{"id":1300,"date":"2021-02-21T13:47:06","date_gmt":"2021-02-21T13:47:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=1300"},"modified":"2021-02-21T13:47:06","modified_gmt":"2021-02-21T13:47:06","slug":"come-resistere-al-gaslighting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/come-resistere-al-gaslighting\/","title":{"rendered":"Come resistere al gaslighting"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mindspa.it\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/gaslighting-82.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1301\" width=\"198\" height=\"132\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Gaslighting <\/strong>\u00e8 una parola bella e spaventosa allo stesso tempo. Ci auguriamo sinceramente che tu non sia mai stato colpito da questo tipo di violenza psicologica, ma \u00e8 meglio avere informazioni al riguardo in anticipo, piuttosto che cadere nella sua pericolosa trappola all\u2019improvviso.<\/p>\n\n\n\n<p>Dal punto di vista psicologico, il gaslighting \u00e8 un tipo di manipolazione in cui una persona fa dubitare intenzionalmente un\u2019altra persona di s\u00e9 stessa, delle sue azioni e dei suoi ricordi. L&#8217;obiettivo dell&#8217;aggressore \u00e8 ingannare la vittima, prendere il controllo su di lei e dimostrare il proprio potere.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 interessante notare che il manipolatore raramente grida, minaccia o esprime aggressivit\u00e0. Molto spesso, parla in tono calmo, condiscendente o premuroso, mentre mette l&#8217;altra persona in imbarazzo e la fa dubitare della propria sanit\u00e0 mentale.<\/p>\n\n\n\n<p>La cosa pi\u00f9 spaventosa \u00e8 che sono le persone di cui la vittima si fida completamente, i suoi cari, ad usare questo tipo di manipolazione. Tutto accade senza testimoni, non ci sono prove dirette di aggressivit\u00e0, ma, gradualmente, nel corso di mesi o anni, la persona \u00e8 portata a dubitare di s\u00e9 stessa, dei suoi pensieri, dei suoi sentimenti. Viene creata una sensazione di doppia realt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Di conseguenza, la vittima diventa insicura riguardo la propria sanit\u00e0 mentale ed \u00e8 al limite di un esaurimento nervoso (nel migliore dei casi).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vediamo quali frasi e comportamenti possono aiutarti ad individuare un manipolatore di questo tipo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Negazione dei fatti<\/em>: \u201cSmettila, non l&#8217;ho mai detto!\u201d, \u201cQuesto non \u00e8 mai successo, sei confuso!\u201d, \u201c\u00c8 andata in maniera completamente diversa\u201d<\/li><li><em>Invalidamento delle tue emozioni<\/em>: \u201cQuesta \u00e8 solo la tua opinione\u201d, \u201cNon inventarti le cose, non fa neanche cos\u00ec male\u201d, \u201cPrendi semplicemente tutto troppo sul personale\u201d.<\/li><li><em>Svalutazione dei tuoi successi<\/em>: \u201cBeh, chiunque pu\u00f2 scrivere un articolo\u201d, \u201c\u00c8 ridicolo esserne orgogliosi, non \u00e8 niente di speciale\u201d, \u201cNon male, ma troppo banale\u201d.<\/li><li><em>Umiliazione:<\/em> \u201cSei stupido, non capiresti\u201d, \u201cNon ha senso parlare con te, sei un tale idiota\u201d, \u201cCome potr\u00e0 mai questa regina del dramma crescere dei figli?!\u201d<\/li><li><em>Accuse<\/em>: \u201cNon mi ascolti mai\u201d, \u201cTi piace solo quando tutto va per il verso giusto!\u201d, \u201cTu sei confuso e poi la colpa \u00e8 degli altri!\u201d<\/li><li><em>Accenni alla tua deriva mentale<\/em>: \u201cUltimamente sei davvero strano, continui a dimenticare e confondere tutto\u201d, \u201cForse c&#8217;\u00e8 qualcosa che non va nella tua testa, dovresti andare dal dottore\u201d, \u201cIl tuo stato d\u2019animo mi riguarda: non ti stai ascoltando, stai farfugliando\u201d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Col tempo si impara ad individuare chi mette in pratica il gaslighting, ma imparare a resistergli \u00e8 molto pi\u00f9 difficile.<\/p>\n\n\n\n<p>Prima di tutto, non appena si accorge che sei \u201cfuori pericolo\u201d, interrompe le sue manovre e si comporta in maniera ineccepibile per un po&#8217; (fino a quando non abbassi la guardia).<\/p>\n\n\n\n<p>In secondo luogo, cercher\u00e0 di limitare i tuoi contatti con i tuoi cari, in modo che nessuno di loro ti supporti e ne mini l&#8217;autorit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Terzo, \u00e8 impossibile stare sempre in guardia: non saprai mai quando inizier\u00e0 esattamente il suo bullismo, ti confonderai e dubiterai ancora.