{"id":7671,"date":"2020-12-15T16:57:25","date_gmt":"2020-12-15T16:57:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=886"},"modified":"2020-12-15T16:57:25","modified_gmt":"2020-12-15T16:57:25","slug":"come-smettere-di-distruggere-la-propria-vita-col-perfezionismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/come-smettere-di-distruggere-la-propria-vita-col-perfezionismo\/","title":{"rendered":"Come smettere di distruggere la propria vita col perfezionismo?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mindspa.it\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/perfezionismo-19.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-889\" width=\"239\" height=\"159\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Cos&#8217;\u00e8 il perfezionismo? \u00c8 la malsana convinzione che un risultato imperfetto non abbia il diritto di esistere.<\/p>\n\n\n\n<p>Perch\u00e9 \u00e8 malsana? Perch\u00e9 la tua realt\u00e0 \u00e8 sostituita da un ideale mitico e irraggiungibile. La gioia di vivere si perde l\u00ec in alto e la vita stessa si trasforma in una corsa verso una \u201cperfezione\u201d inesistente.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco un breve test che ti consente di identificare la tua tendenza al perfezionismo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>ti valuti dai tuoi risultati<\/em><\/li><li><em>&#171;ti soffermi&#187; sui dettagli<\/em><\/li><li><em>il tuo motto \u00e8 &#171;se non puoi farlo alla perfezione, non farlo affatto&#187;<\/em><\/li><li><em>vuoi essere perfetto<\/em><\/li><li><em>ogni errore \u00e8 un grave ostacolo sul tuo cammino<\/em><\/li><li><em>le persone &#171;non riescono a raggiungere il tuo livello e devono ancora crescere per raggiungerlo&#187;<\/em><\/li><li><em>ti poni obiettivi irraggiungibili<\/em><\/li><li><em>sei molto ansioso e hai molta paura della valutazione degli altri<\/em><\/li><li><em>vuoi controllare tutto<\/em><\/li><li><em>\u00e8 molto difficile per te prendere delle decisioni<\/em><\/li><li><em>porti a termine i progetti con estrema difficolt\u00e0 perch\u00e9 hai sempre la sensazione di \u201cpoterli ancora migliorare\u201d<\/em><\/li><li><em>ignori gli elogi e&nbsp; noti solo le critiche<\/em><\/li><li><em>le critiche provocano una reazione esagerata e molta rabbia<\/em><\/li><li><em>hai paura di non essere all&#8217;altezza delle aspettative degli altri<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se pi\u00f9 di 7 risposte sono positive, allora il perfezionismo \u00e8 il tuo problema.<\/p>\n\n\n<div align=\"center\">\n<div class=\"alt-notice\" align=\"center\"><b><font color=\"white\">CURA IL TUO BENESSERE MENTALE<\/font><\/b><\/p>\n<p>La self-therapy pu\u00f2 essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.<br \/>Prova i nostri <a href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/corsi\/\" rel=\"noopener\"><u>corsi<\/u><\/a> creati da psicologi esperti e scopri i benefici che possono portare nella tua vita.<\/p>\n<p>Non sei sicuro da dove iniziare?<\/p>\n<div align=\"center\">\n<p class=\"product woocommerce add_to_cart_inline example-cart-button\" style=\"border: 0px;\"><a class=\"button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/test-psicologici\/\" rel=\"nofollow\">FAI IL TEST GRATUITO<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Proviamo a lavorarci?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Prima di tutto, devi ammettere il problema.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Solitamente, le persone considerano il perfezionismo un elemento fondamentale della propria personalit\u00e0. Ne sono orgogliose e ci si aggrappano fino all\u2019ultimo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ci fanno sempre la stessa domanda: \u201c\u00c8 un male che io voglia dimostrare al mondo cosa so fare?\u201d. Allo stesso tempo, non riescono a vedere che vivono a malapena.<\/p>\n\n\n\n<p>Poniti la seguente domanda: \u201cVuoi fare qualcosa di buono o vuoi solo che le persone ti lodino?\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Ora immagina come potrebbe essere la tua vita senza questo timore di non essere perfetto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Concediti di non essere un supereroe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 molto difficile ma \u00e8 possibile.<\/p>\n\n\n\n<p>Il desiderio di essere il migliore in tutti i campi \u00e8 frustrante e svuotante. Hai tutto il diritto di non essere sempre un supereroe. Non devi essere un supermanager, un superspecialista, un super&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 una tua decisione. \u00c8 una tua scelta Puoi essere una persona normale, che ha il diritto di commettere errori, oppure puoi essere una persona tormentata che sogna la perfezione.