{"id":2490,"date":"2021-08-09T21:17:43","date_gmt":"2021-08-09T21:17:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=2490"},"modified":"2021-08-09T21:17:43","modified_gmt":"2021-08-09T21:17:43","slug":"paura-della-morte-come-combatterla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/paura-della-morte-come-combatterla\/","title":{"rendered":"Paura della morte: come combatterla?"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Come abbiamo ormai capito, la paura della morte abbassa moltissimo la qualit\u00e0 della vita. \u00c8 un\u2019equazione abbastanza semplice. E, naturalmente, come qualsiasi altra fobia, non dovresti ignorarla, perch\u00e9 ognuno di noi merita una vita che sia piena di armonia e tranquillit\u00e0, non di paure e ansie.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 dovresti sbarazzarti delle fobie? Immaginiamo che una persona abbia paura di volare in aereo. Ha vissuto nella sua citt\u00e0 per tutta la vita, non \u00e8 mai andata in aereo da nessuna parte e non ha nessuna intenzione di farlo. \u00c8 un problema se non spende tutti i suoi averi in psicoterapia per combattere questa fobia? Pensiamo che non sia un problema, poich\u00e9 la persona non incontra mai la propria fobia \u201cfaccia a faccia\u201d, per cos\u00ec dire. Ma cosa succede se una persona ha bisogno di prendere un aereo una volta al mese per lavoro? In questo caso, spender\u00e0 enormi quantit\u00e0 di energia a causa dell’ansia e dovr\u00e0 fare qualcosa al riguardo.<\/p>\n\n\n\n

Oltre all’evidente influenza dannosa, la paura della morte\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2026<\/strong>distrugge le relazioni con le altre persone (il controllo eccessivo, ad esempio, non fortifica i rapporti).<\/p>\n\n\n\n

\u2026<\/strong>influisce sulla tua salute: puoi avere problemi al cuore, allo stomaco o altre malattie.<\/p>\n\n\n\n

\u2026<\/strong>provoca lo sviluppo di diversi tipi di dipendenza, poich\u00e9 il soggetto ha bisogno di nascondersi dalla realt\u00e0. Questo \u00e8 facilmente realizzabile con l\u2019abuso di alcol, droghe, gioco, ecc.<\/p>\n\n\n\n

… <\/strong>porta a diversi tipi di disturbi psicosomatici.<\/p>\n\n\n\n

Se la tua paura \u00e8 cresciuta, se si manifesta indipendentemente dal fatto che esista un pericolo reale, se assorbe la maggior parte del tuo tempo e della tua attenzione, probabilmente non sarai in grado di affrontarla da solo. Devi cercare un aiuto professionale, preferibilmente tra specialisti in terapia cognitivo-comportamentale o esistenziale.<\/p>\n\n\n\n

Uno psicologo ti aiuter\u00e0:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1)<\/strong> A capire qual \u00e8, nel tuo caso, il meccanismo scatenante di questa paura. Abbiamo gi\u00e0 detto che ci possono essere molte ragioni diverse.<\/p>\n\n\n\n

2)<\/strong> Ad abbassare l’intensit\u00e0 dei pensieri ossessivi, dell\u2019ansia e degli attacchi di panico.<\/p>\n\n\n\n

3) <\/strong>A riportare la paura della morte al suo stato \u201cnormale\u201d, in modo da poter vivere senza ansia costante in sottofondo.<\/p>\n\n\n\n

Come dovresti provare a combattere la paura della morte?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prima di tutto, devi riconoscere che \u00e8 impossibile sbarazzarsene completamente. Questa paura \u00e8 uno degli istinti fondamentali: \u00e8 insita in noi. I promemoria sulla morte sono ovunque: il cambio delle stagioni, quando tutto in natura si addormenta (o muore?) prima dell’inverno, i capelli grigi che notiamo sulla spazzola, gli annunci mortuari degli attori famosi che conosciamo fin dall’infanzia. Questo \u00e8 il motivo per cui non stiamo cercando di rimuovere completamente questa paura, vogliamo solo ammorbidirla.<\/p>\n\n\n\n

Se la paura della morte \u00e8 una conseguenza di qualche trauma psicologico, del disturbo d’ansia o degli attacchi di panico, allora dovresti affrontare la causa sottostante. In questo caso, la paura della morte non \u00e8 una malattia, ma solo un sintomo. Quando risolverai il problema di fondo, anche la paura della morte scomparir\u00e0, poich\u00e9 non sar\u00e0 pi\u00f9 necessaria.<\/p>\n\n\n\n

