{"id":924669,"date":"2023-02-07T14:16:58","date_gmt":"2023-02-07T14:16:58","guid":{"rendered":"https:\/\/mindspa.me\/?p=924669"},"modified":"2023-02-07T14:17:11","modified_gmt":"2023-02-07T14:17:11","slug":"come-fare-la-mamma-quando-si-e-depresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/en\/come-fare-la-mamma-quando-si-e-depresse\/","title":{"rendered":"Come fare la mamma quando si \u00e8 depresse"},"content":{"rendered":"
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Affrontare la depressione \u00e8 difficile. Se sei una madre, per\u00f2, diventa ancora pi\u00f9 difficile: oltre ai sintomi della depressione, potresti sentirti in colpa perch\u00e9 non riesci ad adempiere ai tuoi doveri di genitore.<\/p>\n\n\n\n

Non \u00e8 colpa tua se sei depressa. La depressione non \u00e8 una scelta o un capriccio di una persona, come pensano spesso le persone che non l’hanno vissuta (\u201cVa tutto bene, hai un marito e un figlio, non ti manca niente. Perch\u00e9 hai una faccia cos\u00ec acida?\u201d, \u201cDevi solo rimetterti in sesto!\u201d, \u201cGuarda, il sole splende, non c’\u00e8 niente che non va in te, perch\u00e9 dovresti essere triste?\u201d).<\/p>\n\n\n\n

E cos\u00ec, un senso di colpa sgradito ti attanaglia: \u201cProbabilmente sono una cattiva madre\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n

Come riuscire a fare la mamma in queste condizioni?<\/p>\n\n\n\n

1. Prenditi cura di te stessa. Questa \u00e8 la situazione in cui devi indossare prima tu la maschera di ossigeno, cosicch\u00e9 tu possa poi metterla a tuo figlio. Questa \u00e8 la prima regola, la pi\u00f9 importante. Non \u00e8 egoismo, ma una necessit\u00e0 assoluta.<\/p>\n\n\n\n

2. Assicurati di contattare uno psichiatra o uno psicoterapeuta. La depressione \u00e8 una malattia e deve essere curata.<\/p>\n\n\n\n

3. Richiedi aiuto emotivo e domestico ai tuoi cari: tuo marito, i tuoi genitori o i tuoi amici. La depressione \u00e8 debilitante e distruttiva: hai bisogno di supporto. Devi chiedere il pi\u00f9 chiaramente possibile: \u201cHo bisogno di 20 minuti per lavarmi e sistemarmi, puoi guardare il bambino, per favore?\u201d, \u201cHai tempo per fare una passeggiata con il bambino? Ho davvero bisogno di dormire\/riposare\/andare a trovare un\u2019amica\u201d.<\/p>\n\n\n

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4. Smetti di pretendere da te stessa pi\u00f9 di quanto puoi fare in questo momento. Non hai energia per pulire la casa? Non c’\u00e8 bisogno di farlo. Che cosa succede se i piatti non vengono lavati subito o se il pavimento non \u00e8 perfettamente pulito? La tua salute \u00e8 pi\u00f9 importante. Non riesci a giocare con tuo figlio? Scegliete qualcosa di meno energivoro: guardate insieme un cartone animato o leggete un libro.<\/p>\n\n\n\n

5. Delega le responsabilit\u00e0: qualcuna ai bambini pi\u00f9 grandi, qualcuna al tuo partner. Non portare tutto sulle tue spalle: sar\u00e0 pi\u00f9 facile farcela.<\/p>\n\n\n\n

6. Relazionati con i tuoi figli per almeno 10-15 minuti, se non hai l’energia per farlo pi\u00f9 a lungo. Chiedi loro della recita a scuola, racconta loro una fiaba o siediti vicino a loro mentre disegnano. Puoi anche solo abbracciarli: \u00e8 una cosa preziosa. S\u00ec, non riesci a interagire con loro per molto tempo, ma non incolparti! Quello che stai facendo \u00e8 gi\u00e0 molto!<\/p>\n\n\n\n

7. Stabilisci delle priorit\u00e0. Se hai un po’ di forza, dividila equamente: fai qualcosa per te e qualcosa per i tuoi figli.<\/p>\n\n\n\n

8. Le persone hanno molte idee su cosa \u201cdovrebbe fare una madre\u201d. Sono fastidiose e frustranti. Seleziona: cosa dovresti fare esattamente? \u00c8 possibile eliminare o rimandare qualcosa? Lascia solo l’essenziale.<\/p>\n\n\n\n

Una mamma non deve essere perfetta: essere \u201cbrava\u201d \u00e8 pi\u00f9 che sufficiente! Ricordalo a te stessa quando sei sopraffatta dal senso di colpa per non riuscire ad essere un genitore perfetto.<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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