{"id":9892,"date":"2022-01-16T15:42:51","date_gmt":"2022-01-16T15:42:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.me\/?p=9892"},"modified":"2022-01-16T15:42:51","modified_gmt":"2022-01-16T15:42:51","slug":"sabes-como-expresar-el-enojo-aqui-4-formas-de-manejarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/sabes-como-expresar-el-enojo-aqui-4-formas-de-manejarlo\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes c\u00f3mo expresar el enojo? Aqu\u00ed 4 formas de manejarlo&#8230;"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/onelink.to\/mindspa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ibb.co\/vxY6hTW\/Download-Mindspa-ES.png\" alt=\"\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/emotional-intelligence-post2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9907\" width=\"234\" height=\"156\" srcset=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/emotional-intelligence-post2.jpg 592w, https:\/\/mindspa-dev.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/emotional-intelligence-post2-64x43.jpg 64w, https:\/\/mindspa-dev.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/emotional-intelligence-post2-300x200.jpg 300w, https:\/\/mindspa-dev.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/emotional-intelligence-post2-18x12.jpg 18w, https:\/\/mindspa-dev.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/emotional-intelligence-post2-500x334.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 234px) 100vw, 234px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Recientemente hicimos una encuesta y nos enteramos de que el 75% de las personas tienen dificultades en esta \u00e1rea. \u00bfPuedes imaginar? \u00a1El 75%!<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9? Lo m\u00e1s probable es que se deba al <strong>tab\u00fa<\/strong> del enojo que muchos de nosotros aprendimos de ni\u00f1os. \u00bfRecuerdas que en todos los cuentos de hadas para ni\u00f1os, los personajes malvados est\u00e1n enojados? Y los padres podr\u00edan echar m\u00e1s le\u00f1a al fuego <strong>criticando el enojo<\/strong>. O, a la inversa, si tus parientes fueran de mal genio, es posible que tengas una fuerte idea de que \u201c<em>estar enojado da mucho miedo e inseguridad<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>En general, por alguna raz\u00f3n u otra, puedes reprimir el enojo o mostrarlo excesivamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Suprimir el enojo es una t\u00e1ctica peligrosa<\/strong>. Esto puede llevar a una enfermedad. Tanto mental como f\u00edsica.<\/li><li><strong>Expresar el enojo fuera de control tambi\u00e9n es malo<\/strong>. Destruye relaciones y aliena a las personas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estas son algunas formas seguras y efectivas de liberar el enojo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Nombrarlo<\/h4>\n\n\n\n<p>Decirle claramente a tu interlocutor: \u201c<em>En este momento me siento enojado<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo ideal ser\u00eda pedir una pausa en la comunicaci\u00f3n. Por ejemplo: \u201c<em>Ahora estoy enojado contigo. Hablemos en unos minutos<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Esc\u00fapelo.<\/h4>\n\n\n\n<p>Si puedes encontrar un momento para estar solo, sal al exterior y\u2026 escupe todo lo que necesites.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Respira como una locomotora.<\/h4>\n\n\n\n<p>Respira profundamente y exhala con fuerza mientras haces un sonido que se parezca a estar liberando vapor. Tambi\u00e9n puedes imaginar que est\u00e1s liberando bocanadas de enojo. Repite este ciclo 10 veces.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Actividad f\u00edsica<\/h4>\n\n\n\n<p>Puedes golpear algo blando (una almohada o un peluche), saltar, golpear un par de veces a un compa\u00f1ero de boxeo imaginario, tirar algo (sin lastimarte a ti mismo, a los dem\u00e1s ni al objeto). Caminar a paso ligero tambi\u00e9n ayuda a liberar la tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>Si sabes que tienes dificultades para definir y expresar tus <a href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/revisamos-tu-inteligencia-emocional\">emociones<\/a>, tenemos una excelente soluci\u00f3n para ti.\u00a0Nuestro curso \u201c<em>Inteligencia Emocional<\/em>\u201d ahora est\u00e1 disponible en espa\u00f1ol. M\u00e1s de 37,000 personas en todo el mundo han tomado este curso, y han mejorado considerablemente su estado emocional y sus vidas.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Te tomar\u00e1 15 a 20 minutos por d\u00eda durante 28 d\u00edas, y notar\u00e1s cu\u00e1nto m\u00e1s f\u00e1cil se vuelve comunicar y manejar tus emociones.<\/p>\n\n\n\n<p>Para comprar el curso con <strong>descuento de 90%<\/strong>, haz clic aqu\u00ed:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-secondary\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/mindspa.typeform.com\/to\/yy3Gpxvc\"><meta charset=\"utf-8\"><strong>Inteligencia Emocional<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<\/br><div align=\"center\"><p style=\"color:#408AC4\"><b>Ay\u00fadanos a crecer en Instagram \ud83d\udc47<\/b><\/p><\/div><div class=\"elfsight-app-4226308b-9430-46cd-a5ae-753c637281df\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recientemente hicimos una encuesta y nos enteramos de que el 75% de las personas tienen dificultades en esta \u00e1rea. \u00bfPuedes imaginar? \u00a1El 75%! \u00bfPor qu\u00e9? Lo m\u00e1s probable es que se deba al tab\u00fa del enojo que muchos de nosotros aprendimos de ni\u00f1os. \u00bfRecuerdas que en todos los cuentos de hadas para ni\u00f1os, los personajes&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/sabes-como-expresar-el-enojo-aqui-4-formas-de-manejarlo\/\" class=\"\" rel=\"bookmark\">Leer m\u00e1s &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">\u00bfSabes c\u00f3mo expresar el enojo? Aqu\u00ed 4 formas de manejarlo&#8230;<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":9907,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[4,5],"tags":[367,480,501,732,829],"class_list":["post-9892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esp","category-mental-health","tag-cursos","tag-emociones","tag-enojo","tag-inteligencia-emocional","tag-manejar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9892"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9892\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}