{"id":11022,"date":"2022-07-28T18:40:09","date_gmt":"2022-07-28T18:40:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.me\/?p=11022"},"modified":"2022-07-28T18:40:09","modified_gmt":"2022-07-28T18:40:09","slug":"trauma-vicario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/trauma-vicario\/","title":{"rendered":"Trauma vicario"},"content":{"rendered":"
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Si pu\u00f2 subire un trauma psicologico non soltanto vivendo direttamente una minaccia per la vita e la salute, ma anche solamente osservando qualcosa di terribile che \u00e8 impossibile da comprendere e va oltre la portata dell’esperienza umana ordinaria. In psicologia, questo fenomeno \u00e8 stato chiamato «trauma vicario».<\/p>\n\n\n\n

Il carico emotivo dell’osservazione di catastrofi, incidenti, ferite e sofferenze di altre persone pu\u00f2 essere troppo pesante per la psiche umana, anche se la persona in questione non \u00e8 direttamente interessata da queste circostanze: le osserva da lontano, oppure le vede sullo schermo della TV e le legge nelle news.<\/p>\n\n\n\n

Un ragazzo, una mattina, stava andando al lavoro e ha visto crollare due piani di un edificio residenziale, a causa di un’esplosione di gas. Il ragazzo era solo di passaggio. Questa immagine lo ha paralizzato: le urla, i corpi, le vite perdute. \u00c8 passato un mese, ma non riesce a «non rivedere» l\u2019accaduto. L\u2019immagine pi\u00f9 ricorrente, per qualche motivo, \u00e8 quella di una bambola mutilata conficcata tra i rami di un albero. Ha iniziato a vederla nei suoi incubi.<\/p>\n\n\n\n

Una ragazza stava assistendo a un\u2019esibizione aerea quando un aereo si \u00e8 schiantato. Lei non era ferita, era abbastanza lontana. Ha soltanto assistito all\u2019accaduto. Non \u00e8 riuscita a far fronte ai sentimenti negativi e agli attacchi di panico finch\u00e9 non ha chiesto un aiuto psicologico.<\/p>\n\n\n\n

Una giovane madre ha visto un documentario su una sparatoria in una scuola del Texas. La paura, la compassione per i bambini morti e i loro genitori e la disperazione la sopraffacevano. Si sentiva come un pallone bucato: non aveva pi\u00f9 la forza per continuare a vivere.<\/p>\n\n\n\n

I testimoni possono ritrovarsi da soli con i propri sentimenti, non essendo in grado di capirli appieno (\u201cIo non c’ero, sono qui, sto bene, perch\u00e9 reagisco cos\u00ec?\u201d). Inoltre, anche le altre persone potrebbero non capirli, per gli stessi motivi («Siamo tutti preoccupati, ma comunque a te non \u00e8 successo niente, calmati!»). La persona pu\u00f2 sentirsi isolata e questo aggrava sempre di pi\u00f9 la condizione.<\/p>\n\n\n\n

Va detto che non tutte le persone che si trovano in circostanze estreme o ne sono testimoni subiscono traumi psicologici. Ad esempio, c’erano molte persone accanto al ragazzo che ha visto il crollo dei piani dell’edificio e alla donna dello spettacolo aereo, ma non tutte hanno preso l\u2019accaduto cos\u00ec a cuore. Inoltre, molte persone erano molto turbate per la sparatoria in Texas, ma non tutte quelle che hanno visto il notiziario hanno sviluppato un disturbo da stress post-traumatico.<\/p>\n\n\n\n

Ecco le principali condizioni che contribuiscono al trauma:<\/p>\n\n\n\n

— provare una paura acuta per la propria vita e propria la salute<\/p>\n\n\n\n

— provare un senso di impotenza («Non posso fare niente»).<\/p>\n\n\n\n

Il grado di angoscia e il tuo livello di percezione della storia come relazionata a te aumenta la probabilit\u00e0 che gli strati pi\u00f9 profondi della psiche ne risentano: \u201cAnche io ho dei figli, potrebbe succedere anche a loro\u201d, \u201cMio fratello \u00e8 morto allo stesso modo\u201d, eventi traumatici simili dal passato, ecc.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 importante distinguere l’empatia dal trauma vicario.<\/p>\n\n\n\n

Empatia:<\/p>\n\n\n

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\u25cb Sentimenti di rabbia («Come osano!»), paura («E se succedesse alla mia famiglia?»), sollievo («Che benedizione che questo non sia successo a me …»), impotenza ( «Non posso fare nulla per impedirlo»).<\/p>\n\n\n\n

Trauma vicario:<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Il tuo stato emotivo cambia radicalmente: pianto incontrollato, attivit\u00e0 frenetica o, viceversa, completa apatia, mancanza di forza per fare qualsiasi cosa, un livello di ansia costantemente alto (mentre prima era moderato o nullo).<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Comparsa di una paura forte: trovarsi in luoghi affollati o molto isolati, paura di stare da soli, paura di spazi aperti o chiusi, ecc.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Problemi del sonno o dell\u2019appetito che persistono per pi\u00f9 di due settimane.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Le emozioni sembrano bloccate: \u00e8 difficile reagire, \u00e8 difficile sentirsi coinvolti, \u00e8 difficile simpatizzare e ti sembra di non provare nulla.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Oppure, al contrario, sei sopraffatto dalle emozioni: non sei in grado di agire razionalmente, pensare a qualcos’altro o controllare le tue azioni.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Emozioni ad alta intensit\u00e0: \u00e8 impossibile fare qualsiasi cosa, davanti ai tuoi occhi scorrono immagini terribili e le tue priorit\u00e0 cambiano continuamente.<\/p>\n\n\n\n

Come aiutare te stesso:<\/p>\n\n\n\n

1. Molto probabilmente, hai troppi sentimenti ingestibili. Sono molto intensi e rimangono chiusi dentro di te. \u00c8 importante lasciarli «uscire» e liberarli. Quando una persona riesce a dare un nome ai propri sentimenti ed esprimerli, questi smettono di causare danni dall’interno. Puoi parlare del tuo dolore solo con persone di fiducia, che non svaluteranno i tuoi sentimenti, o viceversa, catastrofizzeranno la situazione («Siamo condannati, che incubo, come riuscire a vivere, moriremo tutti!»)<\/p>\n\n\n\n

2. Limita o evita la visione e la lettura delle notizie. Vedendo o leggendo le notizie, le tue condizioni possono solo peggiorare.<\/p>\n\n\n\n

3. Tieni un diario in cui puoi descrivere serenamente i tuoi sentimenti e dare un nome alle tue esperienze. L’obiettivo \u00e8 sempre lo stesso: esprimere ci\u00f2 che \u00e8 stipato dentro e non ti permette di respirare.<\/p>\n\n\n\n

4. Riprendi un senso di controllo sulla tua vita: pianifica la tua vita quotidiana nei dettagli.<\/p>\n\n\n\n

5. Trasforma le emozioni attraverso il movimento e la respirazione. Ultimamente abbiamo scritto molto su questo argomento.<\/p>\n\n\n\n

Se i segni di un disturbo da stress persistono a lungo e la situazione non migliora, devi chiedere aiuto a uno specialista. Non ignorare la tua condizione.<\/p>\n\n\n\n

Prenditi cura di te.<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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