{"id":720,"date":"2020-12-01T16:45:28","date_gmt":"2020-12-01T16:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=720"},"modified":"2020-12-01T16:45:28","modified_gmt":"2020-12-01T16:45:28","slug":"come-ristabilirti-dopo-una-relazione-con-un-abusatore-parte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/come-ristabilirti-dopo-una-relazione-con-un-abusatore-parte-2\/","title":{"rendered":"Come ristabilirti dopo una relazione con un abusatore — Parte 2."},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Come va? Sei riuscita a immaginare gli elementi che abbiamo gi\u00e0 \u201cdisegnato\u201d sulla mappa<\/a>? Continuiamo, abbiamo molti \u201cpunti\u201d molto pi\u00f9 importanti da segnare!<\/p>\n\n\n\n

La Grotta del Passato<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ec, inutile nasconderlo, c\u2019\u00e8 una zona sulla mappa piena di vecchia spazzatura. Da l\u00ec, occasionalmente, si vedono  ragni strisciare fuori, e forse ci sono dei fantasmi.<\/p>\n\n\n\n

Ovviamente vorremmo chiudere questa grotta e far finta che non esista. Non \u00e8 una buona idea, a dire il vero. Come prima cosa, immagina un appartamento ben ordinato e pulito e che da qualche parte ci sia un mucchio di cose sporche e inutili. Che schifo!<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, qualcosa l\u00ec dentro potrebbe andare a male e iniziare a puzzare. Nessuno vorrebbe starci.<\/p>\n\n\n\n

Inizia con il fare un inventario. Ecco cosa pu\u00f2 esserci immagazzinato l\u00ec: idee come \u201c\u00c8 colpa mia se mi \u00e8 successo\u201d, \u201cvisto che l’aveva gi\u00e0 fatto, non \u00e8 un problema se mi tratta IN QUEL MODO\u201d, \u201cla felicit\u00e0 non fa per me\u201d, \u201criuscir\u00f2 sempre a rovinare tutto\u201d, \u201csono troppo complicata, non c’\u00e8 niente di buono per me l\u00e0 fuori\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tutte queste convinzioni sono profondamente radicate nella tua mente e avvelenano la tua esistenza attuale. La cosa peggiore \u00e8 che, se le lasci nello sgabuzzino, potrebbero imbrattare il tuo futuro.<\/p>\n\n\n\n

Laura non ha pi\u00f9 avuto relazioni, anche se sono passati gi\u00e0 quasi 4 anni da quei terribili avvenimenti. \u00c8 gi\u00e0 da un po\u2019 di tempo che crede di voler stare con qualcuno, ma\u2026non accade nulla. Durante una seduta di terapia, \u00e8 venuto fuori che Laura era convinta di non meritare nulla di buono e che, se fosse entrato qualcuno nella sua vita, di sicuro l’avrebbe picchiata e umiliata come ha fatto il suo ex marito. E, non appena appariva qualcuno all\u2019orizzonte, si trovava davanti ad un bivio senza soluzione: se non le prestava attenzione, significava che era uno in gamba e che lei, semplicemente, non era degna di lui, se le prestava attenzione, invece, voleva dire che era un futuro stupratore. Come potrebbe mai nascere una relazione con questi presupposti? Sarebbe come usare in maniera combinata i preservativi, le pillole anticoncezionali e l\u2019astinenza dal sesso e, contemporaneamente, sperare in una gravidanza.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Invece, le relazioni di Maria iniziavano felicemente, per poi terminare in tutt\u2019altro modo. Il motivo era che il nuovo partner doveva sopportare il peso della passata esperienza negativa di Maria e farsene carico. Nessun uomo era disposto a diventare \u201cun sacco della spazzatura\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Sia Lana che Maria hanno bisogno di lavorare sulle proprie convinzioni. Lana, altrimenti, non trover\u00e0 un nuovo partner, in nessun modo. Maria ha bisogno di occuparsi dei suoi problemi da sola, senza riversarli sul partner. Deve \u201cportare fuori la sua spazzatura da sola\u201d.  <\/p>\n\n\n\n

Fiume Rivitalizzante<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In quale stato si trova il tuo mondo emotivo? Instabile, presumiamo. Devi osservare il tuo flusso interiore per assicurarti delle sue condizioni. Ad esempio, potresti notare che il \u201cfiume\u201d \u00e8 ghiacciato. Se per molto tempo non ti \u00e8 stato concesso di \u201cpercepirli\u201d correttamente, i tuoi sentimenti si sono \u201ccongelati\u201d. \u00c8 un meccanismo di difesa per non soccombere ad essi. Il soggetto dall\u2019esterno potrebbe sembrare vitale, ma essere completamente insensibile e paralizzato all’interno.<\/p>\n\n\n\n

