{"id":484,"date":"2020-11-11T18:25:12","date_gmt":"2020-11-11T18:25:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=484"},"modified":"2023-10-10T06:13:53","modified_gmt":"2023-10-10T06:13:53","slug":"in-salute-e-in-malattia-come-sopravvivere-alla-quarantena-insieme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/in-salute-e-in-malattia-come-sopravvivere-alla-quarantena-insieme\/","title":{"rendered":"In salute e in malattia: come sopravvivere alla quarantena insieme"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Internet \u00e8 invaso dai meme \u201caspettativa vs realt\u00e0\u201d sulla quarantena di coppia. E a buon ragione. A prima vista, cosa pu\u00f2 esserci di meglio che essere \u201crinchiuso\u201d nello stesso luogo con l’amore della tua vita? Alla fine, passate un sacco di tempo insieme, vi vedete continuamente, eppure\u2026Prima di tutto, una cosa \u00e8 stare in una capanna solitaria alle Maldive e un’altra cosa \u00e8 sopravvivere a uno dei pi\u00f9 grandi disagi della storia trincerandovi nel vostro modesto appartamento. In secondo luogo, non molte coppie sono in grado di sopportare serenamente di stare insieme senza un attimo di tregua.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Oggi aiuteremo te e la tua met\u00e0 a capire le insidie \u200b\u200bdella quarantena insieme.<\/p>\n\n\n\n

La prima cosa che deve affrontare una coppia che si trova in isolamento \u00e8 l’adattamento. Pertanto, \u00e8 estremamente importante concedere a te stesso e alla persona amata un po’ di tempo per abituarvi e dare un senso alle nuove (anche se temporanee) condizioni di vita. La tua vita di tutti i giorni \u00e8 sconvolta e ti ci vorr\u00e0 del tempo per farci l\u2019abitudine.<\/p>\n\n\n\n

Per coloro che lavoravano da casa gi\u00e0 prima, ovviamente, sar\u00e0 un po’ pi\u00f9 facile. Ma quelli abituati a vedersi \u201cal mattino, alla sera e nel fine settimana\u201d dovranno adattarsi. \u00c8 normale. Concedi a te stesso e agli altri il diritto di provare sentimenti diversi.<\/p>\n\n\n\n

Stiamo vivendo una situazione di grande stress e di cambiamenti bruschi, perci\u00f2 l\u2019insorgere di ansie negative di vario genere \u00e8 legittimo e comprensibile.<\/p>\n\n\n\n

Sia tu che il tuo partner potete provare irritazione, impotenza, rabbia, confusione, ansia, stanchezza e frustrazione. Inoltre, per quanto paradossale possa sembrare, il livello di affaticamento, nonostante si stia seduti in casa, pu\u00f2 essere molto pi\u00f9 alto rispetto ai periodi in cui si usciva entrambi per lavoro e commissioni. Questo perch\u00e9 lo stress e l’adattamento consumano una quantit\u00e0 gigantesca di energia. Quindi, se tu o i tuoi cari vi sentite come un limone spremuto, anche se avete fatto solo la spola tra la cucina e la camera da letto, \u00e8 normale, \u00e8 cos\u00ec che funziona.<\/p>\n\n\n\n

Non rimproverarti per queste ansie complesse e negative, non cercare di reprimerle e di iniziare subito a pensare in modo spensierato. Il pensiero positivo \u00e8 una cosa bella ed \u00e8 molto importante, ma solo dopo che ti sarai adattato.<\/p>\n\n\n\n

Prova a monitorare i tuoi sentimenti, le emozioni, le sensazioni e a correggerli. Puoi provare a farlo soltanto nella tua mente, oppure usando il nostro diario. La consapevolezza, l\u2019esprimere ad alta voce ci\u00f2 che si sta passando, \u00e8 gi\u00e0 met\u00e0 dell\u2019opera. Anche in questa fase pi\u00f9 semplice, puoi levarti un peso di dosso in un modo che sia consono alla situazione e indolore per la tua relazione.<\/p>\n\n\n\n

Durante questo periodo, \u00e8 estremamente importante fare propria la frase pi\u00f9 famosa del briefing di sicurezza che si fa prima di ogni volo in aereo: prima indossa tu una maschera e solo allora\u2026Di cosa stiamo parlando? Stiamo parlando del fatto che \u00e8 importante assumersi la responsabilit\u00e0 del proprio stato emotivo. Cio\u00e8, lavorare in modo indipendente con l’ansia, la frustrazione e l’impotenza (gli esercizi della sezione Psychosutra e del corso generale possono essere d\u2019aiuto). A proposito, la responsabilit\u00e0 del partner per il suo stato \u00e8 solo sua. In questa situazione, farsi carico delle ansie di due persone \u00e8 una pessima idea.<\/p>\n\n\n\n

No, questo non significa che dovete dirvi a vicenda di andar via, insieme alle vostre paure e ai vostri pensieri infelici. Al contrario, \u00e8 importante condividerli e parlarne, ma senza aspettarsi che proprio ora l’altro abbia la bacchetta magica e possa risolverli cos\u00ec, su due piedi, n\u00e9 che dica \u201coh, sta cos\u00ec male, corro a salvarlo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Non incolpatevi l’un l’altro per il modo in cui state affrontando la crisi. Ognuno ha il proprio. Per alcuni \u00e8 pi\u00f9 facile pubblicare meme divertenti, mentre per altri \u00e8 meglio leggere articoli scientifici. Se il partner non crea una situazione di pericolo (non viola la quarantena, rispetta le precauzioni ordinate e consigliate, non si fa prendere dal panico e non riempie tutta la casa di farina, lievito e carta igienica), lascia che esprima la sua paura a suo piacimento. E s\u00ec, anche tu hai lo stesso diritto.<\/p>\n\n\n\n

