{"id":9762,"date":"2021-12-23T18:27:25","date_gmt":"2021-12-23T18:27:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.me\/?p=9762"},"modified":"2021-12-23T18:27:25","modified_gmt":"2021-12-23T18:27:25","slug":"quali-sono-i-pregiudizi-cognitivi-piu-comuni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/quali-sono-i-pregiudizi-cognitivi-piu-comuni\/","title":{"rendered":"Quali sono i pregiudizi cognitivi pi\u00f9 comuni?"},"content":{"rendered":"
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Il nostro pensiero \u00e8 un processo piuttosto multiforme. Lo usiamo per elaborare le informazioni basate sulle conoscenze e sulle esperienze accumulate, per strutturare i fatti, per trarre le conclusioni e prendere le decisioni. Ci fidiamo del nostro cervello! Tuttavia, anche il pensiero pu\u00f2 portare a degli errori: i cosiddetti pregiudizi cognitivi. Si tratta di alcuni collegamenti errati che possono impedirci di interpretare correttamente determinati eventi.<\/p>\n\n\n\n

La nostra visione del mondo \u00e8 composta dalle credenze, dalle idee e dalle visioni che abbiamo sviluppato sulla base delle nostre precedenti esperienze di vita. Spesso, determinate distorsioni possono insinuarsi nel nostro pensiero. Non \u00e8 facile riconoscerle: non differiscono dai pensieri ordinari e, il pi\u00f9 delle volte, non le mettiamo in discussione. Ecco perch\u00e9 sono cos\u00ec pericolose! Se non vediamo l’errore, non possiamo correggerlo e continuiamo a prendere decisioni basate su fatti \u201ctruccati\u201d dal cervello.<\/p>\n\n\n\n

Diamo un’occhiata ai pregiudizi cognitivi pi\u00f9 comuni:<\/p>\n\n\n\n

1. Personalizzazione.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSono io la ragione di tutto\u201d. Il vicino non ha salutato stamattina, probabilmente \u00e8 offeso con me. Il capo \u00e8 di cattivo umore per il secondo giorno, la mia relazione era cos\u00ec brutta?<\/p>\n\n\n\n

Questa distorsione ci costringe a considerare qualsiasi evento come la conseguenza di alcune delle nostre azioni, sebbene possano esserci molte altre ragioni. Il vicino, semplicemente, non ha dormito abbastanza. E il capo non \u00e8 dell’umore giusto perch\u00e9 ha litigato con la moglie o \u00e8 stato criticato dal suo manager.<\/p>\n\n\n\n

2. Leggere nel pensiero, telepatia<\/p>\n\n\n\n

Se ti sembra di sapere esattamente cosa sta pensando l’altra persona, si tratta di un errore cognitivo. Tutto ci\u00f2 che supponiamo sui pensieri altrui, \u00e8 solo una nostra ipotesi e niente di pi\u00f9. A proposito, a volte pensiamo anche di noi stessi: \u201cIl mio atteggiamento nei confronti di qualcosa \u00e8 scritto sulla mia faccia, pu\u00f2 vederlo chiunque\u201d.<\/p>\n\n\n\n

3. Sovrageneralizzazione.<\/p>\n\n\n\n

Stiamo parlando dell’abitudine di trarre conclusioni globali basandosi su uno o due casi. Se usi spesso le parole \u201csempre\u201d, \u201cmai\u201d, \u201ccostantemente\u201d, allora potresti avere questa distorsione cognitiva.<\/p>\n\n\n\n

\u201cTu bari sempre!\u201d, \u201cTutti gli insegnanti sono pedanti e noiosi\u201d, \u201cI ricchi non si preoccupano mai degli altri!\u201d.<\/p>\n\n\n\n

4. Catastrofizzazione.<\/p>\n\n\n\n

Qualsiasi evento spiacevole avr\u00e0 esiti catastrofici che, a loro volta, porteranno a un’altra catastrofe e tutto finir\u00e0 in un vero incubo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNon superer\u00f2 questo esame, sar\u00f2 espulso dall\u2019universit\u00e0 e sfrattato dal dormitorio, rimarr\u00f2 per strada, non riuscir\u00f2 a trovare un lavoro perch\u00e9 non ho una laurea e finir\u00f2 i miei giorni da senzatetto sul marciapiede.\u201d<\/p>\n\n\n\n

