{"id":996530,"date":"2025-09-08T18:39:04","date_gmt":"2025-09-08T18:39:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mindspa.me\/?p=996530"},"modified":"2025-09-08T18:39:05","modified_gmt":"2025-09-08T18:39:05","slug":"give-and-take-how-to-find-a-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/en\/give-and-take-how-to-find-a-balance\/","title":{"rendered":"Give-and-take: how to find a balance\u00a0"},"content":{"rendered":"
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\u201cTienes que compartir\u201d, \u201cNo seas codiciosa\u201d, \u201cD\u00e1selo, eres una ni\u00f1a amable\u201d, y muchos otros clich\u00e9s se utilizan para convencer a un ni\u00f1o de que est\u00e1 obligado a compartir. El ni\u00f1o crece creyendo que para conseguir lo que quiere tiene que dar algo a cambio. Es decir, sacrificar sus recursos: a una edad temprana estos son principalmente juguetes, pero en la edad adulta no son solo posesiones materiales como autom\u00f3viles e inmuebles, sino tambi\u00e9n tiempo, sentimientos, emociones, dinero y otras cosas valiosas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfD\u00f3nde est\u00e1 el equilibrio entre recibir y dar? \u00bfC\u00f3mo puedes deshacerte de la creencia de que tienes que dar antes de recibir? \u00bfPor qu\u00e9 no puedes recibir primero? \u00bfO puedes? Lee el art\u00edculo hasta el final para averiguarlo.<\/p>\n\n\n\n

Recibir significa dirigir la energ\u00eda y la atenci\u00f3n hacia uno mismo: dedicar tiempo a tus aficiones, intereses personales, disfrutar de algo, relajarte.<\/p>\n\n\n\n

Dar significa invertir tus recursos en los dem\u00e1s: ayudar a completar las tareas, escuchar y apoyar, compartir experiencias, conocimientos, algo material.<\/p>\n\n\n\n

Intenta responder a estas preguntas sin pensarlo demasiado:<\/p>\n\n\n\n

— \u00bfEres m\u00e1s propensa a dar a los dem\u00e1s? \u00bfO recibes m\u00e1s de lo que puedes dar?<\/p>\n\n\n\n

— \u00bfLe prestas dinero a tus seres queridos, pero escatimas en ti?<\/p>\n\n\n\n

— \u00bfLe das tu coche a un amigo, mientras recibes el autob\u00fas al trabajo?<\/p>\n\n\n\n

— \u00bfRecurres a menudo a un colega en busca de ayuda, pero nunca ofreces nada a cambio?<\/p>\n\n\n\n

— \u00bfTus amigos te invitan a menudo a una deliciosa cena, pero t\u00fa nunca haces lo mismo por ellos?<\/p>\n\n\n\n

Cuando una persona da constantemente, se quema emocional y f\u00edsicamente. Cuando s\u00f3lo recibe, se siente constantemente insatisfecha con lo que tiene.<\/p>\n\n\n\n

Veamos dos ejemplos: \u00bfc\u00f3mo establecen Ashley y Mike sus prioridades en la vida?<\/p>\n\n\n\n

Ashley trabaja en una oficina donde tiene muchas tareas y responsabilidades. A menudo se queda hasta tarde y gasta tanta energ\u00eda en resolver problemas de trabajo que no le queda tiempo para el descanso y los intereses personales. Este desequilibrio lleva a Ashley al agotamiento. Su eficiencia en el trabajo ha bajado, no ha ido al gimnasio durante seis meses, ni siquiera pudo asistir a la fiesta de cumplea\u00f1os de su mejor amiga porque tuvo que ir a la oficina en su d\u00eda libre.<\/p>\n\n\n\n