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, \u00e8 possibile e necessario resistere al gaslighting: \u00e8 in ballo la tua salute mentale. Quindi, prova a utilizzare i seguenti suggerimenti.<\/p>\n\n\n<div align=\"center\">\n<div class=\"alt-notice\" align=\"center\"><b><font color=\"white\">CURA IL TUO BENESSERE MENTALE<\/font><\/b><\/p>\n<p>La self-therapy pu\u00f2 essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.<br \/>Prova i nostri <a href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/corsi\/\" rel=\"noopener\"><u>corsi<\/u><\/a> creati da psicologi esperti e scopri i benefici che possono portare nella tua vita.<\/p>\n<p>Non sei sicuro da dove iniziare?<\/p>\n<div align=\"center\">\n<p class=\"product woocommerce add_to_cart_inline example-cart-button\" style=\"border: 0px;\"><a class=\"button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/test-psicologici\/\" rel=\"nofollow\">FAI IL TEST GRATUITO<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>1.<\/strong>Cominciamo dalla tua autostima: \u00e8 la sua fragilit\u00e0 che consente all&#8217;aggressore di deriderti impunemente. Falla crescere e valorizzala con ogni mezzo: corsi psicologici, articoli, \u201cdiario dei miei successi\u201d, contatti con le persone che ti ammirano.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2.<\/strong> \u201cMantieni la calma\u201d. Impara a controllarti: le tue risposte aggressive, le lacrime di impotenza e il tuo eloquio agitato e confuso vanno solamente a suo vantaggio. Quanto pi\u00f9 calmo e distante sei durante il dialogo con lui, tanto pi\u00f9 facile sar\u00e0 per te capire il significato di ci\u00f2 che sta accadendo e reagire sensibilmente alle tattiche di gaslighting.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.<\/strong> Prima di rispondere, assicurati di fare una pausa: \u201cSolo un minuto, fammi pensare\u2026\u201d. In primo luogo, riuscirai a far \u201crespirare\u201d le tue emozioni e a ristabilire il tuo autocontrollo; in secondo luogo, confonderai l&#8217;aggressore, che spera in una tua risposta rapida e umile. Dopo, se sai cosa rispondere, vai avanti con la discussione. Se non sei sicuro, evita il colpo: \u201cNon sono pronto a parlarti in questo momento, forse domani\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4.<\/strong> Fidati di te stesso e dei tuoi sentimenti! Iniziare a dubitare e ricontrollare fatti ed eventi \u00e8, di sicuro, una strategia perdente. Dubiterai ancora di pi\u00f9. Devi attenerti al tuo punto di vista, mostrare un atteggiamento deciso e dire con voce sicura: \u201cS\u00ec, ho un punto di vista diverso su questa situazione. Mi fido della mia memoria e la vedo diversamente\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. <\/strong>Assicurati di fare affidamento sull&#8217;aiuto di altre persone. Chiedi ai tuoi cari se hanno notato le stesse \u201ccose \u200b\u200bstrane\u201d di cui il manipolatore ti parla sempre. Anche vedere un terapeuta potrebbe essere una saggia decisione.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6.<\/strong> Quando le tue emozioni ribollono e la tua autostima \u00e8 minacciata, \u00e8 molto difficile riprendersi e trovare le parole giuste ed efficaci per sconfiggere il manipolatore. Tuttavia, ci sono alcune frasi che puoi ricordare e usare per cercare di impedire all&#8217;aggressore di umiliarti:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Non hai il diritto di insultarmi, quindi scusati. Non mi far\u00f2 parlare con questo tono.<\/li><li>Sento che, per qualche motivo, stai cercando di farmi pressione. Smettila e dimmi direttamente cosa vuoi.<\/li><li>Mi fido dei miei ricordi e non permetter\u00f2 a nessuno di dubitare della mia sanit\u00e0 mentale. Se non smetti di prenderti gioco della mia salute, questa conversazione \u00e8 finita.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A differenza della violenza fisica, il gaslighting non lascia lividi e bernoccoli, ma solo un&#8217;anima tormentata ed esausta.<\/p>\n\n\n\n<p>Speriamo che i nostri consigli ti aiutino a riconoscere subito questa minaccia e a bloccare tutti gli attacchi del manipolatore con sicurezza.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gaslighting \u00e8 una parola bella e spaventosa allo stesso tempo. Ci auguriamo sinceramente che tu non sia mai stato colpito da questo tipo di violenza psicologica, ma \u00e8 meglio avere informazioni al riguardo in anticipo, piuttosto che cadere nella sua pericolosa trappola all\u2019improvviso. 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