5. Un eccessivo senso del dovere.<\/p>\n\n\n\n

Tale che diventa difficile da sopportare. \u201cDevo\u201d, \u201cSono costretto\u201d, \u201c\u00c8 necessario\u201d, \u201cSi deve fare\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Al centro di questa distorsione c’\u00e8 l’idea di come tu e le altre persone dovreste comportarvi. A chi, tra l’altro, dovreste qualcosa? Perch\u00e9 dovreste? Di solito, non ci sono risposte a queste domande. Eppure le richieste sono tante.<\/p>\n\n\n\n

\u201cDevo essere sempre perfetto!\u201d, \u201cIl mio capo deve essere comprensivo e professionale!\u201d.<\/p>\n\n\n\n

6. Filtro negativo.<\/p>\n\n\n\n

Fissazione eccessiva sul male e visualizzazione di qualsiasi evento attraverso occhiali con lenti estremamente \u201csporche\u201d. \u201cNon mi hai regalato dei fiori, non mi ami!\u201d. Il tuo capo ti ha fatto notare un tuo errore: \u201cSto fallendo nel mio lavoro, deve odiarmi\u201d.<\/p>\n\n\n

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7. Percezione selettiva.<\/p>\n\n\n\n

Quando da una gran variet\u00e0 di informazioni, selezioniamo solo quelle che confermano un determinato punto di vista. Ad esempio, con questo pregiudizio leggiamo gli oroscopi, oppure notiamo solo alcune frasi in una lettera.<\/p>\n\n\n\n

8. Pensare in bianco e nero.<\/p>\n\n\n\n

Il pensiero dicotomico ci costringe a percepire il mondo in modalit\u00e0 \u201caut-aut\u201d: buono o cattivo, tutto o niente. In realt\u00e0, per\u00f2, ci sono molte sfumature e mezze tinte, oltre al bianco e nero. Semplicemente, non tutto pu\u00f2 essere suddiviso in due sole categorie.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO intelligente o bella\u201d, \u201cI suoi genitori o mi ameranno o mi odieranno\u201d, \u201cDal momento che non mi affidano un nuovo progetto, non mi apprezzano come professionista\u201d.<\/p>\n\n\n\n

9. Sopravvalutazione o sottostima.<\/p>\n\n\n\n

Questi errori di pensiero portano a gonfiare un problema in modo sproporzionato o a svalutare qualsiasi risultato. Solitamente, sono cose che avvengono allo stesso tempo: il bene viene minimizzato e il male viene gonfiato finch\u00e9 non diventa enorme.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPrima hanno iniziato a tenere un registro di chi tarda al lavoro, ora ci controlleranno anche alle nostre scrivanie. Ridurranno i nostri stipendi e annulleranno i bonus. Nel complesso, saremo sotto sorveglianza!\u201d, \u201cBeh, s\u00ec, mi hanno dato un bonus\u2026ma davvero minimo. Le mie capacit\u00e0 non sono apprezzate\u201d.<\/p>\n\n\n\n

10. Andr\u00e0 tutto male.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSento che non andr\u00e0 a finire bene\u201d, \u201c\u00c8 inutile\u201d. \u201cNon provarci nemmeno\u201d. La \u201cchiaroveggenza\u201d di questo tipo riduce notevolmente le probabilit\u00e0 di successo in qualsiasi impresa.<\/p>\n\n\n\n

Le persone possiedono una grande variet\u00e0 di questi modelli di pensiero distorti. Abbiamo elencato solo quelli pi\u00f9 frequenti e basilari.<\/p>\n\n\n\n

Hai notato qualcosa che assomiglia a questi pregiudizi nel tuo pensiero? Ci siamo…<\/p>\n\n\n\n

Devi sbarazzartene? Certo! Dopotutto, se prendiamo una decisione basata su un errore nell\u2019equazione, anche la risposta sar\u00e0 sbagliata. Pertanto, i tuoi pensieri negativi devono essere sottoposti a ferrea analisi: \u00e8 cos\u00ec che si correggono, e persino cambiano completamente, i pensieri automatici. Si chiama ristrutturazione cognitiva.<\/p>\n\n\n\n

I pregiudizi cognitivi possono causare anche depressione e ansia. \u00c8 piuttosto scontato, se credi ai pensieri negativi senza cercare di cambiarli. Se \u00e8 difficile riuscirci da solo, dovresti rivolgerti a uno psicologo specializzato nell\u2019approccio cognitivo-comportamentale. In questo modo, gli errori cognitivi saranno sostituiti da credenze costruttive, e questa \u00e8 gi\u00e0 una chiave per avere una vita armoniosa.<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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