¿Tu vida entera es una lucha constante con tu cuerpo, pero el resultado deseado nunca llega? ¿Tiene sentido seguir así si lo que estás haciendo no funciona? Claro que no, pero hay otra manera.
Primero, deja de dar vueltas en círculos. Segundo, acepta que cualquier cambio en tu cuerpo comienza con cambios en tu mente. No puedes simplemente dejar de comer en exceso emocionalmente confiando solo en la fuerza de voluntad. No puedes perder peso si siempre te impones límites estrictos. No puedes amar tu cuerpo si siempre estás buscando defectos en él. No puedes obtener un resultado sostenible simplemente restringiendo tu dieta.
¡Basta! Nada de esto funciona. Olvídate de estos métodos.
¿Qué puedes hacer en su lugar?
⚬ Identifica por qué sigues haciéndote daño con el comer emocional en exceso.
⚬ Aprende a autorregularte, es decir, a manejar emociones intensas, malos estados de ánimo o el aburrimiento sin comer en exceso.
⚬ Conoce lo que realmente necesitas. ¿Qué es exactamente lo que falta en tu vida que te hace llenar este vacío con comida?
⚬ Satisface tus necesidades: una persona psicológicamente satisfecha no necesita comer en exceso por motivos emocionales.
⚬ Acepta tu cuerpo: el amor es la mejor motivación.
⚬ Cuida de ti mismo/a basado en una motivación consciente.
⚬ Trabaja en tu cuerpo con cuidado. Cuando una persona libera la tensión interna, cambia tanto por dentro como por fuera.
⚬ Aprende habilidades de autoapoyo.
Con este enfoque, olvidarás los constantes deslices, la insatisfacción con tu apariencia y el autorreproche, y pronto llegarás a un punto en el que estarás delgado/a, sano/a, hermoso/a y, lo más importante, feliz.
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