{"id":923953,"date":"2022-12-20T20:25:52","date_gmt":"2022-12-20T20:25:52","guid":{"rendered":"https:\/\/mindspa.me\/?p=923953"},"modified":"2022-12-20T20:26:02","modified_gmt":"2022-12-20T20:26:02","slug":"come-gestire-il-proprio-umore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/come-gestire-il-proprio-umore\/","title":{"rendered":"Come gestire il proprio umore"},"content":{"rendered":"
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Le persone menzionano molto spesso l’umore: «Non ero dell’umore giusto, quindi non l’ho fatto», «Mi hanno rovinato l’umore», «Se non sono dell’umore giusto, non riesco a fare nulla», ecc.<\/p>\n\n\n\n

Sembra quasi che pensino che l’umore sia una misteriosa sostanza incontrollabile. Nessuno sa da dove venga, nessuno sa dove vada, tutto da solo, come se non avessimo alcuna influenza su di esso. Ma \u00e8 davvero cos\u00ec?<\/p>\n\n\n\n

L’umore \u00e8 uno stato mentale relativamente stabile: \u00e8 uno sfondo emotivo generale che colora le nostre svariate esperienze. Influisce molto sul comportamento umano.<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, sappiamo gi\u00e0 che nessuna emozione appare «di punto in bianco», senza motivo, e che possiamo controllarla. Questo significa che l’umore \u00e8 qualcosa che possiamo gestire.<\/p>\n\n\n\n

Ricordiamo le basi della gestione delle emozioni:<\/p>\n\n\n\n

1. Realizza come ti senti.<\/p>\n\n\n\n

Hai chiacchierato con un collega e ora ti sei rimesso a lavorare. Prima della conversazione, per\u00f2, il tuo lavoro sembrava facile e divertente, e ora, per qualche motivo, ti accorgi di essere accigliato e che il tuo atteggiamento positivo \u00e8 svanito. Se non avessi realizzato la cosa, stasera avresti detto: \u201cPer met\u00e0 giornata non sono stato dell’umore giusto\u201d. E non ti saresti nemmeno chiesto cosa fosse successo davvero. Pensandoci, per\u00f2, il tuo collega ha accennato al fatto che il tuo contributo all’ultimo progetto non \u00e8 stato particolarmente significativo e che, probabilmente, nel tuo reparto sar\u00e0 promosso Marco e non tu.<\/p>\n\n\n

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2. Dai un nome ai tuoi sentimenti e alle tue emozioni. Differenziali, separali. «Credo di provare rabbia (ho fatto molto per questo progetto) e ansia (potrei non essere promosso, anche se me lo hanno promesso)».<\/p>\n\n\n\n

3. Riconosci i tuoi sentimenti e le tue emozioni.<\/p>\n\n\n\n

Le emozioni che vengono riconosciute e non nascoste, smettono di avere una cos\u00ec grande influenza su di te. Avrai cos\u00ec l’opportunit\u00e0 di fare qualcosa a riguardo: «\u00c8 cos\u00ec che mi sento e non ho intenzione di rimproverarmi per questo».<\/p>\n\n\n\n

4. Scegli come reagire.<\/p>\n\n\n\n

S\u00ec, c’\u00e8 sempre una scelta. Puoi dire al tuo collega che hai lavorato sodo e il tempo dir\u00e0 se la direzione apprezza o meno il tuo contributo. Oppure puoi scegliere di non dire nulla: sorridi, ricordando che spesso cerca di stuzzicare le persone e di ferire i sentimenti degli altri. Puoi fare esercizi di respirazione per ridurre l’ansia.<\/p>\n\n\n\n

5. Esprimi le tue emozioni in una forma adeguata e non aggressiva.<\/p>\n\n\n\n

Ad un tratto potresti renderti conto che il tuo umore \u00e8 migliorato e la tua giornata migliorer\u00e0 molto.<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, tieni presente che l’umore \u00e8 vario e sfaccettato, non \u00e8 sempre causato dagli eventi. \u00c8 uno stato e non una caratteristica stabile di una persona. Qualsiasi stato \u00e8 temporaneo e mutevole. Pertanto, se non riesci a trovare la causa, devi solo aiutarti a vivere questo momento. E presto torner\u00e0 a splendere il sole.<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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Le persone menzionano molto spesso l’umore: «Non ero dell’umore giusto, quindi non l’ho fatto», «Mi hanno rovinato l’umore», «Se non sono dell’umore giusto, non riesco a fare nulla», ecc. Sembra quasi che pensino che l’umore sia una misteriosa sostanza incontrollabile. Nessuno sa da dove venga, nessuno sa dove vada, tutto da solo, come se non… Leer m\u00e1s »Come gestire il proprio umore<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":923980,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"off","neve_meta_content_width":70,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[162,867,870,883,928,1006,1463,1469],"class_list":["post-923953","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ita","tag-benessere","tag-mentalita","tag-mente","tag-mindspa","tag-nervoso","tag-paura","tag-tristezza","tag-umore"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/923953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=923953"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/923953\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/923980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=923953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=923953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=923953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}