Se la tua fobia \u00e8 forte, per\u00f2, potrebbero esserci diversi modi per combatterla. Dipende dall’approccio scelto dal tuo psicoterapeuta.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 utile affrontare la tua paura e \u201csmontarla\u201d. Pu\u00f2 essere tremendo ma, se non affronti la tua paura, non sarai in grado di superarla.<\/p>\n\n\n\n

Ecco il piano d’azione:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1)<\/strong> Riconosci il problema. \u201cHo questa paura e non sto cercando di soffocarla, nasconderla con attivit\u00e0, cibo, alcol, ecc.\u201d<\/p>\n\n\n\n

2)<\/strong> Abbandona le tue illusioni. Guarda la tua paura senza gli occhiali rosa.<\/p>\n\n\n\n

Significa che devi accettare il fatto della morte: nessuna persona pu\u00f2 vivere in eterno. E ne vale la pena?<\/p>\n\n\n\n

Una volta che accetti l’inevitabilit\u00e0 della morte, il tuo processo mentale pu\u00f2 cambiare molto. E i tuoi pensieri, come sappiamo, influenzano le tue emozioni e i tuoi comportamenti.<\/p>\n\n\n\n

3)<\/strong> Analizza la tua paura.<\/p>\n\n\n\n

Di cosa hai paura esattamente? Cosa significa per te? Ogni persona pu\u00f2 descrivere la paura della morte in modo diverso. Qual \u00e8 la tua paura? Cosa ti spaventa della morte, nello specifico?<\/p>\n\n\n\n

Hai paura di andare all’inferno? O che tuo figlio crescer\u00e0 senza amore e sostegno? Hai paura di malattie e sofferenze prolungate? O forse che non rimarr\u00e0 nulla di te dopo che te ne sarai andato e che sarai dimenticato?<\/p>\n\n\n\n

Tutte queste paure personali sono diverse e devi lavorare sulle tue paure specifiche e sul loro significato.<\/p>\n\n\n\n

Anna aveva molta paura di morire. Questa paura era sempre presente nei suoi pensieri. Non ne aveva mai parlato con nessuno, perch\u00e9 era imbarazzata dalla sua \u201csingolarit\u00e0\u201d, come pensava. Ma una volta, su un aereo, ha iniziato una conversazione con la donna accanto a lei. All’improvviso, come a confessarsi, le ha raccontato ogni sua preoccupazione. La donna ha chiesto ad Anna: \u201cDi cosa hai paura veramente?\u201d. Anna ci ha pensato un po’ e ha ammesso che ha paura, sopra ogni cosa, di lasciare da sola la sorella disabile di cui si prende cura. La donna le ha fornito il numero di telefono dell’organizzazione che si prende cura dei disabili. Anna li ha chiamati il \u200b\u200bgiorno successivo e ha firmato un contratto che li autorizzava a prendersi cura di sua sorella, in caso lei fosse morta. La sua paura \u00e8 immediatamente scomparsa, non aveva pi\u00f9 senso.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Attraverso la terapia cognitivo-comportamentale, la persona impara a cambiare i propri schemi di pensiero errati e a rinunciare ai tentativi infruttuosi di controllare tutto. La morte arriver\u00e0 indipendentemente da quanto ti preoccupi e quanto tempo passi a farlo. Devi accettare questo pensiero e prenderne coscienza\u2026<\/p>\n\n\n\n

Consigliamo vivamente di leggere il libro di Irvin Michele \u201cFissando il sole\u201d. Questo incredibile psicologo ha studiato la paura della morte per tutta la sua vita. In questo libro ha raccolto un numero enorme di esempi dalla sua attivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Michele ci ricorda che le idee, anche se possono sembrare semplici parole, hanno molto potere. Le citazioni di scrittori e filosofi di epoche diverse ci aiutano ad affrontare la paura della morte e a trovare il significato della vita. Questo \u00e8 esattamente ci\u00f2 di cui ha bisogno una persona immersa nell’abisso della paura.<\/p>\n\n\n\n

