{"id":971102,"date":"2024-10-01T14:08:24","date_gmt":"2024-10-01T14:08:24","guid":{"rendered":"https:\/\/mindspa.me\/?p=971102"},"modified":"2024-10-01T14:08:26","modified_gmt":"2024-10-01T14:08:26","slug":"rutina-matutina-baja-en-dopamina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/en\/rutina-matutina-baja-en-dopamina\/","title":{"rendered":"Rutina matutina baja en dopamina\u00a0"},"content":{"rendered":"
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La rutina matutina baja en dopamina es una nueva tendencia que est\u00e1 ganando popularidad, y hay una buena raz\u00f3n para ello. La tendencia es evitar el uso de dispositivos al menos durante la primera hora luego de despertarse. Estas son las razones por las que deber\u00edas implementar la rutina:<\/p>\n\n\n\n

La dopamina es una hormona que se produce cuando pensamos en algo agradable o esperamos algo importante. Puedes obtener dopamina de manera simple navegando en las redes sociales. Es por eso que muchos de nosotros comenzamos el d\u00eda scrolleando el feed, revisando los mensajes y correos electr\u00f3nicos. Y no puedes parar, porque tu cuerpo ama esa sensaci\u00f3n, quiere m\u00e1s y m\u00e1s. Desafortunadamente, este placer est\u00e1 plagado de peligros.<\/p>\n\n\n\n

En primer lugar, otros eventos no parecer\u00e1n tan brillantes y alegres, porque estableces una «vara de dopamina» muy alta para tu cerebro por la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

En segundo lugar, el cerebro recibe mucha informaci\u00f3n innecesaria, se «desordena».<\/p>\n\n\n\n

En tercer lugar, esta trampa matutina es especialmente peligrosa para algunas personas, en particular para aquellas con TDAH. Los cient\u00edficos creen que sus niveles de dopamina son m\u00e1s bajos que los de los dem\u00e1s, raz\u00f3n por la cual tienden a pasar m\u00e1s tiempo con el tel\u00e9fono.<\/p>\n\n\n\n

Por cierto, revisar el chat y el correo de tu trabajo por la ma\u00f1ana tampoco es una buena idea. Expertos de la Academy of Management de Nueva York descubrieron que tiene un impacto negativo en la salud mental y f\u00edsica de las personas.<\/p>\n\n\n\n

Pero necesitamos dopamina, especialmente por la ma\u00f1ana, ya que nos da \u00e1nimo para el d\u00eda, nos da energ\u00eda, reduce los niveles de irritaci\u00f3n y nos hace m\u00e1s felices en general. \u00bfC\u00f3mo puedes obtenerlo?<\/p>\n\n\n\n

Estas son algunas formas alternativas de recibir dopamina:<\/p>\n\n\n

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