Mike, por el contrario, solo se preocupa por sus propias necesidades y persigue sus intereses personales. A menudo rompe promesas y cancela reuniones con sus amigos y colegas 5 minutos antes. Se neg\u00f3 a participar en un proyecto en el \u00faltimo momento, simplemente cambi\u00f3 de opini\u00f3n. No ayud\u00f3 a su amigo a mudarse, vino a la inauguraci\u00f3n de la casa sin un regalo, lleg\u00f3 tarde a la boda de su hermana. Este tipo de desequilibrio llev\u00f3 al hecho de que Mike dej\u00f3 de apreciar lo que tiene. Sus amigos lo llaman con menos frecuencia, sus familiares realmente no cuentan con su ayuda, sus colegas no lo invitan a unirse a su equipo para lanzar un nuevo software.<\/p>\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 pueden hacer Ashley y Mike para lograr un equilibrio?<\/p>\n\n\n\n

Ashley tiene que establecer l\u00edmites claros entre el trabajo y el tiempo personal. Ella puede:<\/p>\n\n\n\n

— delegar algunas tareas laborales o involucrar a sus colegas para reducir su carga de trabajo;<\/p>\n\n\n\n

— reevaluar sus prioridades: dedicar tiempo a la salud f\u00edsica y emocional, retomar sus sesiones de gimnasia, practicar la meditaci\u00f3n o simplemente hacer algo que le brinde alegr\u00eda y una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Mike podr\u00e1 hacer cambios solo cuando comience a preguntarse: \u00bfpor qu\u00e9 est\u00e1 insatisfecho e incluso infeliz, cuando todo lo que hace sirve a sus propios intereses y tiene como objetivo complacerse a s\u00ed mismo? \u00c9l deber\u00eda:<\/p>\n\n\n\n

— prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo sus decisiones y acciones afectan a los dem\u00e1s;<\/p>\n\n\n\n

— discutir abiertamente algunos problemas con sus amigos y familiares y obtener comentarios \u00fatiles; esto le ayudar\u00e1 a verse a s\u00ed mismo desde una perspectiva externa y recibir conciencia del desequilibrio.<\/p>\n\n\n\n

Los problemas que experimentan Ashley y Mike son bastante comunes. Si te suenan familiares, significa que a veces tambi\u00e9n te cuesta encontrar un equilibrio entre recibir y dar. No te desanimes, intenta hacer lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n

Paso 1. Identifica tus necesidades<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 quieres, qu\u00e9 necesitas, qu\u00e9 falta en tu vida?<\/p>\n\n\n\n

Paso 2. Identifica el estado de tu balance<\/p>\n\n\n\n

\u00bfDas m\u00e1s de lo que recibes? \u00bfRecibes m\u00e1s de lo que das? \u00bfQu\u00e9 te gusta m\u00e1s, recibir o dar?<\/p>\n\n\n\n

Paso 3. Restaurar el equilibrio<\/p>\n\n\n\n

Si das todo el tiempo, entonces la respuesta es obvia: aprende a recibir. S\u00f3lo que no hagas una demanda o una queja al respecto; hazlo indicando tus sentimientos y necesidades a trav\u00e9s de \u201cmensajes propios\u201d: \u201cQuiero…\u201d, \u201cMe gustar\u00eda…\u201d, \u201cEstoy contenta cuando…\u201d, \u201cSer\u00eda feliz si…\u201d, \u201cPara m\u00ed es importante sentir…\u201d. Y no empieces a devaluar los esfuerzos de los dem\u00e1s por hacer algo bueno por ti.<\/p>\n\n\n\n

Aprender a dar puede ser m\u00e1s dif\u00edcil. Comienza por ser agradecida, preg\u00fantale al que da qu\u00e9 puedes hacer por \u00e9l. Evita las demandas, usa solicitudes leves y ofrece dar a los dem\u00e1s antes de que tengan que pedir.<\/p>\n\n\n\n

Ambas habilidades, recibir y dar, son extremadamente valiosas. Lograr un equilibrio en esta \u00e1rea te permite tener una vida m\u00e1s feliz, cuidarte, ayudar y apoyar a los dem\u00e1s y alcanzar metas personales y comunes.<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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