{"id":977706,"date":"2024-12-09T10:53:18","date_gmt":"2024-12-09T10:53:18","guid":{"rendered":"https:\/\/mindspa.me\/?p=977706"},"modified":"2024-12-09T10:53:49","modified_gmt":"2024-12-09T10:53:49","slug":"come-non-impazzire-prima-di-natale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/come-non-impazzire-prima-di-natale\/","title":{"rendered":"Come non impazzire prima di Natale"},"content":{"rendered":"
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Per molte persone, il 24 dicembre \u00e8 una sorta di scadenza. Ci si affretta a fare tutto ci\u00f2 che non si \u00e8 avuto il tempo di fare durante l’anno, come se a mezzanotte di quel giorno la vita si riavvolgesse e ricominciasse da zero. Questo atteggiamento pu\u00f2 portare all’esaurimento.<\/p>\n\n\n\n

Se ti senti in questo modo, cerca innanzitutto di accettare l’idea che non c’\u00e8 alcun bisogno di correre e di finire TUTTO prima di Natale. Chiediti se questa fretta natalizia \u00e8 tua o se ti viene imposta dall’esterno. Probabilmente scoprirai che \u00e8 solo uno stereotipo sociale che segui per abitudine.<\/p>\n\n\n\n

Ecco cinque consigli degli psicologi di Mindspa che ti aiuteranno a non esaurirti prima di Natale:<\/p>\n\n\n\n

Consiglio n. 1: Pensa alle vacanze che si avvicinano<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Come vuoi sentirti all’inizio delle vacanze invernali: esausto e con la sola voglia di mangiare e dormire, o gioioso e pieno di energia, pronto per una vacanza dinamica?<\/p>\n\n\n\n

Ricorda: sta finendo l’anno, non la tua vita. Anche se non riesci a fare qualcosa prima delle vacanze, puoi rimandarla a gennaio. O, magari, puoi lasciarla nel dimenticatoio. A volte anche questo va bene.<\/p>\n\n\n\n

Per alleggerire il carico di responsabilit\u00e0 e non farsi prendere dalla solita frenesia di dicembre, ripeti a te stesso: \u201cNon posso fare tutto, e va bene cos\u00ec. Se non ho il tempo per fare qualcosa ora, la finir\u00f2 l’anno prossimo\u201d. Ripeti questa frase ogni volta che ti senti come un criceto sulla ruota.<\/p>\n\n\n\n

Consiglio n. 2: Distribuisci i tuoi compiti durante il mese<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fai una lista di cose da fare nel tuo planner. \u00c8 importante averla davanti agli occhi. Suddividi i tuoi compiti tra dicembre e gennaio.<\/p>\n\n\n\n

Alcune cose vanno fatte necessariamente a dicembre. Ad esempio:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Progetti di lavoro che devono essere terminati prima delle vacanze
\u2013 Preparativi per le feste: acquisto dei regali, pianificazione delle cene e dei pranzi delle feste, programmi per le vacanze, ecc.;
\u2013 Pagamento delle bollette e delle tasse.<\/p>\n\n\n\n

Altri compiti meno urgenti possono, probabilmente, aspettare gennaio. Ti riposerai e ricaricherai durante le vacanze e sarai in grado di finirli molto pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n\n\n\n

Consiglio n. 3: Includi il riposo nei tuoi piani per le vacanze<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Riposo e relax dovrebbero essere una delle tue priorit\u00e0. Altrimenti, affronterai le vacanze completamente esausto e non sarai in grado di goderti il tuo meritato tempo libero. O, peggio ancora, potresti ammalarti, perch\u00e9 il tuo sistema immunitario \u00e8 indebolito a causa di tutto questo stress.<\/p>\n\n\n\n

Quando pianifichi una vacanza, indica approssimativamente l’ora in cui vai a letto: ti consigliamo vivamente di andare a letto prima di mezzanotte e alla stessa ora ogni giorno, anche quando sei in vacanza. Questo ti aiuter\u00e0 a rimanere concentrato sui tuoi compiti e a svolgerli in modo pi\u00f9 efficiente.<\/p>\n\n\n\n

Pianifica il tuo riposo e i tuoi pasti in anticipo. Fai una pausa di 15-20 minuti ogni ora e mezza di lavoro. E non dimenticare di mangiare. Fai tre pasti regolari al giorno. Dedica 30-60 minuti ad ogni pasto.<\/p>\n\n\n\n

Consiglio n. 4: Delega i compiti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A volte, l’idea di delegare i nostri compiti pu\u00f2 causare ansia e preferiamo, quindi, fare tutto da soli. Calma la tua ansia con un bicchiere d’acqua, un’affermazione positiva come \u201cNON HO BISOGNO di fare tutto\u201d o un esercizio di respirazione. Puoi trovare degli esercizi di respirazione efficaci nella nostra app, nella sezione «Psychosutra».<\/p>\n\n\n\n

Assicurati di delegare alcune delle tue faccende domestiche. Ad esempio, ordina del cibo a domicilio, chiama qualcuno per fare le pulizie o la spesa, chiedi aiuto alla tua famiglia.<\/p>\n\n\n\n

Consiglio 5: Pianifica la tua giornata<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’ultimo mese dell’anno \u00e8 spesso frenetico: sei sempre di corsa, hai sempre poco tempo e cerchi di fare molte cose contemporaneamente. Questo multitasking caotico porta all’esaurimento.<\/p>\n\n\n\n

A dicembre, prova a seguire un programma chiaro. Potrebbe piacerti questa idea e potresti iniziare il nuovo anno con la nuova buona abitudine di pianificare il tuo tempo.<\/p>\n\n\n\n

Prendi la tua agenda e la tua lista di cose da fare. Distribuisci i compiti durante il mese, riservando un po’ di tempo al riposo. Ti consigliamo di riservare il 20% del tuo tempo, o almeno 1 ora libera per cause di forza maggiore. Di solito a dicembre ci sono pi\u00f9 situazioni impreviste.<\/p>\n\n\n\n

Ricorda che sei solo un essere umano! \u00c8 normale non avere tempo per qualcosa, rimandarla a pi\u00f9 tardi o non farla affatto. Non devi esaurirti prima del periodo migliore dell’anno. Quindi, prenditi cura di te stesso, per celebrare il Natale e il nuovo anno sentendoti felice e pieno di vita.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Per molte persone, il 24 dicembre \u00e8 una sorta di scadenza. Ci si affretta a fare tutto ci\u00f2 che non si \u00e8 avuto il tempo di fare durante l’anno, come se a mezzanotte di quel giorno la vita si riavvolgesse e ricominciasse da zero. Questo atteggiamento pu\u00f2 portare all’esaurimento. Se ti senti in questo modo,… Leer m\u00e1s »Come non impazzire prima di Natale<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":977698,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[99,2729,883,919,1243,1359,2728],"class_list":["post-977706","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ita","tag-ansia","tag-capodanno","tag-mindspa","tag-natale","tag-salute-mentale","tag-stress","tag-vacanze-di-natale"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/977706","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=977706"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/977706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":977707,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/977706\/revisions\/977707"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/977698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=977706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=977706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=977706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}