{"id":1092,"date":"2021-01-05T15:17:04","date_gmt":"2021-01-05T15:17:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=1092"},"modified":"2021-01-05T15:17:04","modified_gmt":"2021-01-05T15:17:04","slug":"come-imparare-a-dire-di-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/come-imparare-a-dire-di-no\/","title":{"rendered":"Come imparare a dire di no"},"content":{"rendered":"
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Quante volte ti sei pentito di essere stato solo in grado di borbottare: \u201cBeh, s\u00ec, certo che posso\u201d invece di dire un \u201cno\u201d fermo?<\/p>\n\n\n\n

Poi, ovviamente, ci sono la perdita di tempo, le opportunit\u00e0 mancate, l\u2019irritabilit\u00e0 e la stanchezza.<\/p>\n\n\n\n

L’incapacit\u00e0 di rifiutare porta confusione e tormento nelle nostre vite a causa dell’eterna domanda che ci facciamo: \u201cBeh, perch\u00e9 mi prendo dei carichi di cui non ho bisogno?\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Le difficolt\u00e0 con il fallimento sono diverse:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2b9a<\/strong> paura del senso di colpa: se io rifiuto, loro si offenderanno<\/p>\n\n\n\n

\u2b9a<\/strong> attaccamento di tipo ansioso: se dico di no, non gli piacer\u00f2 pi\u00f9<\/p>\n\n\n\n

\u2b9a<\/strong> dipendenza dall’opinione di qualcun altro: se io rifiuto, loro penseranno male a me.<\/p>\n\n\n\n

\u2b9a<\/strong> sindrome del \u201cBrav\u2019uomo\u201d: rifiutare \u00e8 sgarbato e maleducato<\/p>\n\n\n\n

\u2b9a<\/strong> scarsa fiducia in s\u00e9 e negli altri: se dicessi di no, nemmeno loro poi mi aiuterebbero.<\/p>\n\n\n\n

Ognuno di questi problemi elencati \u00e8 una buona ragione per lavorare con te stesso. I nostri consigli non saranno superflui e ti saranno di grande aiuto.<\/p>\n\n\n\n

1. Fai una pausa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non devi dare una risposta immediata. Non avere fretta. Anche se il problema richiede una soluzione urgente, hai ancora 5-10 secondi. \u00c8 abbastanza per mettere a tacere il primo impulso altruistico e chiamare in aiuto il buon senso. Se il problema non \u00e8 urgente, chiedi di aspettare fino a sera. \u00c8 meglio rifiutare pi\u00f9 tardi che concordare immediatamente e poi pentirsi amaramente.<\/p>\n\n\n

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2. Argomenta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C’\u00e8 una buona ragione dietro il tuo rifiuto. Spiega educatamente il tuo \u201cno\u201d, ma non iniziare con le parole \u201cMi scusi, ma\u2026\u201d, perch\u00e9 questa frase invita tacitamente l’interlocutore a fare pressione su di te e ottenere rapidamente il tuo consenso. Stai proteggendo il tuo tempo e i tuoi confini personali, quindi non c’\u00e8 nulla di cui scusarsi.<\/p>\n\n\n\n

3. Inizia con un ringraziamento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se \u00e8 molto importante che tu sia gentile e impeccabile, inizia il tuo rifiuto con delle parole di gratitudine per la fiducia. \u201cGrazie, mi fa molto piacere che tu mi abbia contattato, ma, sfortunatamente, nelle prossime due settimane sar\u00f2 molto impegnato\u201d.<\/p>\n\n\n\n

4. Simpatizza<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai paura che pensino di te che sei una persona insensibile ed egoista? Inizia il tuo rifiuto con empatia. \u201cS\u00ec, so che non \u00e8 facile per te adesso, sono successe cos\u00ec tante cose. Mi dispiace davvero, ma non posso farlo, ho gi\u00e0 dei piani che non posso cambiare\u201d.<\/p>\n\n\n\n

5. Allenati<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 impossibile passare dall\u2019essere una persona affidabile all\u2019essere una persona ferrea e resiliente in un solo giorno.<\/p>\n\n\n\n

Dire di \u201cno\u201d \u00e8 una cosa che si impara gradualmente. Prova a negare prima le piccole cose. \u201cNon posso prestarti il \u200b\u200bmio vestito nuovo, andr\u00f2 a questa festa\u201d, \u201cNo, non posso darti un passaggio a casa oggi. Dopo il lavoro, ho delle commissioni urgenti da fare\u201d. Se impari a rifiutare in un’occasione minore, ti sar\u00e0 pi\u00f9 facile dire di \u201cno\u201d in situazioni pi\u00f9 gravi.<\/p>\n\n\n\n

Ricorda che le persone equilibrate percepiscono normalmente i rifiuti e sanno come organizzare la propria vita per non morire senza l’aiuto di qualcuno.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quante volte ti sei pentito di essere stato solo in grado di borbottare: \u201cBeh, s\u00ec, certo che posso\u201d invece di dire un \u201cno\u201d fermo? Poi, ovviamente, ci sono la perdita di tempo, le opportunit\u00e0 mancate, l\u2019irritabilit\u00e0 e la stanchezza. L’incapacit\u00e0 di rifiutare porta confusione e tormento nelle nostre vite a causa dell’eterna domanda che ci… Leer m\u00e1s »Come imparare a dire di no<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1093,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[424,538,883,963,1020,1349],"class_list":["post-1092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mental-health","tag-dire-no","tag-fallimento","tag-mindspa","tag-opportunita","tag-perdere-tempo","tag-stanchezza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1092"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1092\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}