{"id":1297,"date":"2021-02-20T15:58:53","date_gmt":"2021-02-20T15:58:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=1297"},"modified":"2021-02-20T15:58:53","modified_gmt":"2021-02-20T15:58:53","slug":"allenare-la-forza-di-volonta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/allenare-la-forza-di-volonta\/","title":{"rendered":"Allenare la forza di volont\u00e0"},"content":{"rendered":"
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\u201cL’uomo \u00e8 pi\u00f9 debole che forte\u201d \u00e8 la scusa preferita di coloro che non riescono a resistere alle tentazioni, di chi scappa davanti alle cose difficili, anche se importanti e di chi promette per la centesima volta che da luned\u00ec diventer\u00e0 una persona diversa.<\/p>\n\n\n\n

Se hai familiarit\u00e0 con questa situazione, sai gi\u00e0 che il tuo tallone d’Achille \u00e8 la forza di volont\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 una parte importante della nostra personalit\u00e0 che \u00e8 in grado di mobilitare risorse interne per la realizzazione dei nostri obiettivi.<\/p>\n\n\n\n

Grazie all’autocontrollo, siamo in grado di ignorare i desideri immediati e di sopportare il lavoro noioso e duro, sapendo che in futuro riceveremo una degna ricompensa.<\/p>\n\n\n\n

Se paragoniamo la forza di volont\u00e0 ai muscoli, possiamo dire: con l’allenamento regolare si rinforzer\u00e0, ma, con l’ozio, si indebolir\u00e0 completamente. Ecco perch\u00e9 ora inizieremo l\u2019allenamento.<\/p>\n\n\n\n

1. n realt\u00e0, perch\u00e9 dovrei averne bisogno?<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Davvero, perch\u00e9 dovrei esercitarmi? Suggeriamo fin dall’inizio di chiarire la motivazione: \u201cPerch\u00e9 lo sto facendo?\u201d. Pi\u00f9 chiaro \u00e8 l’obiettivo, pi\u00f9 sicura sar\u00e0 la possibilit\u00e0 di muoversi verso di esso.<\/p>\n\n\n\n

La cosa principale \u00e8 non sostituire i tuoi desideri con quelli degli altri. \u201cVoglio imparare a guidare perch\u00e9 sogno di fare un viaggio in Europa\u201d (non per permettere che mio marito beva a una festa).<\/p>\n\n\n\n

Quando sei tentato di rinunciare o di dire \u201cbeh, non volevo\u201d, assicurati di ricordare le tue motivazioni e i risultati futuri.<\/p>\n\n\n\n

2. Non sedurmi<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il prossimo passo \u00e8 controllare tutto ci\u00f2 che ti circonda. Rompiamo le nostre promesse molto pi\u00f9 velocemente se ci sono tentazioni ovunque. Aiuta la tua forza di volont\u00e0: perdere peso — togliere il vaso di caramelle dal tavolo; scrivere una relazione complicata — chiudere i social network. Per inciso, questo principio si applica anche alle persone intorno a te: se smetti di fumare, non andare a lavoro con colleghi che fumano.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

3.L’elefante dovrebbe essere mangiato pezzo per pezzo<\/em>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La forza di volont\u00e0 non sar\u00e0 \u201cpompata\u201d in un giorno, \u00e8 abbastanza facile andare incontro a cattivo umore e perdita di forza. Stabilisci obiettivi piccoli ma quotidiani, che aumenterai gradualmente di giorno in giorno. Se decidi di rinunciare ai dolci, non giurare che non li mangerai \u201cmai pi\u00f9!\u201d. Probabilmente non resisterai che un paio di giorni. Ma se lo fai gradualmente (oggi tre caramelle al posto di cinque, domani due, ecc.), le possibilit\u00e0 di successo aumenteranno di molto.<\/p>\n\n\n

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4.Abbasso il caos, viva il sistema!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Finch\u00e9 i tuoi affari e la tua testa sono in disordine, sar\u00e0 difficile sviluppare la forza di volont\u00e0. Sarai costantemente distratto dalla momentanea \u201clista dei desideri\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Prendi l\u2019abitudine di fare piani per la giornata, la settimana, il mese. Vedrai immediatamente di quanto tempo disponi e l’orgoglio per ci\u00f2 che avrai realizzato ti dar\u00e0 ancora pi\u00f9 forza. Ad esempio, imparare ogni giorno 5 parole in inglese, ogni settimana riordinare un cassetto della cucina, ogni mese fare una revisione delle foto sul telefono.<\/p>\n\n\n\n

5. In un corpo sano…<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ec, senza un corpo sano neanche la forza di volont\u00e0 funzioner\u00e0: sonno ristoratore, molta acqua, cibo leggero e, necessariamente, movimento fisico.<\/p>\n\n\n\n

Non \u00e8 un segreto che gli atleti abbiano una volont\u00e0 di ferro. Lo sport \u00e8 una disciplina perfetta, perch\u00e9 l’esercizio fisico \u00e8 una lotta costante contro la pigrizia e la finta stanchezza.<\/p>\n\n\n\n

6. E la ricompensa?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gli adulti sono come i bambini, amano appassionatamente doni e premi. Anche la nostra forza di volont\u00e0 deve essere coccolata. Dopo esserti prefissato un obiettivo difficile, promettiti che quando lo raggiungerai, ti premierai con qualcosa di molto piacevole.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSe in due mesi riesco a smettere di fumare, andr\u00f2 sicuramente con le ragazze al karaoke\/mi comprer\u00f2 quelle scarpe\/prenoter\u00f2 un massaggio con le pietre calde\u201d.<\/p>\n\n\n\n

I primi passi in qualsiasi impresa sono sempre difficili, ma gradualmente, usando questi suggerimenti, la tua forza di volont\u00e0 si rafforzer\u00e0 e ci\u00f2 che una volta sembrava difficile da raggiungere, diventer\u00e0 una realt\u00e0.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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