{"id":9518,"date":"2021-12-08T17:31:39","date_gmt":"2021-12-08T17:31:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.me\/?p=9518"},"modified":"2021-12-08T17:31:39","modified_gmt":"2021-12-08T17:31:39","slug":"quiero-hacer-algo-pero-no-lo-hago-a-que-se-debe-esto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/quiero-hacer-algo-pero-no-lo-hago-a-que-se-debe-esto\/","title":{"rendered":"Quiero hacer algo, pero no lo hago. \u00bfA qu\u00e9 se debe esto?"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"\/<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hoy vamos a hablar de una fuerza invisible que a menudo se convierte en un gran obst\u00e1culo que nos impide alcanzar objetivos importantes en la vida. Puede obstaculizar nuestro progreso aunque estemos motivados, tengamos una buena fuerza de voluntad y sepamos hacia d\u00f3nde queremos ir.<\/p>\n\n\n\n

Y estamos hablando de la resistencia. Viene como de la nada y paraliza cualquier actividad en la direcci\u00f3n que se quiere ir.<\/p>\n\n\n\n

Veamos un par de ejemplos de c\u00f3mo puede ser.<\/p>\n\n\n\n

Marianne empez\u00f3 a ir a psicoterapia. Ten\u00eda muchos problemas, pero los iba resolviendo poco a poco. Su vida empez\u00f3 a cambiar a mejor y eso la hac\u00eda bastante feliz. Pero, de repente, se top\u00f3 con un «muro». Se salt\u00f3 las dos \u00faltimas sesiones: la primera porque le empez\u00f3 a doler un poco la garganta y decidi\u00f3 que era mejor quedarse en casa. Y la segunda vez \u2013simplemente se le olvid\u00f3\u2026<\/p>\n\n\n\n

Evan decidi\u00f3 cambiar su estilo de vida. Hacer m\u00e1s deporte fue el primer paso: se hizo socio del gimnasio y compr\u00f3 pesas. Decidi\u00f3 fortalecer su core para ayudar a su espalda, siguiendo los consejos de su fisioterapeuta. Pero despu\u00e9s de un par de veces, se rindi\u00f3, aunque le gustar\u00eda mucho tener una espalda sana…\u2026<\/p>\n\n\n\n

Audrey tiene que escribir un art\u00edculo como parte del proceso de entrevista en la revista en la que present\u00f3 su curr\u00edculum. De lo bien que lo haga dependen muchas cosas: puede dejar el trabajo que no le gusta y conseguir un codiciado puesto de redactora en una revista.  Lleva a\u00f1os esperando esta oportunidad. Pero… ya han pasado cinco de los seis d\u00edas que le dieron para el art\u00edculo y s\u00f3lo queda uno. Y ni siquiera ha empezado. Cada vez que quiere hacerlo surge algo: o tiene que quedar con un amigo, o pasear al perro, o fregar los platos, o ir a ver una pel\u00edcula… La fecha l\u00edmite es ma\u00f1ana, pero no ha avanzado nada\u2026<\/p>\n\n\n\n

Estamos seguros de que se te ocurren muchos ejemplos similares \u2013 tanto tuyos como de tus amigos. As\u00ed es como funciona la resistencia. Esta fuerza trabaja para detenerte en lugar de hacerte avanzar. Viene del interior y trata de protegerte de los cambios en tu vida\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u00bfDe qu\u00e9 manera se manifiesta la resistencia m\u00e1s a menudo?<\/p>\n\n\n\n

La pereza. Este es uno de los disfraces m\u00e1s comunes de la resistencia. «Creo que soy demasiado perezoso para hacer deporte\/trabajar en mi proyecto\/escribir un art\u00edculo.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Procrastinaci\u00f3n o «Siempre hay un ma\u00f1ana». «Definitivamente lo har\u00e9, pero no ahora». «D\u00e9jame llegar al siguiente nivel en el videojuego, y luego empezar\u00e9 a trabajar en mi art\u00edculo». «Me siento un poco cansado. Deber\u00eda echarme una siesta».<\/p>\n\n\n\n

Evitar. «\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00eda hacer este curso de formaci\u00f3n continua? Es poco probable que me asciendan. Lo har\u00e9 m\u00e1s tarde». O no\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n

Persiguiendo la perfecci\u00f3n. «No tiene sentido dedicarse a la fotograf\u00eda si no se tiene el equipo m\u00e1s moderno. Y necesito hacer este curso y aquel otro. Necesito mejorar mis habilidades… Si no, no tiene sentido intentar.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Negaci\u00f3n y racionalizaci\u00f3n \u2013 son mecanismos psicol\u00f3gicos bien conocidos. «No parece que tenga problemas graves. Puedo vivir con ellos — las cosas son mucho peores para otras personas». «Para ser sincero, es incluso mejor que no haya conseguido un nuevo trabajo. Pi\u00e9nsalo: aqu\u00ed, todo es familiar, y all\u00ed, qui\u00e9n sabe c\u00f3mo saldr\u00e1 todo. Y mi trabajo actual est\u00e1 cerca de casa. El salario no es lo m\u00e1s importante.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Miedos y ansiedades. «Si las cosas no salen bien, me convertir\u00e9 en el hazmerre\u00edr», «Ser\u00e1 un fracaso\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 ha pasado en todos estos ejemplos? Trabajar con un psicoterapeuta siempre desencadena un proceso de cambio psicol\u00f3gico en una persona, por lo que la resistencia en la psicoterapia es casi inevitable. Marianne lleg\u00f3 a cuestiones profundas muy importantes y una mayor concienciaci\u00f3n llevar\u00eda a cambios vitales significativos. As\u00ed que se «congel\u00f3» y hasta le empez\u00f3 a doler la garganta\u2026<\/p>\n\n\n\n