Speriamo di aver chiarito un po’ le cose riguardo ai sentimenti e alle esperienze e di averveli semplificati. Ora pensiamo alla sicurezza della comunicazione. A cosa serve? A non impazzire, a non far impazzire il partner e ad occuparsi della relazione.<\/p>\n\n\n\n

Lascia tutti i litigi e le lamentele continue per dopo.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Ora non \u00e8 sicuramente il momento di suscitarli. Lo stesso vale per le conversazioni che riguardano seri cambiamenti. In questa situazione di instabilit\u00e0, incertezza e alti livelli di ansia, \u00e8 un\u2019idea terribile tirar fuori gli scheletri dall’armadio.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9? Perch\u00e9 il tuo profilo emotivo \u00e8 in subbuglio in questo momento, in un modo o nell’altro \u00e8 soggetto allo spazio mediatico e a un flusso di negativit\u00e0 legato alle circostanze globali.<\/p>\n\n\n\n

Datti un tempo massimo, fai un patto mentale con quel \u201cpunto dolente\u201d, assicurandogli che ci tornerai sicuramente, che ne parlerai sicuramente con il tuo partner, ma non ora. E concediti un po’ di tempo (datti una scadenza): sei mesi, tre mesi. Fino ad allora, \u201cchiedi\u201d a questo problema di non disturbarti. Questo \u00e8 un periodo difficile ed \u00e8 importante che tu ti prenda cura di te stesso.<\/p>\n\n\n\n

Stabilisci i confini<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Quelli morali e fisici e la suddivisione del lavoro.<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio: questo \u00e8 il mio spazio di lavoro durante l’orario di lavoro e questo \u00e8 il tuo. Questo \u00e8 il mio piano per la giornata, qual \u00e8 il tuo? Posso svolgere delle faccende domestiche, tu quale preferiresti fare?<\/p>\n\n\n\n

Provate a fare lavoro di squadra, in cui ogni partner abbia le proprie responsabilit\u00e0 e dia il proprio contributo.<\/p>\n\n\n\n

Condividi le tue aspettative<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

La causa pi\u00f9 comune dei conflitti sono le aspettative gonfiate. Magari tu pensavi che avresti trascorso tutti i giorni della quarantena a letto facendo sesso e guardando programmi TV, e lui, a quanto pare, ha bisogno di lavorare, e, in generale non \u00e8 in vena di fare nulla, perch\u00e9 potrebbe essere licenziato da un giorno all’altro. Discutete di come ognuno di voi vede questo periodo. Cosa vuoi? Cosa proprio non vuoi? Cosa sarebbe meglio per te? In che modo potrebbe essere pi\u00f9 facile? E, in base ai desideri di ognuno, trovate la via di mezzo.<\/p>\n\n\n\n

Non inseguire un’immagine ideale<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

L\u2019idea che vada tutto bene, che i tassi di natalit\u00e0 siano aumentati e che non potremmo essere pi\u00f9 felici. Ad essere sinceri, non \u00e8 molto realistico. La cosa migliore che puoi fare \u00e8 cercare le opzioni di convivenza forzata che FANNO PER TE.<\/p>\n\n\n\n

Tempo personale<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

E spazio personale. Un must per tutti. Cercate di integrare gli hobby e i passatempi che piacciono a entrambi. Trova un modo per organizzare il tuo \u201crifugio\u201d in cui puoi fare una pausa e prendere fiato, da solo.<\/p>\n\n\n\n

Tempo condiviso<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Le relazioni sono un organismo vivente, hanno bisogno di essere nutrite, Soprattutto durante una crisi in cui i soliti aiuti non funzionano.<\/p>\n\n\n\n

Cosa fare:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Prova qualcosa di nuovo. Ad esempio: guardare film che normalmente non vedresti, giocare, collezionare, disegnare, comporre, armeggiare, fare giardinaggio.<\/li>\n\n\n\n
  2. Abbracci, baci, coccole a vicenda: il contatto fisico durante il giorno \u00e8 d’obbligo.<\/li>\n\n\n\n
  3. Mostra iniziativa. Non aspettarti che l’altra met\u00e0 ravvivi in qualche modo la tua solitudine.<\/li>\n\n\n\n
  4. Conoscetevi meglio. Stendi un elenco di domande filosofiche e discutetene. Come ognuno di voi immagina l’universo? Cosa significa la vita eterna per te e il tuo partner: gioia o punizione? Qual \u00e8 il significato della vita e perch\u00e9 \u00e8 necessario? Per cosa siete grati al mondo? \u00c8 vero che tutto ha il suo prezzo? Eccetera.<\/li>\n\n\n\n
  5. Pianificate. Cosa vi piacerebbe fare una volta finito l’isolamento?!<\/li>\n\n\n\n
  6. Sostenetevi con parole gentili (\u201cAnche se non \u00e8 facile, sono felice di essere con te!\u201d).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Abbi cura di te!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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