{"id":1156,"date":"2021-01-21T18:51:44","date_gmt":"2021-01-21T18:51:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=1156"},"modified":"2021-01-21T18:51:44","modified_gmt":"2021-01-21T18:51:44","slug":"corazza-muscolare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/corazza-muscolare\/","title":{"rendered":"Corazza muscolare"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mindspa.it\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/corazza-muscolare-86.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1157\" width=\"197\" height=\"131\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A volte, il nostro corpo diventa una gabbia per le nostre emozioni. Questo succede alle persone che tendono a imbottigliare le proprie emozioni, che non sanno come esprimere le proprie preoccupazioni e come reagire correttamente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Perch\u00e9 succede?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Secondo le leggi naturali, in risposta agli stimoli esterni, in alcune fasce muscolari si crea una tensione che serve a proteggerti dai sentimenti emotivi dolorosi.<\/p>\n\n\n\n<p>E cos\u00ec, di volta in volta, le emozioni non elaborate continuano a lasciare il proprio segno sul corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ti abitui ad esse e, dopo un po&#8217;, queste aree di tensione formano una cosiddetta <strong>\u201ccorazza muscolare\u201d<\/strong>, una protezione dal mondo esterno che viene creata dal tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Sembra che tutto vada bene. Questo <strong>\u201ccorsetto\u201d<\/strong> per il corpo ti protegge in modo affidabile dagli effetti emotivi negativi che provengono dall&#8217;esterno.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma il prezzo da pagare per tale protezione \u00e8 troppo alto: iniziano a verificarsi degli spiacevoli cambiamenti nel funzionamento del corpo, come ad esempio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Affaticamento rapido<\/li><li>Compromissione del flusso venoso e linfatico<\/li><li>Disfunzioni interne<\/li><li>Aumento di peso (come protezione aggiuntiva)<\/li><li>Disturbi del sonno<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sorprendentemente, l&#8217;armatura funziona anche al contrario: diventa difficile per te capire e mostrare emozioni positive, perdi sensibilit\u00e0 per gli eventi gioiosi e hai una percezione ridotta del piacere.<\/p>\n\n\n\n<p>Secondo le basi della terapia del corpo, la corazza muscolare \u00e8 costituita da sette zone principali, situate nella zona degli occhi, del collo, del torace, del diaframma addominale e del bacino.<\/p>\n\n\n<div align=\"center\">\n<div class=\"alt-notice\" align=\"center\"><b><font color=\"white\">CURA IL TUO BENESSERE MENTALE<\/font><\/b><\/p>\n<p>La self-therapy pu\u00f2 essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.<br \/>Prova i nostri <a href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/corsi\/\" rel=\"noopener\"><u>corsi<\/u><\/a> creati da psicologi esperti e scopri i benefici che possono portare nella tua vita.<\/p>\n<p>Non sei sicuro da dove iniziare?<\/p>\n<div align=\"center\">\n<p class=\"product woocommerce add_to_cart_inline example-cart-button\" style=\"border: 0px;\"><a class=\"button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/test-psicologici\/\" rel=\"nofollow\">FAI IL TEST GRATUITO<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Ogni emozione non elaborata aggiunge tensione muscolare alla <strong>\u201cpropria\u201d<\/strong> area:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Viso, occhi, bocca: lacrime trattenute, urla.<\/li><li>Collo: rabbia, paura, ansia.<\/li><li>Petto, spalle, mani: rabbia, tristezza, desiderio.<\/li><li>Diaframma: rabbia acuta e irritazione<\/li><li>Schiena e stomaco: paura, rabbia, disgusto.<\/li><li>Area pelvica: eccitazione sessuale, gelosia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Forse anche in questo momento puoi sentire quale parte del tuo corpo \u00e8 pi\u00f9 stressata delle altre. Tuttavia, quando gli trasmetti l&#8217;ordine di rilassarsi, non cambia molto.<\/p>\n\n\n\n<p>In primo luogo, non \u00e8 facile alleviare in pochi minuti la tensione che stai accumulando da anni. In secondo luogo, la capacit\u00e0 di rilassare i muscoli tesi deve essere appresa e praticata regolarmente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il modo pi\u00f9 semplice per iniziare \u00e8 introdurre nella tua routine quotidiana delle attivit\u00e0 che influenzino direttamente il tuo tono muscolare:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Idroterapia (bagni alle erbe, docce sottomarine, saune, ecc.)