{"id":924519,"date":"2023-01-29T15:43:07","date_gmt":"2023-01-29T15:43:07","guid":{"rendered":"https:\/\/mindspa.me\/?p=924519"},"modified":"2023-01-29T15:43:19","modified_gmt":"2023-01-29T15:43:19","slug":"come-sopravvivere-allincertezza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/come-sopravvivere-allincertezza\/","title":{"rendered":"Come sopravvivere all’incertezza"},"content":{"rendered":"
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La stragrande maggioranza delle persone riesce a tollerare l’incertezza con estrema difficolt\u00e0. La cosa non ci sorprende, poich\u00e9 l’incertezza innesca una risposta di stress su degli eventi futuri che possono o meno avere luogo. Se una persona \u00e8 ansiosa, tanto per cominciare, allora sopportare l’incertezza diventa ancora pi\u00f9 difficile.<\/p>\n\n\n\n

Per cosa prepararsi? Come sentirsi relativamente a proprio agio quando non abbiamo un terreno solido sotto i piedi?<\/p>\n\n\n\n

Per cominciare, ricordiamo che nella vita \u00e8 impossibile evitare l’incertezza. A maggior ragione: la certezza che abbiamo \u00e8 molto illusoria, perch\u00e9 la vita riserva spesso delle sorprese alle quali dobbiamo adattarci.<\/p>\n\n\n\n

Oggi avevi in programma di lavorare su un compito specifico. Hai pianificato la tua giornata, ma una chiamata improvvisa di un agente immobiliare ti ha costretto a scappare e a riprogrammare l’intera giornata lavorativa. Oppure, stamattina ti sei alzato col mal d’orecchi e sei dovuto andare dal dottore. Oppure, il tuo capo ha cambiato le priorit\u00e0 aziendali e hai dovuto lavorare su qualcosa di completamente diverso. Succede spesso, vero?<\/p>\n\n\n\n

Quando si tratta di questioni fondamentali della vita, per\u00f2, l’incertezza crea molto pi\u00f9 stress. Ad esempio:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Ti viene offerto di trasferirti in un’altra regione\/paese. Dovresti accettare o no? Avrai successo o no? Dove vivrai esattamente? Se decidessi di non andare, troverai un nuovo lavoro?<\/p>\n\n\n\n

— Dovresti sposarti? E se non fosse la persona giusta? E se lui\/lei smettesse di amarti? E se smettessi tu di amarlo\/a? Il matrimonio funzioner\u00e0?<\/p>\n\n\n\n

— Dovresti andare in pensione o no? Se lo fai, andrai incontro ad alcune difficolt\u00e0. Se non lo fai, ad altre. Quali sono pi\u00f9 difficili da gestire? E quali sono pi\u00f9 facili?<\/p>\n\n\n\n

— Il mondo sta cambiando. Che cosa accadr\u00e0 domani? E se dovessi aver bisogno di trasferirti? E se perdessi il lavoro? E se succedesse qualcosa ai tuoi cari?<\/p>\n\n\n\n

Non c’\u00e8 alcuna fiducia nel futuro, nessuna garanzia, nessuna ricetta: come continuare a vivere?<\/p>\n\n\n\n

Di seguito elenchiamo le principali trappole cognitive in cui \u00e8 facile cadere sotto lo stress dell’incertezza:<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Catastrofismo. Sei travolto dal panico e in testa si affollano pensieri terribili: «Sar\u00f2 licenziato, rimarr\u00f2 senza lavoro, la mia famiglia morir\u00e0 di fame, non avremo un posto dove vivere». Adesso, nella tua mente, ti vedi morire congelato sotto un ponte.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Pensiero dicotomico. Bianco o nero. O andr\u00e0 cos\u00ec o cos\u00ec, non c’\u00e8 una terza via. L\u00ec ci sono pace, felicit\u00e0, gioia e qui solo dolore e tristezza.<\/p>\n\n\n

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\u25cb Previsione del futuro. \u201cSo esattamente che se\u2026 succede\u2026 allora\u2026\u201d. Di solito non ci sono previsioni positive.<\/p>\n\n\n\n

\u25cb Generalizzazione. Conclusioni generali basate su un caso specifico. \u201cLa mia ragazza si \u00e8 trasferita e non \u00e8 mai riuscita a trovare un lavoro normale, a me succeder\u00e0 lo stesso!\u201d<\/p>\n\n\n\n

Se questi pensieri\/reazioni ti sono familiari, dovresti ricordare che si tratta soltanto di nostre distorsioni cognitive. Non sono giustificate e sono, di fatto, errori di pensiero.<\/p>\n\n\n\n

Quindi, che si fa?<\/p>\n\n\n\n

Cerca di non opporti all’incertezza, ma di accettarla come una realt\u00e0. La vita \u00e8 in continua evoluzione, ma questo non significa che i cambiamenti siano in peggio. Anche se i cambiamenti portano qualcosa di negativo, siamo in grado di affrontarli.<\/p>\n\n\n\n

Ricorda le situazioni (sono capitate a tutti) in cui sembrava che quello che era successo fosse la cosa peggiore in assoluto, ma poi, all’improvviso, ti si sono aperte nuove opportunit\u00e0. O le situazioni in cui, nonostante le circostanze avverse, hai gestito la situazione e ne sei uscito vincitore.<\/p>\n\n\n\n

Costruisci una rete di risorse. Cosa ti aiuta nelle situazioni difficili? Su chi puoi fare affidamento?<\/p>\n\n\n\n

Fai nuove esperienze in aree della vita differenti: impara cose nuove e comunica con persone diverse. <\/p>\n\n\n\n

Chiedi supporto quando necessario.<\/p>\n\n\n\n

L’incertezza fa meno paura della nostra reazione ad essa. \u00c8 del tutto possibile sopravviverle e, persino, trovare degli aspetti positivi in \u200b\u200bci\u00f2 che sta accadendo.<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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