In questo libro ci sono molti esempi di pensieri di questo tipo. I pi\u00f9 validi hanno aiutato Michele nel suo lavoro con le persone che temono la morte.<\/p>\n\n\n\n

Periodicamente, Gregorio era consumato dalla paura della morte. Una volta, mentre sfogliava un libro di citazioni famose che aveva trovato su un autobus, ha letto una citazione di Epicuro: \u201cIl male, dunque, che pi\u00f9 ci spaventa, la morte, non \u00e8 nulla per noi, perch\u00e9 quando ci siamo noi non c’\u00e8 lei, e quando c’\u00e8 lei non ci siamo pi\u00f9 noi\u201d. All\u2019improvviso, Gregorio si sent\u00ec sollevato\u2026Quando esistiamo, la morte non \u00e8 qui. E questa \u00e8 un’ottima notizia! Posso continuare a vivere perch\u00e9 ora\u2026posso farlo! E quando arriver\u00e0 la morte, non mi riguarder\u00e0\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Per affrontare la paura della morte, \u00e8 importante imparare a vivere \u201cqui e ora\u201d. E questa \u00e8 una scienza\u2026e non di quelle semplici!<\/p>\n\n\n\n

Anche la sensazione di solitudine rende pi\u00f9 forte la paura della morte. Devi cercare di ridurla sviluppando empatia e costruendo relazioni pi\u00f9 profonde e significative con le persone. A quel punto, la paura della morte diminuir\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Cosa puoi fare se non sei preoccupato per la tua morte, ma sei letteralmente paralizzato dalla paura della morte di una persona cara?<\/p>\n\n\n\n

Prima di tutto, analizza la situazione. Cosa ha causato questa paura? Da dove proviene? Quali sono le sue caratteristiche? Non ignorare i momenti pi\u00f9 difficili\u2026 \u00c8 molto importante \u201csmontare\u201d la paura, cos\u00ec che ogni dettaglio sia distinto e tu possa studiarlo con la massima attenzione.<\/p>\n\n\n\n

Se hai molta paura per i tuoi cari, potrebbe essere la paura mascherata della tua stessa morte. Forse \u00e8 cos\u00ec spaventoso ammetterla da doverla guardare indirettamente, attraverso la paura per gli altri. In questo caso, devi lavorarci specificatamente.<\/p>\n\n\n\n

A volte, assegniamo a un’altra persona la capacit\u00e0 di proteggerci dall’ansia e dall’insensatezza. Le diamo persino la corona del \u201csignificato della vita\u201d. In questo caso, il nostro attaccamento eccessivo diventa la cura per la paura della morte e della solitudine. In un certo senso, \u201cusiamo\u201d l’altra persona per soddisfare i nostri bisogni.<\/p>\n\n\n\n

Valeria aveva molta paura di perdere i suoi genitori. Durante la pandemia, la sua paura \u00e8 diventata cos\u00ec forte che non riusciva pi\u00f9 ad affrontarla da sola. Era mentalmente ed emotivamente esausta, come ha detto allo psicologo durante la visita. L\u00ec, per la prima volta, ha detto: \u201cNon sopravviver\u00f2 senza di loro!\u201d. Poi \u00e8 diventato ovvio \u201csu cosa\u201d avesse bisogno di lavorare.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 meglio analizzare tutto insieme a un terapista, che possa \u201ctenerti la mano\u201d metaforicamente quando vuoi chiudere gli occhi.<\/p>\n\n\n\n

Ricorda che sei solo un essere umano, non puoi influenzare ci\u00f2 che accadr\u00e0. Se la tua ansia ti fa venir voglia di controllare tutto, come Serena, che cercava di assicurarsi che il suo secondo marito non avesse un attacco di cuore, allora devi ricordare a te stesso che il controllo \u00e8 un’illusione o un autoinganno. Non hai questo potere e questa facolt\u00e0\u2026nel bene e nel male.<\/p>\n\n\n\n

Infine, vorremmo dirti quanto segue: realizzare la finitezza della nostra esistenza potrebbe essere un dono, non una maledizione. Non \u00e8 in tuo potere influenzare quando e come finir\u00e0 la tua vita. Ma dipende da te come riempire il tuo oggi. Non ci sono seconde possibilit\u00e0: devi usare questa! Di certo, hai \u201cquest\u2019oggi\u201d, e questo \u00e8 gi\u00e0 tanto!<\/p>\n\n\n

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