{"id":933230,"date":"2023-07-21T23:35:30","date_gmt":"2023-07-21T23:35:30","guid":{"rendered":"https:\/\/mindspa.me\/?p=933230"},"modified":"2023-07-21T23:35:33","modified_gmt":"2023-07-21T23:35:33","slug":"come-fermare-la-variabilita-emotiva-dopo-una-rottura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/come-fermare-la-variabilita-emotiva-dopo-una-rottura\/","title":{"rendered":"Come fermare la variabilit\u00e0 emotiva dopo una rottura"},"content":{"rendered":"
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Chi di noi non ha mai cavalcato l’altalena emotiva?<\/p>\n\n\n\n

Vivere una rottura porta particolarmente spesso a intensi sbalzi d’umore.<\/p>\n\n\n\n

Un giorno hai un ardente desiderio di iniziare una nuova vita e non pensare mai pi\u00f9 a questa persona, e il giorno dopo piangi in modo incontrollato perch\u00e9 ti manca e non sai come andare avanti.<\/p>\n\n\n\n

Ecco alcuni passi semplici e utili per aiutarti a stabilizzarti.<\/p>\n\n\n\n

Passo uno: Legittima il tuo stato emotivo instabile<\/p>\n\n\n\n

Smettila di flagellarti per questo, di incolparti. Smettila di pensare che non sei normale. Una parte di te sta soffrendo enormemente e sta cercando di far fronte al dolore. Questa parte ha bisogno del tuo supporto, della tua comprensione e della tua accettazione.<\/p>\n\n\n\n

Concediti il diritto di provare stati d’animo diversi, condizioni diverse. Senza giudicarti.<\/p>\n\n\n\n

Passo due: Entra nella posizione di forza<\/p>\n\n\n\n

S\u00ec, tutte le tue emozioni e stati d\u2019animo sono legittimi, normali.<\/p>\n\n\n\n

Ma tu sei pi\u00f9 forte e pi\u00f9 grande di loro.<\/p>\n\n\n\n

Puoi scegliere:<\/p>\n\n\n\n

— quanto in profondit\u00e0 immergerti in essi;<\/p>\n\n\n\n

— come rispondere;<\/p>\n\n\n\n

— quale spazio dedicare loro;<\/p>\n\n\n\n

Consenti a te stesso di provare emozioni complicate, ma non lasciarti sopraffare da esse.<\/p>\n\n\n\n

Passo tre: Preparati per i giorni difficili<\/p>\n\n\n

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Durante una rottura, \u00e8 quasi impossibile eludere il momento difficile in cui stai malissimo senza una ragione particolare.<\/p>\n\n\n\n

Sapendo questo, puoi prepararti per questi momenti, per poterli superare pi\u00f9 facilmente.<\/p>\n\n\n\n

Decidi con precisione il modo in cui ti sosterrai: chi chiamerai, cosa farai per distrarti, quali libri, citazioni o film confortanti guarderai\/leggerai.<\/p>\n\n\n\n

Stabilisci un piano nel caso in cui l’altalena si abbassi.<\/p>\n\n\n\n

Passo quattro: Analizza<\/p>\n\n\n\n

Osserva attentamente quando va peggio e quando va miglio. E usa il \u201crewind\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ora ti senti bene ora, cosa stava succedendo prima che avvenisse? Cosa scatena in te emozioni positive?<\/p>\n\n\n\n

O, al contrario, ti senti male. Cosa \u00e8 successo prima?<\/p>\n\n\n\n

In questo modo ti renderai conto che ci sono alcuni fattori scatenanti ed \u00e8 meglio aggirarli, ma ci sono anche cose che hanno un impatto positivo sulla tua condizione.<\/p>\n\n\n\n

Passo cinque: Consenti a te stesso di essere felice<\/p>\n\n\n\n

Anche nei momenti pi\u00f9 bui della nostra vita, abbiamo occasionali giornate luminose. E devi essere in grado di godertele. Dopotutto, \u00e8 cos\u00ec facile rovinare la propria felicit\u00e0 con pensieri come: \u201cIn realt\u00e0, mi sento davvero male, quindi perch\u00e9 sono cos\u00ec felice?!\u201d, o \u201cNon dovrei provare questi sentimenti adesso», o \u201cNon mi sento bene ora, quindi pi\u00f9 tardi accadr\u00e0 sicuramente qualcosa di brutto\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Apriti al positivo, aumenta la tua felicit\u00e0 (allo stesso modo in cui aumenti il tuo dolore o la tua paura nei momenti bui).<\/p>\n\n\n\n

Per favore, ricorda che il dolore non durer\u00e0 per sempre. E pi\u00f9 sei attento a te stesso, pi\u00f9 velocemente passer\u00e0 questo periodo di rottura.<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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