{"id":1521,"date":"2021-03-10T14:09:03","date_gmt":"2021-03-10T14:09:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=1521"},"modified":"2021-03-10T14:09:03","modified_gmt":"2021-03-10T14:09:03","slug":"quattro-esercizi-per-la-codipendenza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/quattro-esercizi-per-la-codipendenza\/","title":{"rendered":"Quattro esercizi per la codipendenza"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mindspa.it\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/codipendenza-164.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1522\" width=\"161\" height=\"106\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Abbiamo riunito quattro fantastici esercizi per le persone codipendenti. Se hai questo problema (la codipendenza), prova a fare regolarmente questi esercizi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201cRetelling\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Una delle caratteristiche della codipendenza \u00e8 che distorce la tua percezione.Pertanto, molto spesso possiamo sentire dalle persone codipendenti affermazioni curiose come: \u201cha fatto cose pessime, \u00e8 il mio idolo\u201d, \u201cla nostra relazione \u00e8 terribile, \u00e8 la cosa migliore che potesse accadermi\u201d, ecc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Per evitare queste forti oscillazioni tra idealizzazione e demonizzazione, \u00e8 importante cercare di vedere la tua relazione in modo oggettivo, come se fossi un osservatore esterno.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ecco l&#8217;esercizio: scrivi la storia della tua relazione, dall&#8217;inizio fino ad ora, come se fossi un osservatore esterno, MOLTO oggettivamente. Nessuna valutazione, solo i fatti: chi, cosa, come, quando.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tieni da parte questa storia e rileggila quando vieni sopraffatto da pensieri estremi, specialmente quelli del tipo <strong>\u201c\u00e8 l&#8217;unica relazione meravigliosa che avr\u00f2 mai\u201d.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u201cUscire dalla nebbia\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La terapia per la codipendenza \u00e8 sempre focalizzata sul riportare l&#8217;attenzione del soggetto sulla propria persona. Le altre persone sono tutto ci\u00f2 di cui parla una persona codipendente: come stanno, come sono, cosa fanno, ecc. Il terapeuta, per tutto il tempo, la interrompe pazientemente con domande come: \u201cE tu?\u201d, \u201cTu come ti senti?\u201d, \u201cCosa ti sta succedendo?\u201d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c8 molto importante tenere questo prezioso pensiero a mente: a questo mondo ci sono molte altre cose oltre la tua preziosa relazione.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Stila un elenco delle cose che ti piacciono. Partendo dallo sciroppo di caramello nel latte e finendo con i meravigliosi dipinti impressionisti. Pi\u00f9 lungo \u00e8 il tuo elenco, meglio \u00e8. Importante! Nessun elemento nell&#8217;elenco dovrebbe essere collegato alla tua relazione.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Questo ti ricorder\u00e0 che, oltre al tuo fantastico partner, ci sono molte altre cose che possono portare gioia nella tua vita.                                                                                                                                                                                                                   <strong>Continua ad aggiungere elementi a questo elenco!<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u201cUn modello 3D\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La codipendenza distorce la tua percezione del tuo partner. La rende piatta e molto instabile.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Va tutto bene? \u00c8 la persona migliore del mondo, \u00e8 perfetto!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ci sono avversit\u00e0 e problemi? Che bastardo! Che stronza!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Devi abbandonare questa doppia realt\u00e0, che non \u00e8 utile e, probabilmente, \u00e8 anche dannosa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Prova a concentrarti. Cerca di ricordare pi\u00f9 momenti diversi della vostra vita insieme possibili e annota i DIVERSI tratti del tuo partner. L&#8217;immagine risultante dovrebbe essere completa e sfaccettata. Questo ti aiuter\u00e0 a vederlo in modo realistico e razionale.                                                                                                                                                                                <strong>Tieni da parte questo elenco e rileggilo periodicamente per mantenere una linea di pensiero razionale.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u201cAiuta te stesso\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Le persone codipendenti descrivono spesso i cosiddetti \u201cattacchi di codipendenza\u201d. Durante questi attacchi, sperimentano un forte desiderio di fondersi con il proprio partner per ottenere qualcosa da lui (amore, accettazione, cura, sostegno).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ovviamente, le nostre relazioni implicano sempre uno scambio. Ma le persone codipendenti sconfinano l&#8217;area dei propri bisogni e delle proprie richieste.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Prova a farti questa domanda ogni volta che vuoi chiedere qualcosa al tuo partner: \u201cCosa posso fare in prima persona per ottenerlo?\u201d. E inizia, ad esempio, quando possibile, a procurarti da solo ci\u00f2 di cui hai bisogno.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ad esempio, potresti provare a calmarti, a darti una pacca sulla spalla, a comprare qualcosa per te o a prenderti cura di te stesso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ci\u00f2 non significa che dovresti smettere completamente di fare affidamento sul tuo partner. Significa solo che dovresti smettere di appoggiarti cos\u00ec tanto a lui.<\/li><\/ul>\n\n\n<div align=\"center\">\n<div class=\"alt-notice\" align=\"center\"><b><font color=\"white\">CURA IL TUO BENESSERE MENTALE<\/font><\/b><\/p>\n<p>La self-therapy pu\u00f2 essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.<br \/>Prova i nostri <a href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/corsi\/\" rel=\"noopener\"><u>corsi<\/u><\/a> creati da psicologi esperti e scopri i benefici che possono portare nella tua vita.<\/p>\n<p>Non sei sicuro da dove iniziare?<\/p>\n<div align=\"center\">\n<p class=\"product woocommerce add_to_cart_inline example-cart-button\" style=\"border: 0px;\"><a class=\"button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/test-psicologici\/\" rel=\"nofollow\">FAI IL TEST GRATUITO<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abbiamo riunito quattro fantastici esercizi per le persone codipendenti. 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