Evan realmente quer\u00eda fortalecer su cuerpo. Pero… su mujer estaba tan pendiente de \u00e9l cuando ten\u00eda ataques de ci\u00e1tica… Adem\u00e1s en el trabajo, se liberaba de proyectos dif\u00edciles durante esos per\u00edodos… \u00bfEs necesario explicar por qu\u00e9 Evan dej\u00f3 de ir al gimnasio?<\/p>\n\n\n\n

Audrey est\u00e1 muy asustada por muchas razones. No le gusta su trabajo, pero… le resulta familiar. Adem\u00e1s, no tiene mucha confianza en s\u00ed misma como especialista y tiene mucho miedo de meter la pata como editora. Y su madre siempre sol\u00eda decir: «Bueno, \u00bfqu\u00e9 clase de editora eres? Ah\u00ed tienes que ser m\u00e1s inteligente, y no puedes conseguir nada sin contactos.»<\/p>\n\n\n\n

Nuestro cerebro es muy conservador y no le gustan los cambios. Necesita estar convencido de que no son peligrosos. El c\u00f3rtex prefrontal es el responsable de la racionalidad y la planificaci\u00f3n a largo plazo, pero le resulta dif\u00edcil luchar contra el sistema l\u00edmbico, que hace sonar la alarma cuando se producen cambios, o el cerebro reptiliano, que realmente quiere estabilidad\u2026<\/p>\n\n\n\n

Y tambi\u00e9n hay creencias aprendidas que recibimos como regalo de nuestros padres y de la sociedad en general. Entre ellas, hay muchas que nos limitan. Por ejemplo, Audrey: las palabras de su madre le vienen de repente a la cabeza: sin «contactos» no deber\u00eda ni siquiera intentarlo y no es «muy lista» en general.<\/p>\n\n\n\n

Como inconscientemente evitamos experiencias como la ansiedad, la culpa, la verg\u00fcenza y el miedo, la resistencia parece salvarnos de ellas. Aunque, por supuesto, esto es una ilusi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 hacer cuando te das cuenta de que la resistencia ha desplegado sus tropas?<\/p>\n\n\n\n

1. Abandona la idea de olvidarte por completo. Si dejas de evitarlo, puedes empezar a procrastinar. Es mejor darse cuenta de que se trata de un mecanismo de protecci\u00f3n, lo que significa que es una configuraci\u00f3n predeterminada incorporada. Es m\u00e1s importante entender de qu\u00e9 te protege exactamente la resistencia, as\u00ed podr\u00e1s tratar la causa de ra\u00edz y no el efecto. Como siempre, no queremos tratar el s\u00edntoma, sino la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

2. Analiza — \u00bfQu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo, por qu\u00e9, qu\u00e9 tipo de disfraz utiliza tu resistencia? De lo contrario, te rega\u00f1ar\u00e1s a ti mismo por tu pereza e ineficacia, y esto no te llevar\u00e1 a ninguna parte..<\/p>\n\n\n\n

3. Evaluar los beneficios secundarios. S\u00ed, hay algunos. \u00bfQu\u00e9 obtienes al jugar a este juego?<\/p>\n\n\n\n

4. Identifica lo que te falta por ceder a la resistencia y dejarte llevar por ella. Evan recibir\u00e1 cuidados y atenci\u00f3n, pero seguir\u00e1 sintiendo dolor. Audrey perder\u00e1 la oportunidad de cambiar su vida. Marianne esconder\u00e1 la cabeza en la arena y seguir\u00e1 fingiendo que no hay problemas…<\/p>\n\n\n\n

5. Disminuir la importancia de los resultados. \u201c\u00bfEste trabajo no va a funcionar? Conseguir\u00e9 otro, pero al menos lo intentar\u00e9 aqu\u00ed.\u201d<\/p>\n\n\n\n

6. Inventa un eslogan para las ocasiones especiales. \u201cS\u00f3lo hazlo\u201d, \u201cPuedo hacerlo\u201d, etc.<\/p>\n\n\n\n

Y lo m\u00e1s importante: ten en cuenta para qu\u00e9 est\u00e1s haciendo todo esto. Entonces ninguna resistencia se convertir\u00e1 en un obst\u00e1culo para tu felicidad!<\/p>\n\n\n

<\/div>\n

\n