{"id":688,"date":"2020-12-01T07:52:05","date_gmt":"2020-12-01T07:52:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=688"},"modified":"2020-12-01T07:52:05","modified_gmt":"2020-12-01T07:52:05","slug":"come-ristabilirti-dopo-una-relazione-con-un-abusatore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/come-ristabilirti-dopo-una-relazione-con-un-abusatore\/","title":{"rendered":"Come ristabilirti dopo una relazione con un abusatore"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sei libero\/a. Hai fatto del tuo meglio per uscire da una relazione estenuante, traumatica e dolorosa e ora stai ascoltando attentamente te stesso, cercando di capire come ti senti, vero? <\/p>\n\n\n\n

Gioia? No, purtroppo. \u00c8 pi\u00f9 simile al vuoto.<\/strong><\/span> <\/p>\n\n\n\n

Sollievo? Anche questo \u00e8 improbabile in questa fase. Pi\u00f9 paura dell’ignoto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Speranza nei cambiamenti? Devi ancora permettere che avvengano.<\/p>\n\n\n\n

Sfortunatamente, dopo aver vissuto una tale pressione emotiva prolungata, gli abusi fisici e\/o emotivi e l\u2019abbandono, \u00e8 impossibile tornare immediatamente \u201cin forma\u201d. Immagina di svegliarti dopo un intervento chirurgico molto difficile, l’anestesia \u00e8 appena svanita e ti fa male ogni cellula del tuo corpo. Dopotutto, anche la chirurgia \u00e8 un trauma per il corpo, che ora deve riprendersi.<\/p>\n\n\n\n

Durante il primo stadio dopo la \u201clibert\u00e0\u201d, sono frequenti l’ansia, la confusione e il vuoto. Non allarmarti, \u00e8 normale, deve essere cos\u00ec.<\/p>\n\n\n\n

Dopo una relazione violenta, \u00e8 necessario riprendersi, ricostruire s\u00e9 stessi per smettere di sentirsi come un essere informe e costruire nuove travi di supporto interne.<\/p>\n\n\n\n

Ecco perch\u00e9 oggi creeremo insieme una nuova mappa del tuo mondo interiore. La parola d\u2019ordine adesso \u00e8 \u201ctuo, autonomo, indipendente\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Fino ad ora, visto che vivevi una relazione con un abusatore, probabilmente non avevi nulla di \u201ctuo\u201d. Tutto era suo o \u201cnostro\u201d. \u00c8 improbabile che tu avessi diritto ai tuoi sentimenti, ai tuoi pensieri, ai tuoi desideri: tutto era rigorosamente regolamentato e soggetto a dure critiche. Ecco perch\u00e9 per te adesso \u00e8 difficile fidarti di te stesso. La sensazione di pensare e sentire \u201cin maniera sbagliata\u201d, di desiderare le cose sbagliate, di agire nel modo sbagliato ha messo radici troppo profondamente dentro di te.<\/p>\n\n\n\n

Il primo stadio \u00e8 la separazione fisica e psicologica (e l’allontanamento) da una persona.<\/p>\n\n\n\n

In questa fase potresti avere reazioni interiori molto diverse.<\/p>\n\n\n\n

Natalina ha raccontato che, nelle prime settimane dopo aver lasciato Alessandro, le sembrava di non riuscire letteralmente a prendere alcuna decisione: cosa indossare per lavorare, cosa cucinare per cena, cosa fare nel tempo libero. Prima tutto ci\u00f2 era dettato da Alessandro. Natalina aveva un grande desiderio di \u201cattenersi\u201d ai dettami di qualcun altro, ad esempio quelli di sua madre, era molto scomodo essere \u201cautonomi\u201d. Sara raccontava di avere la sensazione opposta: dopo la dura separazione da Marco, si era accorta di recepire le parole degli altri \u201ccon ostilit\u00e0\u201d, le frasi pi\u00f9 innocenti sembravano una violazione del suo spazio personale, cosa che non avrebbe pi\u00f9 permesso .<\/em><\/p>\n\n\n\n

Quindi, cosa ci sar\u00e0 su questa nuova mappa? Quali punti importanti, segnali, stati?<\/p>\n\n\n\n

La Baia del Corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A volte nasce all’improvviso la sensazione di riavere il controllo del tuo corpo, del suo diritto di esistere. Come se questo elemento fosse completamente assente sulla \u201cmappa\u201d, e poi apparisse all\u2019improvviso, spuntando fuori dal nulla.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 facilmente spiegabile come fenomeno. Vivendo una relazione non sana, vieni  inevitabilmente traumatizzato e potresti perdere la capacit\u00e0 di percepire i tuoi confini fisici, a causa del disimpegno verso il tuo stesso corpo. Ci\u00f2 si riflette anche in altre aree della vita. Ad esempio, sorgono difficolt\u00e0 a stabilire dei confini nelle relazioni interpersonali, perch\u00e9, non avvertendo i limiti del proprio essere, non c’\u00e8 modo di stabilire restrizioni ragionevoli.<\/p>\n\n\n\n

In questa zona, \u00e8 importante eseguire lavori di destigmatizzazione (cio\u00e8 la normalizzazione di te e del tuo corpo. E no, non devi migliorare nulla, sei GI\u00c0 normale), perch\u00e9 deve passare un\u2019idea nuova riguardo al tuo corpo: \u201cio sono normale\u201d e non \u201cimbecille\u201d, \u201ccoi problemi mentali\u201d, \u201cidiota\u201d, \u201cputtana\u201d, \u201cmatta\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ecco come puoi diventare consapevole dei confini del tuo corpo:<\/p>\n\n\n\n