{"id":9564,"date":"2021-12-12T19:49:55","date_gmt":"2021-12-12T19:49:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.me\/?p=9564"},"modified":"2021-12-12T19:49:55","modified_gmt":"2021-12-12T19:49:55","slug":"i-primi-passi-per-aumentare-lautostima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/i-primi-passi-per-aumentare-lautostima\/","title":{"rendered":"I primi passi per aumentare l\u2019autostima"},"content":{"rendered":"
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L’autostima \u00e8 alla base della personalit\u00e0. \u00c8 come il tronco di un albero su cui crescono rami (qualit\u00e0 personali) e foglie (desideri, stati d’animo e condizioni). Se non ci valorizziamo, allora i rami saranno fragili e deboli: se non ci credi, che differenza fa se sei coraggioso e intelligente? Anche le foglie appassiranno: se non ti consideri degno, allora i tuoi desideri saranno molto modesti\u2026Anche se hai una considerazione tropo alta di te e ti ritieni superiore ci sono dei rischi: problemi di comunicazione, ad esempio. Alla gente non piace comunicare e rapportarsi con chi si pone al di sopra degli altri.<\/p>\n\n\n\n

Pertanto, noi psicologi di Mindspa, abbiamo deciso di raccogliere alcune informazioni utili per te su come iniziare a migliorare la tua autostima. In questo articolo non descriviamo l’intero percorso, ma pensiamo che sia molto importante parlare del primo passo, perch\u00e9, come recita un famoso proverbio, \u201cun viaggio di mille miglia inizia con il primo passo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La nostra psicologa Elena suggerisce di iniziare con la consapevolezza delle origini della tua valutazione di te stesso. Supponiamo che tu ti consideri intelligente. O bello. O non molto intelligente. O goffo. Oppure\u2026Ci possono essere molte definizioni, perch\u00e9 sicuramente hai un’idea consolidata di come sei. Da dove vengono? Come fai a sapere che \u00e8 esattamente cos\u00ec? Chi te lo ha detto?<\/p>\n\n\n\n

Comprendere questo pu\u00f2 portare a un punto diagnostico molto importante: cosa penso di me stesso e, soprattutto, perch\u00e9 lo penso. E se tutto questo fosse…non vero?<\/p>\n\n\n\n

Per tutta la vita Samantha si \u00e8 considerata goffa, un elefante in un negozio di porcellane. Per questo motivo, non andava a ballare; era nervosa nelle stanze piccole, perch\u00e9 aveva paura di toccare e rovesciare qualcosa. Preferiva non usare cose fragili. Nel suo appartamento, anche i bicchieri erano fatti di vetro spesso, con uno stelo massiccio: \u201cPotrei farli cadere e romperli\u201d. Durante la seduta con il suo psicologo, quando \u00e8 emerso questo argomento, \u00e8 venuto fuori che era una cosa che sua madre le ripeteva sempre. Su richiesta dello psicologo, Samantha ha cercato di rievocare dei casi reali della sua goffaggine e\u2026non ci \u00e8 riuscita.<\/p>\n\n\n\n

Natalia pensa che, per prima cosa, sia importante determinare cosa c’\u00e8 che non va nell’autostima. L’autostima \u00e8 un parolone, e ognuno, pronunciandolo, immagina qualcosa di diverso. Devi essere specifico.<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio, conosciamo tre giovani donne che vorrebbero migliorare la propria autostima. Una \u00e8 insoddisfatta del proprio peso e del fatto che non riesce a mettersi a dieta: fast food, torte e hamburger vincono sempre. La seconda ha paura di comunicare con l\u2019altro sesso, \u201csi chiude e si blocca\u201d. E la terza \u00e8 sicura di non doversi aspettare nulla di buono nella vita. \u00c8 facile vedere che, in ognuno di questi casi, i problemi sono completamente diversi, il che significa che gli approcci per migliorare la situazione dovrebbero essere diversi.<\/p>\n\n\n\n

Olga suggerisce, per cominciare, di capire s\u00e9 stessi. In altre parole, di capire come stanno le cose: quali caratteristiche specifiche, parti del corpo e aspetti della tua vita non ti piacciono e quali, invece, ti piacciono. Bisognerebbe dare la priorit\u00e0 ai propri valori. Sarebbe utile capire il tuo apporto in questo mondo e cosa vuoi ricevere da esso, in quale forma e quanto. Dopo, puoi iniziare a stabilire un dialogo con quella parte interiore che \u00e8 scontenta di tutto e critica tutto. Se impari a negoziare con essa, il problema si riduce notevolmente!<\/p>\n\n\n\n

Giulia suggerisce di iniziare con la definizione del tuo Io Reale e del tuo Io Ideale. La nostra immagine dell\u2019\u201cIo\u201d pu\u00f2 essere divisa in pi\u00f9 parti, ognuna delle quali \u00e8 dotata di qualit\u00e0 diverse.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 l’Io sociale (la nostra capacit\u00e0 di sentirci a nostro agio nella societ\u00e0, la presentazione di noi stessi, l\u2019attivit\u00e0, la socialit\u00e0);<\/p>\n\n\n\n

\u2022 l’Io fisico (l\u2019amore e l\u2019accettazione del proprio corpo, la cura del corpo, la salute);<\/p>\n\n\n\n

\u2022 l’Io morale (il sistema di credenze, i principi, le qualit\u00e0 morali, la cultura e i valori);<\/p>\n\n\n\n

\u2022 l’Io intellettuale (le qualit\u00e0 del tuo intelletto: la velocit\u00e0 e la flessibilit\u00e0 di pensiero, la creativit\u00e0 e la produttivit\u00e0).<\/p>\n\n\n\n

L’equilibrio tra \u201cIo-reale\u201d e \u201cIo-ideale\u201d \u00e8 la base della tua autostima. Se ti avvicini il pi\u00f9 possibile alla tua immagine desiderata, la tua autostima cresce. Se la discrepanza \u00e8 troppo grande, puoi soffrire di timidezza, insicurezza, ansia e cercare di \u201cmimetizzarti\u201d in modo da non essere notato.<\/p>\n\n\n\n

Crea una mappa del tuo vero Io, non dimenticare nessuno degli aspetti dell’immagine dell’Io. Poi crea una mappa del tuo Io ideale. Confrontale. In cosa c’\u00e8 uno squilibrio? Stila un piano per far coincidere maggiormente il reale e l’ideale.<\/p>\n\n\n\n

Quindi, questi sono i passi che abbiamo individuato per iniziare a lavorare sulla tua autostima. Abbiamo fatto la nostra parte, ora tocca a te. Provali: siamo certi che avrai successo!<\/p>\n\n\n

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