{"id":9423,"date":"2021-11-28T17:34:10","date_gmt":"2021-11-28T17:34:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.me\/?p=9423"},"modified":"2021-11-28T17:34:10","modified_gmt":"2021-11-28T17:34:10","slug":"stanza-luminosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/stanza-luminosa\/","title":{"rendered":"Stanza luminosa"},"content":{"rendered":"
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Gli psicologi usano il termine \u201cmettere in luce\u201d, il che significa che il terapeuta pu\u00f2 mostrare al cliente il lato oscuro di un problema.<\/p>\n\n\n\n

Questa tecnica pu\u00f2 (e dovrebbe) essere eseguita in modo indipendente, soprattutto per coloro che sono inclini a:<\/p>\n\n\n\n

— pensare in maniera negativa<\/p>\n\n\n\n

— esasperarsi<\/p>\n\n\n\n

— catastrofizzare<\/p>\n\n\n\n

Impariamo questa fantastica tecnica di auto-aiuto.<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio, potresti pensare \u201cVa tutto male!\u201d.<\/p>\n\n\n\n

In quello stesso momento, dovresti fermarti e porti delle domande specifiche:<\/p>\n\n\n\n

— Cosa va male esattamente?<\/p>\n\n\n\n

— Quale parte della tua vita ti sembra nera adesso?<\/p>\n\n\n\n

— Cosa, invece, sta andando bene? C’\u00e8 una parte della tua vita in cui \u00e8 tutto tranquillo o, magari, anche gioioso?<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 importante evidenziare i lati positivi e neutri per ripristinare l’equilibrio. Non \u00e8 mai vero che \u201cva tutto male\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Puoi applicare questa tecnica anche al tuo aspetto.<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio, potresti pensare \u201cNon sono bello\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Scomponiamo questo pensiero in questo modo:<\/p>\n\n\n\n

— Cosa esattamente non \u00e8 bello nel mio aspetto? <\/p>\n\n\n\n

— Cosa esattamente non mi piace in me stesso?<\/p>\n\n\n\n

— E cosa mi piace?<\/p>\n\n\n\n

— Cosa considero attraente in me stesso?<\/p>\n\n\n\n

Ancora una volta, non accade mai che a una persona non piaccia assolutamente nulla di s\u00e9 stessa.<\/p>\n\n\n\n

Ci vediamo domani!<\/p>\n\n\n\n

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