{"id":949,"date":"2020-12-24T16:28:28","date_gmt":"2020-12-24T16:28:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=949"},"modified":"2020-12-24T16:28:28","modified_gmt":"2020-12-24T16:28:28","slug":"una-lista-di-controllo-sullamore-per-se-stessi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/en\/una-lista-di-controllo-sullamore-per-se-stessi\/","title":{"rendered":"Una lista di controllo sull\u2019amore per s\u00e9 stessi"},"content":{"rendered":"
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Una delle domande pi\u00f9 popolari che le persone rivolgono agli psicologi (dopo \u201cPerch\u00e9 non mi chiama?\u201d, ovviamente) \u00e8 \u201cCome amare me stesso?\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Sai, c’\u00e8 una strana opinione diffusa a riguardo. Molte persone credono di dover prima provare questo sentimento insondabile, che poi cambier\u00e0 il loro comportamento. Pensano che questa sensazione li far\u00e0 preoccupare di pi\u00f9 dei propri bisogni, impedir\u00e0 loro di farsi del male, li aiuter\u00e0 a dare priorit\u00e0 ai propri desideri.<\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 un grave malinteso. Tutto funziona al contrario. Amare \u00e8 un verbo. L’amore \u00c8 AZIONE.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Abbiamo raccolto una serie di comportamenti che puoi attuare per raggiungere questa sensazione e questa condizione tanto attese.<\/p>\n\n\n\n

1. Smetti di rimproverarti, inizia a sostenerti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Regola numero uno, smetti di rimproverarti e biasimarti, insultandoti al fine di motivarti.<\/p>\n\n\n\n

Sostituisci tutto ci\u00f2 con frasi di supporto e comprensione.<\/p>\n\n\n\n

Esempio: Sei goffo, hai rovinato tutto di nuovo.<\/p>\n\n\n\n

Alternativa: Va bene, a volte le cose non vanno. Ci riprover\u00f2. <\/p>\n\n\n\n

Esempio 2: Sei cos\u00ec stupido da esserti messo di nuovo nei guai.<\/p>\n\n\n\n

Alternativa: \u00c8 triste che sia finita cos\u00ec. \u00c8 spiacevole. Come posso aiutarmi?<\/p>\n\n\n\n

2. Osserva il tuo corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Inizia a monitorare come si sente il tuo corpo nelle varie situazioni. Sei a tuo agio o sei stato troppo a lungo in una posizione? Stai dormendo bene? Hai un cuscino comodo? Le tue scarpe sono della giusta misura e della giusta forma? La tua camicia \u00e8 abbastanza ampia? Fai sesso perch\u00e9 lo vuoi o ti forzi e costringi il tuo corpo a farlo?<\/p>\n\n\n\n

Imposta diversi promemoria e sveglie per ricordarti di \u201ccontrollare il tuo corpo\u201d e ottenere un risultato pi\u00f9 accurato.<\/p>\n\n\n\n

Se noti qualcosa di scomodo, spiacevole o fastidioso, cambialo.<\/p>\n\n\n\n

3. Viziati<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fatti dei piccoli regali. Sai, tipo quelle piccole sorprese che siamo sempre felici di ricevere dalle altre persone.<\/p>\n\n\n\n

Abituati a regalarti qualcosa di piccolo ogni settimana. Vai da qualche parte, organizza qualcosa per te stesso, assisti a qualcosa (film, spettacoli, un bel tramonto). Pu\u00f2 essere qualsiasi cosa: una rosa, una saponetta, una serata SPA fatta in casa, un libro che avresti voluto leggere da un po’. Dovrebbe essere qualcosa che fai per te stesso.<\/p>\n\n\n

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4. Abbracci<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oltre all’auto-massaggio e all’auto-carezza, abbracciati almeno una volta al giorno. Puoi dirti belle parole di supporto e complimenti. Puoi parlare a te stesso come alla persona pi\u00f9 vicina.<\/p>\n\n\n\n

Accarezzarsi, massaggiarsi, grattarsi delicatamente, essere in contatto fisico con il proprio corpo, \u00e8 importante, aiuta ad amare s\u00e9 stessi e ha un effetto positivo sullo sviluppo della consapevolezza.<\/p>\n\n\n\n

Non devi passare tre ore ad accarezzarti, basta semplicemente prenderti un po’ pi\u00f9 di tempo per te stesso, ad esempio dedicare maggiore attenzione allo spalmarti la crema sulla pelle ogni giorno.<\/p>\n\n\n\n

5. Bisogni primari<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sai qual \u00e8 il compito pi\u00f9 importante di una madre verso un neonato? Assicurarsi che il bambino sia asciutto, caldo e nutrito. Devi assicurare le stesse cose a te stesso. Se sei affamato, hai freddo o qualcosa ti fa male, lascia che il mondo aspetti finch\u00e9 non avrai soddisfatto il tuo bisogno primario.<\/p>\n\n\n\n

6. Quindici minuti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Amare qualcuno significa anche sostenere il suo sviluppo e investire nel suo futuro.<\/p>\n\n\n\n

Inizia a investire quindici minuti al giorno per fare progressi nell’area che ritieni interessante. Non importa quale, ma dev\u2019essere una cosa che ami.<\/p>\n\n\n\n

7. Salute<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quando qualcuno a cui tieni \u00e8 malato, lo costringi ad andare da un medico. Tuttavia, quando si tratta di te, il sistema cambia e credi che passer\u00e0 da solo.<\/p>\n\n\n\n

Prendersi cura della propria salute \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 potenti per sperimentare l’amore di s\u00e9. Programma controlli regolari, anche se si tratta solo degli esami del sangue. Ti sentirai fiero, forte ed energico dopo averli fatti.<\/p>\n\n\n\n

8. Sii curioso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quando amiamo qualcuno, ne siamo curiosi. Chiediamo come sono, cosa vogliono, cosa li preoccupa.<\/p>\n\n\n\n

Prendi l’abitudine di chiederti le stesse cose pi\u00f9 volte al giorno. Prima di prendere il telefono per mandare un messaggio a tuo marito e chiedergli come sta, chiediti, innanzitutto : \u201cCome sto io?\u201d<\/p>\n\n\n\n

Inizialmente puoi impostare dei promemoria per aiutarti ad acquisire quest’abitudine.<\/p>\n\n\n\n

Ti garantiamo che, se seguirai questi passaggi per almeno un mese, noterai grandi cambiamenti.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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