{"id":10954,"date":"2022-07-11T17:43:46","date_gmt":"2022-07-11T17:43:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.me\/?p=10954"},"modified":"2023-05-11T07:27:31","modified_gmt":"2023-05-11T07:27:31","slug":"cinque-abitudini-utili-per-le-persone-ansiose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/cinque-abitudini-utili-per-le-persone-ansiose\/","title":{"rendered":"Cinque abitudini utili per le persone ansiose"},"content":{"rendered":"
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L’ansia pu\u00f2 essere situazionale, quando \u00e8 una risposta ad alcune circostanze specifiche, oppure pu\u00f2 essere personale, quando \u00e8 costantemente presente, senza interruzioni. Le persone ansiose, ovviamente, si abituano a questo tratto, ma la qualit\u00e0 della loro vita ne risente.<\/p>\n\n\n\n

Se sei sempre in ansia per qualcosa, ecco cinque abitudini utili che possono aiutarti.<\/p>\n\n\n\n

1. Focalizza la tua attenzione sui muscoli del tuo corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La tensione mentale si riflette SEMPRE a livello fisico. Se ci presti attenzione, vedrai che i muscoli delle spalle, del collo, della schiena e dell’addome sono tesi. Appena rilassi i muscoli, il cervello riceve il segnale che va tutto bene e l\u2019avviso di «Pericolo!» pu\u00f2 essere annullato, quindi l’ansia si riduce. Se non riesci a rilassare un muscolo, prova prima a sforzarlo il pi\u00f9 possibile e poi sarai in grado di rilassarlo.<\/p>\n\n\n\n

2. Presta attenzione al tuo viso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il principio \u00e8 lo stesso. Quando una persona \u00e8 sotto stress, le sue mascelle si serrano e i muscoli del viso si irrigidiscono. Di tanto in tanto controlla la tensione dei muscoli del viso e rilassali. Cerca di sorridere o, almeno, di passare a un’espressione bonaria.<\/p>\n\n\n\n

3. Controlla di consumare abbastanza acqua<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Affinch\u00e9 il corpo funzioni correttamente, ha bisogno di acqua a sufficienza. Tieni una bottiglietta d’acqua a portata di mano e riempila durante il giorno. Puoi installare un’applicazione sul tuo telefono che ti ricordi di bere.<\/p>\n\n\n\n

4. Disattiva le notifiche delle notizie e delle applicazioni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le persone ansiose sono sempre in allerta: come puoi rilassarti quando arrivano costantemente notifiche dalla posta, dalle notizie, da Telegram e da altre applicazioni? Porta dritti alla nevrosi. Mantieni attive solo le notifiche di cui hai veramente bisogno.<\/p>\n\n\n\n

5. Fai esercizi di respirazione<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Devono diventare un tuo rituale, un’abitudine, come pulire i denti o fare la doccia. Non aspettare che l’ansia ti sommerga, impara a respirare correttamente prima che questo accada. \u00c8 importante trovare il tipo di respirazione che funziona meglio per te. <\/p>\n\n\n\n

E infine… <\/p>\n\n\n\n

Il modo pi\u00f9 efficace<\/strong> per ridurre costantemente il livello di ansia \u00e8 introdurre nella propria vita un programma completo per gestirla. Questo \u00e8 possibile iniziando una\u00a0terapia<\/strong>, in modo da agire gradualmente e in modo metodico.<\/p>\n\n\n\n

Noi di Mindspa sappiamo bene che un percorso di terapia pu\u00f2 essere anche\u00a0molto costoso<\/strong>, per questo abbiamo chiesto ai nostri terapisti di creare un programma terapeutico online che sia conveniente ed efficace.<\/p>\n\n\n\n

Il risultato del lavoro dei nostri psicologi \u00e8 il corso chiamato «Anti ansia<\/strong>» che vedi qui in basso. <\/p>\n\n\n\n

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