{"id":10873,"date":"2022-05-25T17:39:34","date_gmt":"2022-05-25T17:39:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.me\/?p=10873"},"modified":"2022-05-25T17:39:34","modified_gmt":"2022-05-25T17:39:34","slug":"quando-sono-stressato-non-riesco-a-mangiare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/quando-sono-stressato-non-riesco-a-mangiare\/","title":{"rendered":"Quando sono stressato, non riesco a mangiare"},"content":{"rendered":"
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Tutti reagiamo in modo diverso allo stress, ma influisce sempre sulle nostre funzioni fisiologiche: sonno, appetito o libido.<\/p>\n\n\n\n

In situazioni di stress, l’appetito pu\u00f2 aumentare in modo considerevole oppure pu\u00f2 scomparire del tutto. Oggi parleremo di quest’ultimo caso. Se non hai per niente fame, probabilmente il tuo corpo si sta preparando a combattere gli eventi esterni. \u00c8 teso e agitato. Quando la situazione \u00e8 percepita come pericolosa, il corpo ridistribuisce le sue risorse. La digestione del cibo \u00e8 vista come un processo che rende difficile combattere o scappare, quindi la funzione «Voglio mangiare» \u00e8 disattivata come «non necessaria».<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 importante sapere che devi mangiare perch\u00e9, senza nutrienti, la tua situazione difficile peggiorer\u00e0 ancora.<\/p>\n\n\n\n

Come farlo?<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Imposta un promemoria sul telefono, altrimenti non ti ricorderai di mangiare. Quando senti la sveglia, mangia almeno qualcosa. Anche solo un pochino: un cucchiaio di ricotta \u00e8 meglio di niente.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Mangia poco alla volta, senza appetito, in piccole porzioni, ogni 2-3 ore. Assicurati di mangiare qualcosa che contenga proteine \u200b\u200be carboidrati complessi.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Tieni una barretta energetica o un sacchetto di frutta secca nella borsa: il tuo corpo ha bisogno di glucosio.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Bevi acqua. Tieni sempre con te una bottiglia d’acqua. Devi bere acqua, in modo che l’equilibrio idrico nel corpo non sia turbato.<\/p>\n\n\n

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\u25cb Se il pensiero del cibo ti ripugna, parla a te stesso come faresti con un bambino: \u201cUn altro cucchiaio e basta. Sii paziente, tesoro mio. Hai bisogno di cibo per essere forte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Fai un minimo di attivit\u00e0 fisica. Non servono necessariamente sport attivi. Ora non \u00e8 il momento per questo: basta un semplice esercizio o una camminata. Questo ti aiuter\u00e0 a recuperare l’appetito.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Assumi vitamine.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb \u00c8 necessario ridurre il livello di ansia: prova le tecniche di respirazione (vedi la nostra sezione Psychosutra), il Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson e le tecniche di grounding. Quando il sistema nervoso si sar\u00e0 calmato, il tuo appetito torner\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

La perdita di appetito non \u00e8 una malattia: \u00e8 un sintomo che indica che il tuo corpo sta lavorando in modalit\u00e0 di emergenza. Devi aiutarlo soddisfacendo i suoi bisogni vitali di base: cibo e sonno. In questo modo, sar\u00e0 pi\u00f9 facile affrontare lo stress.<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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