{"id":1167,"date":"2021-01-24T14:13:14","date_gmt":"2021-01-24T14:13:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=1167"},"modified":"2021-01-24T14:13:14","modified_gmt":"2021-01-24T14:13:14","slug":"se-vuoi-essere-ascoltato-devi-iniziare-a-parlare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/se-vuoi-essere-ascoltato-devi-iniziare-a-parlare\/","title":{"rendered":"Se vuoi essere ascoltato, devi iniziare a parlare"},"content":{"rendered":"
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Non nasciamo con la paura di esprimere noi stessi, l\u2019acquisiamo durante la nostra vita. La nostra prima azione dopo la nascita \u00e8 un respiro, la seconda azione \u00e8 un urlo, un grido… Quindi, nei nostri primi momenti di vita, la nostra voce \u00e8 pura, altisonante e molto alta. Possiamo urlare a lungo senza che ci si secchi o ci faccia male la gola. Le nostre spalle non sono tese. Non siamo imbarazzati di fronte al nostro primo pubblico, i dottori nella stanza… Tutto questo viene dopo, acquisendo esperienza di vita. E, poich\u00e9 siamo in grado di acquisire tutte queste paure, questi vincoli e queste tensioni, possiamo anche sbarazzarcene!<\/p>\n\n\n\n

Abbiamo selezionato alcune tecniche semplici ed efficaci per aiutarci a sbarazzarci della paura che si manifesta prima di parlare in pubblico o di avere una conversazione.<\/p>\n\n\n\n

Immagina di dover salire sul palco o sederti al tavolo di una trattativa fra pochi minuti. La respirazione si fa difficoltosa, il tuo cuore inizia a battere forte, ti senti accaldato e sudato, hai un po\u2019 di nausea. Questa condizione, ammettiamolo, \u00e8 spiacevole. Vediamo cosa succede al tuo corpo in questo momento. Il battito cardiaco diventa pi\u00f9 frequente, quindi la circolazione sanguigna accelera. Viene rilasciata una grande quantit\u00e0 di adrenalina nel flusso sanguigno. Quest\u2019adrenalina deve essere \u201cscaricata\u201d<\/strong> in qualche modo. \u00c8 idoneo qualsiasi esercizio fisico. Puoi fare squat o saltellare per un po’.<\/p>\n\n\n\n

Le tecniche di rilassamento muscolare sono un’altra opzione. Contrai tutti i muscoli del corpo, il pi\u00f9 possibile. Stringi le dita, le mani, la mascella, trattieni il respiro e rimani in questo stato per 10-15 secondi. Quindi, espira lentamente e rilassati. Una parte dell’eccesso di adrenalina svanir\u00e0. Il tuo corpo si sentir\u00e0 pi\u00f9 sicuro e pi\u00f9 a suo agio.<\/p>\n\n\n\n

Che cosa \u00e8 importante prendere in considerazione?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Parlare in pubblico \u00e8 sempre stressante. Puoi aver paura di essere valutato o di fallire. Forse hai avuto delle esperienze negative (tutti abbiamo dovuto esporre i compiti a scuola ed eravamo in imbarazzo e ci vergognavamo), ma devi tenere presente, innanzitutto, che le persone che sono venute alla tua presentazione vogliono<\/em> ascoltarti. Non ha assolutamente importanza che tu stia parlando in una sala conferenze di fronte ai tuoi colleghi, in un grande salone di fronte a un vasto pubblico, o faccia a faccia con una persona molto importante e altera. Ci\u00f2 che ha importanza \u00e8 che questa situazione si sia formata con un certo credito di fiducia. Questa conversazione \u00e8 voluta. \u00c8 opportuno per entrambe le parti, per te e per il tuo pubblico.<\/p>\n\n\n\n

Un’altra cosa importante che devi considerare \u00e8 che la responsabilit\u00e0 del successo della tua presentazione \u00e8 equamente ripartita tra te e il tuo pubblico. Da parte tua, devi essere pronto, ovviamente. Ma anche il tuo pubblico deve essere pronto ad ascoltare e ricevere le informazioni. \u00c8 totalmente sbagliato assumersi tutte le responsabilit\u00e0 per il successo o il fallimento del proprio discorso. Entrambe le parti sono responsabili di tutto ci\u00f2 che accadr\u00e0. L’oratore \u00e8 la persona che trasmette le informazioni e il pubblico, o l\u2019interlocutore, deve ricevere queste informazioni. Affinch\u00e9 la comunicazione abbia successo, entrambe le parti devono essere aperte. Se il tuo pubblico non \u00e8 pronto, non sarai in grado di creare una connessione. Se tu non sei pronto ad aprirti al tuo pubblico, non sarai in grado di stabilire un contatto. Quando entrambe le parti sono pronte, allora accade la magia\u2026<\/p>\n\n\n

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Devi salire sul palco pensando che tu e il tuo pubblico non siete due squadre opposte, ma che fate parte della stessa squadra. Avete lo stesso obiettivo.<\/p>\n\n\n\n

Torniamo alla pratica e lavoriamo sugli spasmi muscolari.<\/p>\n\n\n\n

Probabilmente ognuno di noi conosce gli spasmi muscolari. Quando la mascella \u00e8 tesa, \u00e8 impossibile esprimersi chiaramente. Per far sparire questi spasmi, esegui il seguente esercizio.<\/p>\n\n\n\n

