{"id":1079,"date":"2021-01-01T16:10:37","date_gmt":"2021-01-01T16:10:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=1079"},"modified":"2021-01-01T16:10:37","modified_gmt":"2021-01-01T16:10:37","slug":"la-paura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/la-paura\/","title":{"rendered":"La Paura"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mindspa.it\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/paura-36.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1080\" width=\"194\" height=\"129\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La paura \u00e8 uno stato emotivo che incarna la reazione di difesa biologica di un essere umano o animale quando attraversa un pericolo reale o presunto per la sua salute o il suo benessere. In altre parole, essere spaventati \u00e8 normale!<\/p>\n\n\n\n<p>Ma se la paura scatena una reazione di stress e la relativa risposta motoria, se \u00e8 cos\u00ec intensa e logorante da paralizzarci letteralmente, impedendoci di pensare o di&nbsp; agire, \u00e8 il momento di chiedere aiuto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Come possiamo aiutare qualcuno che sta lottando con la paura:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> Dagli l&#8217;opportunit\u00e0 di sfogarsi. Per riuscirci, devi mostrare a questa persona che non ritieni che la sua paura sia strana o sciocca<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> Ascoltalo. Ascoltare \u00e8 un ottimo modo per aiutare. Quando si parla delle proprie paure, queste si riversano all\u2019esterno e non ci torturano internamente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> Connettiti emotivamente con questa persona: \u201cAvrei paura anch\u2019io. \u00c8 normale avere paura\u201d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> Prova a spostare l&#8217;attenzione di questa persona su qualcos&#8217;altro: potete contare le macchine rosse che passano (durante un viaggio), risolvere esercizi matematici, giocare a giochi di parole.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> Proponi esercizi di respirazione: inspirate ed espirate lentamente e profondamente. Fatelo insieme.<\/li><\/ul>\n\n\n<div align=\"center\">\n<div class=\"alt-notice\" align=\"center\"><b><font color=\"white\">CURA IL TUO BENESSERE MENTALE<\/font><\/b><\/p>\n<p>La self-therapy pu\u00f2 essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.<br \/>Prova i nostri <a href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/corsi\/\" rel=\"noopener\"><u>corsi<\/u><\/a> creati da psicologi esperti e scopri i benefici che possono portare nella tua vita.<\/p>\n<p>Non sei sicuro da dove iniziare?<\/p>\n<div align=\"center\">\n<p class=\"product woocommerce add_to_cart_inline example-cart-button\" style=\"border: 0px;\"><a class=\"button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/test-psicologici\/\" rel=\"nofollow\">FAI IL TEST GRATUITO<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>Cosa \u00e8 sconsigliato:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;errore pi\u00f9 grande \u00e8 sottovalutare le sue paure: \u201cti stai immaginando tutto\u201d, \u201cstai creando un problema dal nulla\u201d, \u201ccalmati\u201d, \u201cnon pensarci pi\u00f9\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Come supportare te stesso quando hai paura:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Chiama, o semplicemente manda un messaggio a una persona vicina, parlagli delle tue paure. \u00c8 difficile elaborare da soli una risposta al panico.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> Fai esercizi di respirazione. La respirazione calma e costante minimizza la paura.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Se non c&#8217;\u00e8 nessuno vicino a te, parla con te stesso. Esprimi ad alta voce la tua paura: \u201cHo paura di\u2026\u201d<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> Rilassati il \u200b\u200bpi\u00f9 possibile (slaccia la cintura, allenta la cravatta, mettiti in una posizione comoda). Il corpo invier\u00e0 un segnale al cervello che non sta accadendo nulla di brutto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> Contrai tutti i muscoli del corpo e tieni questa posizione per 5 secondi, quindi rilassali. Fallo 7-10 volte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> Distraiti: elenca nella mente 10 suoni che stai sentendo, poi 10 sensazioni che stai provando.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La paura \u00e8 uno stato emotivo che incarna la reazione di difesa biologica di un essere umano o animale quando attraversa un pericolo reale o presunto per la sua salute o il suo benessere. In altre parole, essere spaventati \u00e8 normale! 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