{"id":977755,"date":"2024-12-10T16:41:26","date_gmt":"2024-12-10T16:41:26","guid":{"rendered":"https:\/\/mindspa.me\/?p=977755"},"modified":"2024-12-10T16:41:30","modified_gmt":"2024-12-10T16:41:30","slug":"lavvocato-di-te-stesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/lavvocato-di-te-stesso\/","title":{"rendered":"L\u2019avvocato di te stesso"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Il critico interiore \u00e8 una parte della personalit\u00e0 che monitora con attenzione il nostro comportamento. Spesso, questa parte diventa eccessivamente severa ed esigente e ci impedisce di svilupparci o di agire. <\/p>\n\n\n\n

Ti illustreremo ora una tecnica che ti aiuter\u00e0 a gestire il tuo critico interiore.<\/p>\n\n\n\n

Primo passo<\/p>\n\n\n\n

Prendi un foglio di carta e scrivi tutte le \u201cargomentazioni\u201d che caratterizzano negativamente te e le tue azioni recenti. Questo ti fornir\u00e0 del materiale visibile da analizzare.<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio:<\/p>\n\n\n\n

Non l’ho chiamato quando glielo avevo promesso.<\/p>\n\n\n\n

Non gli ho stirato la camicia.<\/p>\n\n\n\n

Non gli ho detto abbastanza quanto significasse per me, quanto lo amassi.<\/p>\n\n\n\n

Dopo la rottura, sono diventata meno efficiente sul lavoro, vengo costantemente distratta dai sentimenti e dai ricordi.<\/p>\n\n\n\n

Ho preso peso dopo aver rotto con il mio ragazzo.<\/p>\n\n\n\n

Ho la sensazione di non valere nulla e sono convinta che nessun altro mi vorr\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Secondo passo<\/p>\n\n\n\n

Immagina di essere in un’aula di tribunale in cui una giuria sta esaminando il tuo caso. Leggi tutte le accuse che hai scritto per conto del pubblico ministero. Parla di te in terza persona.<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio:<\/p>\n\n\n\n

Vera non ha chiamato il suo ragazzo quando aveva promesso di farlo.<\/p>\n\n\n\n

Non gli ha stirato la camicia.<\/p>\n\n\n\n

Vera non ha detto abbastanza al suo ragazzo quanto significasse per lei e quanto lo amasse.<\/p>\n\n\n\n

Dopo la rottura, \u00e8 diventata meno efficiente sul lavoro, viene costantemente distratta dai sentimenti e dai ricordi del passato.<\/p>\n\n\n\n

Ha preso peso dopo aver rotto con il suo ragazzo.<\/p>\n\n\n\n

Vera \u00e8 una persona senza valore e nessun altro la vorr\u00e0 mai.<\/p>\n\n\n\n

Terzo passo<\/p>\n\n\n\n

Ora immagina di essere un avvocato.<\/p>\n\n\n\n

Per ciascuna delle accuse formula una risposta scritta a nome del difensore.<\/p>\n\n\n\n

All’inizio potresti avere difficolt\u00e0 a trovare le argomentazioni difensive (perch\u00e9 non sei abituato a parlare di te stesso e a vederti positivamente), ma fallo comunque. Non lasciare nessun punto senza una controargomentazione. Cerca di trattarti con comprensione e cura.<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio:<\/p>\n\n\n\n

Vera non ha chiamato il suo ragazzo come aveva promesso, perch\u00e9 stava stilando un rapporto mensile a lavoro e non poteva distrarsi.<\/p>\n\n\n\n

Vera non gli ha stirato la camicia, ma, visto quanto \u00e8 stanca ultimamente, poteva fare peggio.<\/p>\n\n\n\n

Vera ha detto raramente al suo ragazzo quanto significasse per lei, perch\u00e9 trova difficile esprimere i suoi sentimenti, ma ha fatto del suo meglio. <\/p>\n\n\n\n

Dopo la rottura, Vera \u00e8 diventata meno efficiente sul lavoro, perch\u00e9 era sottoposta a un forte stress a cui \u00e8 difficile far fronte. \u00c8 grandioso che abbia comunque continuato a lavorare.<\/p>\n\n\n\n

Vera ha messo su peso dopo la rottura, perch\u00e9 ha cercato di ingoiare i suoi sentimenti. \u00c8 un bene che non abbia iniziato a bere o a prendersela con altre persone.<\/p>\n\n\n\n

Rompere con un partner non significa che Vera non ne trover\u00e0 mai un altro. \u00c8 bella, gentile e ha successo: si tratta di qualit\u00e0 attraenti agli occhi degli uomini.<\/p>\n\n\n

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Quarto passo<\/p>\n\n\n\n

Leggi le tue risposte ad alta voce e in modo espressivo: immagina di rivolgerti al giudice.<\/p>\n\n\n\n

Quinto passo<\/p>\n\n\n\n

Assumi il ruolo del giudice.<\/p>\n\n\n\n

Assolviti per suo conto.<\/p>\n\n\n\n

Elabora prima l\u2019assoluzione su un foglio di carta.<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio:<\/p>\n\n\n\n

Tenendo conto di tutte le circostanze del caso, Vera viene assolta da ogni accusa. Aveva delle buone ragioni per fare tutto quello che ha fatto. Ha agito in accordo con le sue condizioni emotive e fisiche, oltre che in base alle sue capacit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Per prevenire tali condizioni in futuro, il tribunale stabilisce che Vera deve:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Procurarsi un aiuto per combattere lo stress<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Praticare esercizi di respirazione per ritrovare la capacit\u00e0 di concentrazione<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Provare ad uscire con un uomo interessato a lei<\/p>\n\n\n\n

Sesto passo<\/p>\n\n\n\n

Leggi ad alta voce il verdetto del giudice.<\/p>\n\n\n\n

Ripeti questa tecnica una volta alla settimana e il tuo atteggiamento verso te stesso e le tue azioni cambieranno in meglio.<\/p>\n\n\n\n

Tra l\u2019altro, se hai l’opportunit\u00e0 di muoverti in giro per la stanza durante l’esercizio, in modo che il pubblico ministero, l’avvocato e il giudice parlino da punti diversi, fallo. In questo modo, l\u2019effetto della tecnica aumenter\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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