<\/li><li>Massaggi (rilassanti, con l\u2019uso di pietre calde, automassaggio con gli olii)<\/li><li>Pratiche di meditazione e di respirazione<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Servono esercizi specifici per una percezione pi\u00f9 consapevole del tuo corpo e per rimuovere la tensione muscolare. Eccone alcuni<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>1. Piccolo seme<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Puoi farlo subito dopo il risveglio al mattino, quando sei ancora sdraiato sul letto. Porta le ginocchia al petto e circondale con le braccia. Metti la testa sul petto e avvicinala alle ginocchia. Devi raggomitolarti e diventare un piccolo \u201cseme\u201d. Rimani in questa posizione per un minuto o due e poi inizia a \u201ccrescere\u201d lentamente, rilassando gradualmente i muscoli del collo, piegando la testa, rilassando le braccia, allentando la presa sulle ginocchia e allungando le gambe. Metti le braccia distese dietro la testa, raddrizza completamente le gambe e allungale lentamente, e senti il \u200b\u200bpiacevole allungamento che attraversa il tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>2. Bambola di pezza<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Questo esercizio serve ad alternare tensione e rilassamento. In posizione eretta, bloccati nella posizione del <strong>\u201csoldatino di stagno\u201d<\/strong>: raddrizza la schiena il pi\u00f9 possibile, tieni il mento sollevato, le mani ben aderenti al corpo, le gambe premute l&#8217;una contro l&#8217;altra e le ginocchia dritte. Rimani in questa posizione per un paio di minuti per tenere il corpo in tensione, poi, improvvisamente, trasformati in una \u201cbambola di pezza\u201d (probabilmente sarebbe meglio sedersi o sdraiarsi per questo esercizio): rilassa improvvisamente tutti i muscoli, immagina di non avere pi\u00f9 le ossa e resta completamente inerte. Ripeti questo esercizio pi\u00f9 volte.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>3. Maschera di tranquillit\u00e0<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>L&#8217;esercizio rilassa a fondo i muscoli facciali e dona un senso di pace e serenit\u00e0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 meglio fare questo esercizio da soli. Esegui svariati movimenti facciali in maniera energica: chiudi gli occhi e aprili sbarrandoli, solleva bruscamente le sopracciglia, arriccia il naso, sposta la mascella verso l&#8217;alto e tira fuori la lingua il pi\u00f9 possibile. Ora \u201cmetti la maschera\u201d: chiudi gli occhi lentamente, dirigendo lo sguardo sul ponte del naso. Le sopracciglia si spostano in una posizione neutra o leggermente sorpresa. Sentirai le rughe della fronte e del naso distendersi. Apri leggermente la bocca, lasciando che la lingua si posizioni liberamente alla radice dei denti superiori, ammorbidisci la mascella, tenendola allentata e con i denti separati. Nei muscoli delle guance, senti una piacevole pesantezza. Tieni questa \u201cmaschera di tranquillit\u00e0\u201d sul viso per alcuni minuti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Tony Stark<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Questo esercizio \u00e8 focalizzato maggiormente sulla prevenzione della tensione muscolare e aiuta ad alleviare l&#8217;ansia prima di un evento importante.<\/p>\n\n\n\n<p>Iniziamo mettendoci nella posa preferita di Iron Man: gambe dritte, braccia spalancate, petto in fuori e mento sollevato con orgoglio: la posa della vittoria, della giustizia e della freddezza. Resta cos\u00ec per un paio di minuti, senti la tua forza, il tuo splendore e la tua invincibilit\u00e0. Quindi, abbassa le mani, scuotile leggermente per alleviare la tensione e fai qualche respiro profondo.&nbsp;Ti consigliamo, inoltre, di tenere alto l&#8217;umore.&nbsp;\u263a<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A volte, il nostro corpo diventa una gabbia per le nostre emozioni. Questo succede alle persone che tendono a imbottigliare le proprie emozioni, che non sanno come esprimere le proprie preoccupazioni e come reagire correttamente. Perch\u00e9 succede? 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