Conta ad alta voce fino a dieci e presta attenzione alla tua voce. Controlla se la mascella \u00e8 tesa.<\/p>\n\n\n\n

Ora aumenta un po’ la tensione: stringi i denti il \u200b\u200bpi\u00f9 possibile e conta fino a dieci.<\/p>\n\n\n\n

Per ottenere un risultato ancora migliore, aggiungiamo un ulteriore vincolo. Metti un \u200b\u200bdito tra i denti e stringilo saldamente. Ora conta di nuovo ad alta voce fino a 10. Muovi fattivamente le labbra. Devi articolare ogni numero in modo molto chiaro.<\/p>\n\n\n\n

C’\u00e8 un esercizio simile con un tappo di bottiglia. Il tappo, per\u00f2, non ti dar\u00e0 cos\u00ec tante sensazioni e non sarai in grado di sentire quanto saldamente stai serrando le mascelle. Se invece mordi il dito, saprai immediatamente quanto sei teso e dovrai rilassare i muscoli, in modo da non farti male.<\/p>\n\n\n\n

Un’altra tecnica eccellente \u00e8 chiamata \u201cRespiro caldo\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Immagina che intorno a te inizi a nevicare. Non importa dove sei: a casa tua, in macchina o in aereo. Grandi fiocchi di neve cadono lentamente, alcuni atterrano sulle tue mani. Il tuo compito \u00e8 usare il tuo respiro caldo per scioglierli.<\/p>\n\n\n\n

Porta i palmi alla bocca e inizia a respirare calorosamente su di essi. Se senti il \u200b\u200bcalore sui palmi delle mani, significa che stai facendo questo esercizio in modo corretto. Fai altri dieci respiri caldi, ognuno di essi dovrebbe essere pi\u00f9 lungo del precedente. Mentre espiri, allarga un po’ di pi\u00f9 la bocca e rilassa la mascella.<\/p>\n\n\n\n

Quando rallenti il \u200b\u200brespiro, lo rendi pi\u00f9 caldo e pi\u00f9 consapevole. Cosa succede in questo momento? La laringe, i legamenti, i muscoli della bocca e le labbra si riscaldano per un suono di alta qualit\u00e0. Questo esercizio allevia anche la secchezza delle fauci e il mal di gola che possono verificarsi quando si parla a lungo.<\/p>\n\n\n\n

Questi esercizi aiutano non soltanto a sbarazzarsi degli spasmi, ma anche a focalizzare l’attenzione, ad essere pi\u00f9 composti.<\/p>\n\n\n\n

Cos’altro ci resta? Ovviamente, la voce tremante.<\/p>\n\n\n\n

Puoi (e dovresti) sbarazzartene.<\/p>\n\n\n\n

Affinch\u00e9 la voce non tremi e sembri sicura, la prima cosa che dobbiamo fare \u00e8 lavorare sulla respirazione. La nostra forza, la nostra capacit\u00e0 di parlare e la nostra fiducia in noi stessi dipendono da questo.<\/p>\n\n\n\n

Il diaframma \u00e8 il muscolo principale coinvolto nella respirazione. Lavoriamoci su.<\/p>\n\n\n\n

Metti le mani sullo stomaco ed espira brevemente e bruscamente pronunciando la consonante \u201cF\u201d. Espira rumorosamente, come se cacciassi fuori qualcosa mentre espiri. I tuoi addominali lavorano attivamente: contrazione-rilassamento, contrazione-rilassamento. Devi respirare in questo modo per almeno un minuto o finch\u00e9 non senti le vertigini. Insieme agli addominali, inizia a lavorare anche il diaframma. Funziona come una pompa. Quando attivi il diaframma, la tua voce suona pi\u00f9 sicura e i tremori scompaiono.<\/p>\n\n\n\n

I tremori compaiono a causa della respirazione irregolare. Non appena il respiro diventa regolare, il suono si uniforma, diventa pi\u00f9 morbido e pi\u00f9 pieno, compare il ritmo, e la voce inizia ad affascinare e catturare l’attenzione del pubblico. \u00c8 il respiro che controlla la sicurezza nella tua voce. Questo esercizio pompa, nel senso letterale del termine, il muscolo coinvolto nel processo di produzione del suono.<\/p>\n\n\n\n

Per sembrare sicuro, devi sentire la forza della tua voce. Per rafforzarla, fai il seguente esercizio. Immagina di essere una mucca e\u2026muggisci. Concediti di scherzare, giocare, rilassarti e muggire. Se riesci a sentir vibrare le tue labbra, stai facendo l’esercizio in modo corretto. Ora devi intensificare queste vibrazioni.<\/p>\n\n\n\n

Immagina che l\u2019erba diventi sempre pi\u00f9 gustosa, cerca di esprimerlo nel suono che produci. Muggisci, prolungando il suono: \u201cMoo-oo\u201d. Le vibrazioni saranno pi\u00f9 significative. La voce diventer\u00e0 pi\u00f9 piena e sicura. Trasmetter\u00e0 un senso di forza, posizione chiara e conoscenza della materia.<\/p>\n\n\n\n

La tua voce \u00e8 il tuo principale strumento di comunicazione al giorno d\u2019oggi. La qualit\u00e0 della tua voce influenzer\u00e0 il modo in cui il pubblico ti percepisce.<\/p>\n\n\n\n

Imparando a controllare la tua voce, otterrai una chiave d’oro che apre molte porte.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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