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Devi vivere senza dare troppa importanza a questo sentimento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il fanatismo \u00e8 un grande male. La prossima volta, quando vorrai riprendere il lavoro dall&#8217;inizio per aggiungere altri particolari o quando vorrai strappare il foglio per via di un errore (lo abbiamo fatto tutti a scuola) e rifare tutto daccapo, fermati e pensa: perch\u00e9 lo stai facendo? Cosa succede se la pagina non \u00e8 perfetta? Il mondo cesser\u00e0 di esistere? Qualcosa cambier\u00e0 in modo significativo?<\/p>\n\n\n\n<p>Le risposte ti sorprenderanno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Commetti degli errori.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Metti le cose sul tavolo nell&#8217;ordine \u201csbagliato\u201d. Accorcia l&#8217;elenco delle cose che dovrebbero essere fatte alla perfezione. I piatti nei pensili della cucina devono davvero essere disposti per dimensione? I libri devono essere in ordine alfabetico? I tuoi vestiti devono essere divisi per colore? Devi svolgere 10 mansioni al giorno?<\/p>\n\n\n\n<p>Prova a vivere cos\u00ec per alcuni giorni, poi analizza. Il mondo \u00e8 crollato?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Sottraiti dal bisogno di approvazione sociale.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 semplicemente impossibile, e anche abbastanza inutile, essere apprezzati da tutti. Adattandoti ai desideri altrui, non solo perdi te stesso, ma provochi anche l\u2019irritazione altrui e il desiderio di allontanarsi da te. Perch\u00e9? Perch\u00e9 le persone non sono idiote, percepiscono le emozioni finte. Molto presto saranno infastidite da questi tentativi di essere \u201cperfetti\u201d in tutto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Cerca di uscire dal circolo vizioso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 difficile per i perfezionisti lavorare essendo creativi. Sono pi\u00f9 propensi a ripetere ci\u00f2 che hanno gi\u00e0 fatto che a iniziare qualcosa di nuovo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco il tuo compito: ogni giorno dovresti trascorrere 30-50 minuti a creare qualcosa di nuovo. Non appena scade il tempo, smetti di lavorare e non tornarci su.<\/p>\n\n\n\n<p>Controlla i tuoi risultati: che percentuale del lavoro \u00e8 stata svolta? Sei riuscito a raggiungere solo l&#8217;80-90%? Va bene cos\u00ec!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. Smetti di provare a controllare tutto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ci sono molte cose che non puoi controllare: il comportamento delle altre persone, le loro reazioni, ci\u00f2 che \u00e8 gi\u00e0 accaduto, le circostanze, la situazione stradale, la pace nel mondo (l&#8217;elenco potrebbe continuare). Devi accettarle tutte, come accetti il tempo fuori dalla finestra.<\/p>\n\n\n\n<p>Qualsiasi tipo di controllo nasconde sempre l&#8217;ansia. Il controllo \u00e8 un cappotto di ansia. Delinea la tua area di responsabilit\u00e0 chiedendoti: per cosa sono veramente preoccupato in questo momento? Trasferendo il controllo in una zona di consapevolezza, perder\u00e0 la sua efficacia e tornerai alla realt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8. La gestione del tempo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se \u00e8 difficile concentrarsi sul risultato, lascia che l&#8217;indicatore chiave sia il tempo impiegato. Imposta un periodo di tempo pi\u00f9 breve di quello che avevi inizialmente previsto per svolgere una determinata attivit\u00e0. \u201cTrascorrer\u00f2 10 minuti su ciascun documento e poi passer\u00f2 al successivo\u201d oppure \u201cPulir\u00f2 la cucina per 15 minuti, quindi, indipendentemente dal risultato, mi fermer\u00f2 e inizier\u00f2 a leggere\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>9. Concentrati sul lato positivo e non su quello negativo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Inizia a tenere un diario per scrivere solo le cose positive della giornata. Metti una bella scatola in un posto in vista. Ogni sera infilaci un pezzo di carta con queste parole di apprezzamento. Alla fine del mese, puoi versarti un bicchiere di champagne (un succo di frutta, un\u2019acqua tonica) e celebrare questi eventi positivi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>10. Scala la montagna un metro alla volta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Suddividi gli obiettivi enormi in obiettivi piccoli e realizzabili. Questo ti aiuter\u00e0 a vedere i risultati, a sviluppare l&#8217;abitudine di non rimandare le cose \u201ca dopo\u201d, ad aumentare la tua autostima e a ridurre l&#8217;ansia dovuta alle scadenze incombenti.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cos&#8217;\u00e8 il perfezionismo? \u00c8 la malsana convinzione che un risultato imperfetto non abbia il diritto di esistere. Perch\u00e9 \u00e8 malsana? Perch\u00e9 la tua realt\u00e0 \u00e8 sostituita da un ideale mitico e irraggiungibile. La gioia di vivere si perde l\u00ec in alto e la vita stessa si trasforma in una corsa verso una \u201cperfezione\u201d inesistente. 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