O, forse, il fiume ha quasi smesso di scorrere perch\u00e9 c’\u00e8 molta spazzatura accumulata al suo interno: sentimenti forti come il senso di colpa, la vergogna, la rabbia. Devi purificarti, disintossicarti da tutto ci\u00f2. Se c’\u00e8 troppa spazzatura, \u00e8 meglio chiedere aiuto a un terapeuta, questo render\u00e0 le cose pi\u00f9 veloci e pi\u00f9 sicure.<\/p>\n\n\n\n

L’obiettivo principale \u00e8 quello di ripulire questa zona affinch\u00e9 il fiume scorra con calma e in modo regolare. Puoi usare diverse tecniche per rappresentartelo: immagina il fiume e di estrarre da esso ostacoli, macchie d’olio e bicchieri di plastica, e poi immagina il suo flusso calmo e uniforme.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Casa delle Risorse<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un posto molto importante! \u00c8 da qualche parte vicino alla Forza. Queste risorse sono quelle che ti aiuteranno a risolvere i problemi della tua nuova vita, da sola o con l’aiuto degli altri. In effetti, quando entri nella Casa delle Risorse e ti guardi intorno, puoi vedere di quanto disponi per poter andare avanti e risolvere le varie difficolt\u00e0. Le difficolt\u00e0 sono normali, fanno parte della nostra vita. Per risolverle, puoi ricorrere all’aiuto degli esperti nei vari campi (non devi aver paura di farlo) e utilizzare un piano ben studiato: un algoritmo. Durante la relazione, l’abusatore affermava che non avevi una casa del genere. Cerca di ricordare tutti i problemi che hai risolto da sola nella tua vita. Ogni problema richiedeva il suo strumento per essere risolto. Quindi, il tuo garage \u00e8 tutt’altro che vuoto.<\/strong> Ricordi quanto eri terrorizzata di non superare il test di guida? Ma dopo ore di test drive, litri di sudore sul sedile e un istruttore competente, ci sei riuscita! Se ci provi, riuscirai a ricordare dozzine di successi personali nella risoluzione dei vari problemi.<\/p>\n\n\n\n

Il Muro della Gloria<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In precedenza, questo posto era occupato dal Muro delle Lacrime, ma probabilmente lo sostituiremo. Tu stesso deciderai cosa ci sar\u00e0 su questo muro. All’inizio, potrebbe sembrare che tu non abbia davvero nulla da esporci. Io? Non sono niente di speciale\u2026<\/em>Ma questo non \u00e8 vero. Nel punto centrale, dovresti appendere una medaglia perch\u00e9 ti sei messa in salvo. E poi svariate altre medaglie per tutti i tuoi risultati: una medaglia perch\u00e9 non getti la spugna nella ricerca del lavoro, una perch\u00e9 credi in te stessa, una per esserti tirata fuori dalla palude per i capelli, una perch\u00e9 sei una brava mamma, etc\u2026Per favore, non dimenticare di continuare questo elenco.<\/p>\n\n\n\n

Labirinto della Ragione<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 il luogo in cui sono memorizzati i tuoi pensieri. Ecco dove si trova l’angolo da cui ogni tanto escono scarafaggi e ragni.<\/p>\n\n\n\n

Dovresti tirar fuori ogni pensiero su di te e sulla tua relazione, esaminarlo meticolosamente, pulirlo come un cristallo, controllarlo al sole per individuare eventuali macchie. \u00c8 meglio eliminare la roba vecchia al di l\u00e0 dei confini della tua mappa. Se tua madre colleziona ancora oggetti di ceramica, ma tu non sai cosa fartene, dalli via. Se quell\u2019ammasso di bulloni l\u2019ha lasciato il tuo ex, sbarazzatene.<\/p>\n\n\n\n

Di cosa stiamo parlando? I pensieri tossici si insinuano ed \u00e8 difficile liberarsene. Prima di tutto, perch\u00e9 sembra che pensieri come \u201cE se fossi io il problema?\u201d, \u201cE se mi servisse ancora?\u201d, \u201cNon riesco a trovare neanche il mio stesso culo con entrambe le mani (come ti hanno sempre ripetuto)\u201d, iniziano a sembrare un assioma, a diventare verit\u00e0! Fai cadere tutto, sporchi dappertutto, vai sempre nella direzione sbagliata, rovini sempre tutto! Pu\u00f2 essere che tutto ci\u00f2 non sia affatto vero? Vale la pena buttare via qualcosa senza rimpianti e sostituirla con qualcosa di meglio. Ti sentirai come una persona nuova! E ti sarai davvero evoluta.<\/p>\n\n\n\n

