{"id":935673,"date":"2023-08-28T15:58:59","date_gmt":"2023-08-28T15:58:59","guid":{"rendered":"https:\/\/mindspa.me\/?p=935673"},"modified":"2023-08-28T15:59:01","modified_gmt":"2023-08-28T15:59:01","slug":"spuntini-di-mezzanotte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/en\/spuntini-di-mezzanotte\/","title":{"rendered":"Spuntini di mezzanotte"},"content":{"rendered":"
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Parliamo delle motivazioni che stanno alla base dei tuoi raid notturni al frigorifero.<\/p>\n\n\n\n

Motivo n. 1: Non mangi abbastanza durante il giorno.<\/p>\n\n\n\n

O salti i pasti, mangiando soltanto qualcosa al volo, oppure ti limiti notevolmente e non assumi abbastanza nutrienti ed elementi essenziali per il tuo organismo. Di notte sei cos\u00ec stanco che la tua forza di volont\u00e0, l’autodisciplina e le aspirazioni a uno stile di vita sano non sono in grado di frenare i tuoi impulsi.<\/p>\n\n\n\n

Motivo n. 2: Non conosci altri modi per distrarti.<\/p>\n\n\n\n

Sei annoiato, triste, solo, ansioso, non ti piace il posto dove sei e non hai strategie alternative per ridurre l’intensit\u00e0 di questi sentimenti.<\/p>\n\n\n\n

Riesci ad affrontare la giornata perch\u00e9 sei distratto da diverse attivit\u00e0, persone e preoccupazioni. La notte, per\u00f2, \u00e8 come se ti rimanesse una sola opzione.<\/p>\n\n\n\n

Motivo n. 3: \u00c8 un comportamento appreso.<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio, nella tua famiglia vi concedevate sempre qualcosa di buono da mangiare in tarda serata, o prendevate il t\u00e8 insieme dopo cena, viziandovi con qualcosa di delizioso dopo una dura giornata, chiacchierando e scambiandovi notizie. E ora, nella tua vita adulta, stai soltanto replicando questo copione.<\/p>\n\n\n\n

Motivo n. 4: Limiti il consumo di determinati alimenti.<\/p>\n\n\n\n

Desideri ardentemente qualcosa, ma non lo mangi perch\u00e9 \u00e8 cibo «cattivo», «proibito» o «malsano».<\/p>\n\n\n\n

Le restrizioni tendono ad accumularsi e poi a esplodere in abbuffate incontrollate.<\/p>\n\n\n

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Motivo n. 5: Ti senti fisicamente a disagio.<\/p>\n\n\n\n

Se non sei in connessione con il tuo corpo, non riesci a capire e a riconoscere i suoi segnali. Di conseguenza, puoi interpretare erroneamente i tuoi bisogni. Ad esempio, in realt\u00e0 hai sete, ma confondi la tua sete con la fame. Oppure hai freddo, sei a disagio, ma pensi di aver bisogno di mangiare.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 anche possibile che tu abbia una mancanza di energia per l’attivit\u00e0 fisica e che il corpo stia cercando di ottenere pi\u00f9 energia dal cibo.<\/p>\n\n\n\n

Motivo n. 6: Sei sovraccarico.<\/p>\n\n\n\n

Di lavoro, emozioni e processi. Parlando metaforicamente: hai troppe schede aperte.<\/p>\n\n\n\n

Il tuo cervello \u00e8 stanco, la tua mente \u00e8 affaticata, l’equilibrio tra input e output \u00e8 spezzato, il sistema nervoso \u00e8 sovraccarico. \u00c8 davvero difficile rilassarsi e addormentarsi in queste circostanze. Il modo pi\u00f9 semplice e veloce per risolvere il problema \u00e8 mangiare.<\/p>\n\n\n\n

Avevi idea di quante cose non correlate a una vera fame potessero nascondersi dietro i tuoi spuntini di mezzanotte?<\/p>\n\n\n\n

Riesci a immaginare cosa succeder\u00e0 se inizi ad affrontare questo problema usando solo il metodo del pugno di ferro? La causa non scomparir\u00e0. Riuscirai a farcela per un po’ di tempo grazie alla disciplina, ma alla fine ti ritroverai a sbagliare pi\u00f9 e pi\u00f9 volte. Ecco perch\u00e9 \u00e8 estremamente importante non lavorare sul sintomo, ma sulle sue cause.<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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