{"id":10470,"date":"2022-03-02T01:37:34","date_gmt":"2022-03-02T01:37:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.me\/?p=10470"},"modified":"2022-03-02T01:37:34","modified_gmt":"2022-03-02T01:37:34","slug":"vergogna-spagnola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/vergogna-spagnola\/","title":{"rendered":"\u201cVergogna spagnola\u201d"},"content":{"rendered":"
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Hai mai notato questo fenomeno? Non hai fatto niente di male, ma ti vergogni molto per un\u2019amica che si \u00e8 ubriacata alla festa e ha iniziato a ballare in topless, o per un collega che \u00e8 stato maleducato con un cliente, o, magari, per un estraneo che lavora nel tuo stesso campo e che mostra completa incompetenza. In altre parole, qualcun altro sta facendo delle cose sbagliate, ma sei tu a voler strisciare sotto il tavolo per la vergogna.<\/p>\n\n\n\n

Questo fenomeno \u00e8 chiamato \u201cvergogna spagnola\u201d, poich\u00e9 \u00e8 stato studiato, inizialmente, da alcuni psicoterapeuti spagnoli.<\/p>\n\n\n\n

L’imbarazzo empatico, un altro modo per chiamare la vergogna per le azioni altrui, pu\u00f2 sorgere per una serie di motivi. Ecco i pi\u00f9 comuni:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Alta sensibilit\u00e0 ed empatia sviluppata<\/p>\n\n\n\n

Le persone empatiche tendono a vivere i sentimenti dell’altra persona come propri. Non sorprende che quando osservano una situazione imbarazzante, si sentano al suo interno e si vergognino \u201cal posto di\u201d qualcuno o \u201cinsieme\u201d a qualcuno.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Elevato senso di \u201cgiustezza\u201d e super responsabilit\u00e0<\/p>\n\n\n\n

Se una persona ha standard morali elevatissimi, non si perdona gli errori e non \u201clascia perdere\u201d, valuter\u00e0 le azioni degli altri in modo molto pi\u00f9 rigoroso. Queste caratteristiche provocano un senso di vergogna per gli altri, anche nei casi in cui non \u00e8 molto chiaro di cosa, in effetti, dovrebbero vergognarsi queste persone.<\/p>\n\n\n\n

Valentino non tollera di andare a lavoro con i vestiti o le scarpe non perfettamente puliti. E quando vede un collega con una maglietta stropicciata, prova un’incomprensibile vergogna per lui. La gente lo vede, come pu\u00f2 indossarla?<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Tendenza a controllare le altre persone<\/p>\n\n\n\n

Non siamo in grado di regolare il comportamento delle altre persone, \u00e8 al di fuori del nostro controllo. Tuttavia, a volte \u00e8 difficile accettarlo. Percepisci, quindi, le azioni degli altri come se fossero tue mancanze e tue sviste, di cui, ovviamente, ti vergogni.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Non accettarsi, paura di trovarsi in una situazione ridicola<\/p>\n\n\n\n

In questo caso, gli errori degli altri sono percepiti come troppo dolorosi perch\u00e9 \u00e8 molto facile immaginarsi al loro posto.<\/p>\n\n\n\n

Anna si imbarazza quando suo marito racconta barzellette sporche o fa errori di pronuncia. Le sembra, inoltre, che diventi una specie di persona analfabeta e persino \u201climitata\u201d in quei momenti\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Paura del rifiuto<\/p>\n\n\n\n

Noi esseri umani siamo esseri sociali. E, a livello inconscio, abbiamo paura di essere rifiutati dalla societ\u00e0, \u201ccacciati dal branco\u201d. Quindi, gli errori dei nostri parenti possono essere presi a cuore, perch\u00e9 ci \u201crappresentano\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Alta ansia sociale e bassa autostima.<\/p>\n\n\n\n

Se una persona ha poca stima di s\u00e9 e si preoccupa costantemente di ci\u00f2 che gli altri penseranno di lei, vedr\u00e0 segnali di qualcosa che non va, anche quando non \u00e8 affatto cos\u00ec. Queste persone possono provare vergogna quasi ovunque e sempre.<\/p>\n\n\n\n

A Fatima sembra sempre che le persone che la circondano si comportino in modo troppo negligente e frivolo. Vive una tensione cronica, cercando, in ogni situazione, di evitare che le cose vadano male, o, almeno, di appianarle. Il saluto di un collega al capo non \u00e8 stato abbastanza amichevole (secondo Fatima), Fatima sorride al capo con calore extra per compensare. Sua figlia adolescente ha rimandato la sua lezione di italiano, Fatima chiama l’insegnante per scusarsi ancora una volta…<\/p>\n\n\n

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\u2022 Appartenenza a un determinato gruppo (nazionale, professionale, di genere, ecc.)<\/p>\n\n\n\n

Senti che un rappresentante della tua professione dice una totale sciocchezza e ti vergogni: anche io sono un medico (psicologo, insegnante, ingegnere). Oppure, su TikTok, ti \u200b\u200bimbatti in un video di una bionda che non \u00e8 riuscita a trovare il serbatoio della benzina nella sua macchina: le tue orecchie diventano rosse. E se pensassero che anche io sono cos\u00ec!<\/p>\n\n\n\n

Cosa fare se provi un sentimento di vergogna per gli altri quasi costantemente e vuoi liberartene? <\/p>\n\n\n\n

1. Analizza le cause del suo verificarsi: in quali situazioni ti vergogni, cosa scatena questa sensazione?<\/p>\n\n\n\n

2. Ricorda a te stesso che sei una persona e non puoi essere responsabile delle azioni delle altre persone, anche quelle a te pi\u00f9 vicine.<\/p>\n\n\n\n

3. Nel momento in cui provi vergogna, impara a concentrarti su te stesso e non sull’altra persona, per spostare l’attenzione sui tuoi sentimenti e sulle tue emozioni. Per farlo, \u00e8 utile \u201cradicarsi\u201d, sentire il terreno sotto i piedi, tornare al momento presente.<\/p>\n\n\n\n

4. Lavora sulla tua immagine di te stesso: ha dei punti \u201cdeboli\u201d? Come l’autostima, l’ansia, il controllo elevato, il perfezionismo, ecc.<\/p>\n\n\n\n

5. Trova una formula, una frase che ti aiuti a \u201ctornare a te stesso\u201d: \u201cIo sono io. Loro sono loro».<\/p>\n\n\n\n

6. Prova la sensazione di vergogna senza rifuggirla. Non ci vorr\u00e0 pi\u00f9 di un minuto. Dai un nome alla sensazione che ti ha \u201csommerso\u201d. Espira. Lasciala andare.<\/p>\n\n\n\n

Lentamente, il sentimento di vergogna si indebolir\u00e0 e inizier\u00e0 ad apparire molto meno spesso.<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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