Piazza degli Hobby e degli Interessi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo appezzamento di terra \u00e8 stato vuoto per lungo tempo. Dato che era tutto senza valore, gli interessi erano fuori discussione; oppure dovevi sopravvivere e non c’era spazio per gli hobby. Ricorda cosa ti piaceva. Quali hobby ti rendevano felice, ti facevano stare bene? Se sei ancora bloccata e non ti viene in mente nulla, prova cose nuove e diverse, di ogni tipo. Sei stata seduta in un angolo per troppo tempo, \u00e8 tempo di provare varie opportunit\u00e0. Che ne dici dello yoga? Della scultura? Del disegno? Della cucina? Della produzione di formaggio? Prova: \u00e8 tutto nelle tue mani, riempi questa zona con ci\u00f2 che ti soddisfa. Puoi escludere da questa zona e buttare via facilmente tutto ci\u00f2 che non \u00e8 tuo, tutto ci\u00f2 che adesso non ti piace e non ti rende felice. Questo \u00e8 il momento del ricambio. La cosa pi\u00f9 importante \u00e8 provare a riempirlo. S\u00ec, anche se \u00e8 difficile. E anche se hai gi\u00e0 abbastanza a cui pensare. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

La Biblioteca dei Piaceri.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quest’area \u00e8 vicina alla precedente. \u00c8 probabile che ci fossero un sacco di cose che il tuo ex considerava delle assurdit\u00e0, le tue \u201cstupidaggini\u201d, i passatempi idioti che non valevano il tuo tempo e i tuoi soldi, etc.<\/p>\n\n\n\n

Prima di andare a vivere con Roman, Sara era un\u2019onicotecnica. Roman era schizzinoso riguardo a questa professione. Diceva sempre quanto fosse disgustoso per lui il pensiero di fare una manicure o una pedicure a qualcuno. Roman fece in modo che Sara diventasse la sua segretaria in azienda e, per i successivi 2 anni, Sara piomb\u00f2 nell’apatia, percependo quasi fisicamente come stesse perdendo s\u00e9 stessa, servendo caff\u00e8 e stampando fogli di carta. La segretaria non aveva altri compiti, ma era sempre \u201csotto la supervisione\u201d dell’occhio vigile di Roman. L’uso del telefono in ufficio era severamente vietato, a casa lui credeva che \u201clei dovesse servire suo marito\u201d. E Sara sognava la sua professione, le mancava, spesso si ritrovava a disegnare unghie e bozzetti di manicure\u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n

Non deve riguardare la professione, pu\u00f2 riguardare anche  soltanto ci\u00f2 che ti piace, ma che ti \u00e8 stato proibito di fare. Bei vestiti (\u201cPerch\u00e9 hai bisogno di vestiti, sei sempre a casa!\u201d), lezioni di spagnolo (\u201cA cosa diamine ti servono? Ti trasferirai in Spagna o cosa?\u201d), collezionare tazzine di caff\u00e8 (le tue cianfrusaglie sono dappertutto).<\/p>\n\n\n\n

Il Ponte dei Contatti Sociali<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Probabilmente questa sezione \u00e8 stata completamente cancellata durante il periodo trascorso con l\u2019abusatore. A loro non piace che ci siano molte persone vicino alla loro vittima, in quanto \u00e8 pi\u00f9 facile influenzare una persona quando sei il suo unico raggio di sole. Questa zona deve essere gradualmente ripristinata: scrivi o chiama un ex amico o dei colleghi con cui eri in buoni rapporti, riallaccia e coltiva le relazioni con quelli che sono dalla tua parte, come amici e parenti. In questo ti saranno molto d\u2019aiuto i social network, non rimarrai da sola e senza supporto.<\/p>\n\n\n\n

Questo articolo \u00e8 l’ultimo, importantissimo pezzo del puzzle che abbiamo composto negli ultimi giorni. Abbiamo creato insieme un\u2019immagine del tuo nuovo futuro. Un futuro senza percosse, imprecazioni, bullismo e umiliazioni.<\/p>\n\n\n\n

Rispettando il diritto di ognuno di scegliere, possiamo solo augurarti di fare scelte personali. Scegli di essere felice: questa \u00e8 un’opzione vantaggiosa per tutti.<\/p>\n\n\n

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