{"id":928528,"date":"2023-05-11T16:40:20","date_gmt":"2023-05-11T16:40:20","guid":{"rendered":"https:\/\/mindspa.me\/?p=928528"},"modified":"2023-05-11T16:40:23","modified_gmt":"2023-05-11T16:40:23","slug":"como-desviar-la-atencion-de-la-comida-y-del-acto-de-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/como-desviar-la-atencion-de-la-comida-y-del-acto-de-comer\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo desviar la atenci\u00f3n de la comida y del acto de comer"},"content":{"rendered":"
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Seis trucos simples para aquellos que suelen comer en exceso.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 La Regla de los Quince Minutos:<\/p>\n\n\n\n

Crea el h\u00e1bito de retrasar comer tu comida quince minutos. Debes decirte a ti mismo que si en quince minutos todav\u00eda anhela esa barra de chocolate, las papas fritas o el segundo helado, puede tenerlo. Mientras tanto, trata de distraerte. <\/p>\n\n\n\n

\u2013 Lleva un Diario:<\/p>\n\n\n\n

Cuando tengas hambre, escribe lo que est\u00e1s experimentando. Puedes sentir todo tipo de emociones: ansiedad, miedo, tensi\u00f3n, etc. Una vez que identifiques la emoci\u00f3n, puedes proceder a tratarla.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Ejercicios de Respiraci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios de respiraci\u00f3n alivian cualquier situaci\u00f3n estresante. El eje suprarrenal pituitario hipotal\u00e1mico se activa en el momento en que comienzas a sentirte ansioso, lo que culmina con la liberaci\u00f3n de las hormonas del estr\u00e9s. Cuando te obligas a respirar normalmente, le env\u00edas una se\u00f1al a tu cerebro de que todo est\u00e1 bien. No necesitas apresurarte. No hay peligro. Por lo tanto, la necesidad de comer por la angustia que sientes se disipa. <\/p>\n\n\n

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