p>\n\n\n\n<p>Pi\u00f9 complete sono le tue check-list, le liste di cose da fare, i post-it, meno probabile \u00e8 una \u201cricaduta\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Indicazioni importanti per fare dei piani:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>L&#8217;elenco delle cose importanti va stilato la sera prima: in questo modo, la mattina successiva non inizia con confusione e dubbi;<\/li><li>Le attivit\u00e0 acquistano priorit\u00e0 in base alla loro importanza e urgenza: online puoi trovare vari metodi di gestione del tempo che potrebbero esserti utili, scegli quello che ti piace di pi\u00f9;<\/li><li>Le pause sono un must e anche il modo in cui le fai deve essere ragionato: sport, meditazione, annaffiare le piante, camminare, ma nulla di ci\u00f2 che pu\u00f2 risucchiarti come una droga: social, video, notizie, \u201csolo un episodio\u2026\u201d, ecc.<\/li><li>Il piano dovrebbe essere sempre a portata di mano o visibile; barrare o spuntare immediatamente le attivit\u00e0 completate;<\/li><li>In serata, una breve panoramica e delle conclusioni sono indispensabili: cosa \u00e8 stato fatto, cosa non \u00e8 stato fatto, perch\u00e9 non \u00e8 stato fatto, come migliorare la situazione e nuovi piani per domani, tenendo conto del bilancio dei risultati di oggi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><strong>4. Le distrazioni<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Come al solito\u2026il World Wide Web e tutti i suoi \u201cincentivi\u201d: social, messaggi, video, gatti, ecc. \u00e8 saldamente al primo posto, con un ampio margine.<\/p>\n\n\n\n<p>Sai benissimo che le frasi \u201csolo un attimo, legger\u00f2 solo ci\u00f2 che mi ha inviato Alena\u201d e \u201caccidenti, sono gi\u00e0 le nove di sera?!\u201d hanno un collegamento indissolubile. Tuttavia, ci ricaschi sempre.<\/p>\n\n\n\n<p>Spegnendo il telefono, le notifiche e i social media per il tempo che impiegherai a completare il tuo compito, vincerai sicuramente la battaglia con la procrastinazione.<\/p>\n\n\n\n<p>Non dimenticare l&#8217;ambiente circostante. Pi\u00f9 debole \u00e8 la tua volont\u00e0, pi\u00f9 facile sar\u00e0 per te essere distratto da cose futili. Quindi, \u00e8 necessario:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8212;<\/strong> Riordinare il tuo spazio di lavoro (metti via i calendari, la pila di ricevute, chiudi le finestre del browser che ti distraggono)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8212; <\/strong>Se sei molto sensibile al rumore, chiudi le porte e le finestre, usa le cuffie insonorizzanti, <strong>ecc<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8212; <\/strong>Se lavori da remoto, \u00e8 meglio andar via per alcune ore dall&#8217;appartamento, coi suoi piatti non lavati, il cane giocherellone e i vicini rumorosi (e, assolutamente, non devi lavorare in cucina).<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>5. E la ricompensa&#8230;<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>I bambini non sono gli unici che hanno bisogno di caramelle per essersi comportati bene &#8212; anche \u201cle ragazze e i ragazzi\u201d cresciuti vogliono delle ricompense. Prometti a te stesso qualcosa di bello e che desideri molto come ricompensa dopo aver completato il compito che hai rimandato. Prendi due piccioni con una fava: finisci il lavoro in fretta e ricevi un regalo.<\/p>\n\n\n\n<p>Occasionalmente, la procrastinazione \u00e8 utile e necessaria, a patto che sia una pausa, una riflessione e un punto di partenza per un balzo in avanti. Ma questo vale soltanto fino a quando non diventa un&#8217;abitudine. Da quel momento in poi, inizia il caos. Cerca di prevenire queste situazioni poco piacevoli e inizia a utilizzare i nostri semplici consigli gi\u00e0 da oggi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Non si tratta di pigrizia. 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