{"id":1324,"date":"2021-02-27T08:22:45","date_gmt":"2021-02-27T08:22:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=1324"},"modified":"2021-02-27T08:22:45","modified_gmt":"2021-02-27T08:22:45","slug":"cosa-dire-a-te-stesso-per-calmarti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/cosa-dire-a-te-stesso-per-calmarti\/","title":{"rendered":"Cosa dire a te stesso per calmarti"},"content":{"rendered":"
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Gli eventi stressanti ci seguono ovunque. <\/p>\n\n\n\n

A volte sembra che non ci sia altra scelta che essere costantemente nervosi, ansiosi, preoccupati. Non \u00e8 cos\u00ec. In realt\u00e0, c’\u00e8 una scelta.<\/p>\n\n\n\n

Quindi, cosa dire a te stesso quando le emozioni minacciano di sommergerti?<\/p>\n\n\n\n

1. Passer\u00e0 presto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Niente dura per sempre, n\u00e9 gli eventi sfortunati, n\u00e9 la felicit\u00e0, nemmeno lo stress. Prima o poi finir\u00e0. Quando sei esausto a causa delle preoccupazioni o delle emozioni in subbuglio, \u00e8 facile dimenticarlo. Ricorda a te stesso che tutto passa e ti sentirai meglio.<\/p>\n\n\n\n

2. Questa cosa mi angustier\u00e0 ancora tra un anno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un trucco del genere pu\u00f2 anche essere un fantastico modo per tenere i piedi per terra. Oggi sei furioso perch\u00e9 una donna scortese si \u00e8 messa in fila davanti a te, o perch\u00e9 un collega ti ha fatto innervosire, o qualsiasi altra cosa. Nella stragrande maggioranza dei casi le varie preoccupazioni sono di natura fugace e temporanea: oggi dominano la tua vita, ma domani smetteranno di essere rilevanti e non le ricorderai nemmeno.<\/p>\n\n\n\n

3. Uno, due, tre, quattro, cinque…<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ec, inizia a contare, ad alta voce o a mente e inspira ed espira ogni volta. Di’ a te stesso: \u201cMi calmer\u00f2 a quarantacinque\u201d e vai avanti. L’unione della persuasione, della respirazione e della ripetizione regolare ridurr\u00e0 lo stress e sposter\u00e0 la tua attenzione altrove.<\/p>\n\n\n

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4. \u00c8 davvero cos\u00ec importante?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Siamo preoccupati e stressati per una grande quantit\u00e0 di motivi. In molti casi, lo facciamo quasi per abitudine, utilizzando un algoritmo a cui siamo abituati. \u00c8 importante chiedersi per tempo se vale davvero tutto quel tempo e quell\u2019energia nervosa. Se la risposta \u00e8 \u201cno\u201d, il tuo cervello pu\u00f2 rilassarsi.<\/p>\n\n\n\n

5. Posso scegliere se restare nervoso o calmarmi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Starai pensando che lo sapevi gi\u00e0. Tuttavia, ha un significato completamente diverso quando viene detto ad alta voce o lo \u201cesprimi\u201d parlando di te stesso. Puoi sicuramente scegliere come reagire: quale scelta farai?<\/p>\n\n\n\n

6. Posso influenzare quello che sta succedendo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ricorda quella famosa citazione di un cartone animato: \u201cPossiamo cambiare qualcosa? Quindi non vedo un motivo per andare nel panico\u201d. Che tu stia facendo avanti e indietro nella stanza o stia mordicchiando una penna o facendo qualcos’altro, non cambier\u00e0 nulla. Quindi, non dimenticare di farti questa domanda. Ridurr\u00e0 la tua ansia di circa il 50%.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gli eventi stressanti ci seguono ovunque.  A volte sembra che non ci sia altra scelta che essere costantemente nervosi, ansiosi, preoccupati. Non \u00e8 cos\u00ec. In realt\u00e0, c’\u00e8 una scelta. Quindi, cosa dire a te stesso quando le emozioni minacciano di sommergerti? 1. Passer\u00e0 presto. Niente dura per sempre, n\u00e9 gli eventi sfortunati, n\u00e9 la felicit\u00e0,… Leer m\u00e1s »Cosa dire a te stesso per calmarti<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1325,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[137,194,883,928,1133,1172,1280],"class_list":["post-1324","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mental-health","tag-autocontrollo","tag-calma","tag-mindspa","tag-nervoso","tag-rabbia","tag-relax","tag-serieta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1324\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}