{"id":966,"date":"2020-12-26T14:42:05","date_gmt":"2020-12-26T14:42:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=966"},"modified":"2020-12-26T14:42:05","modified_gmt":"2020-12-26T14:42:05","slug":"sei-tecniche-di-rilassamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/sei-tecniche-di-rilassamento\/","title":{"rendered":"Sei tecniche di rilassamento"},"content":{"rendered":"
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Il rilassamento \u00e8 un’attivit\u00e0 importante. S\u00ec, non essere sorpreso! Ogni nuovo giorno richiede nuove forze. Se non ti ricarichi sufficientemente, il tuo corpo e la tua mente si stancheranno pi\u00f9 velocemente. Non aspettarti di avere prestazioni elevate in tali condizioni.<\/p>\n\n\n\n

Se non ti riposi, avvertirai ansia immotivata, nervosismo, muscoli tesi e il desiderio di fare i bagagli e andartene.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se ascoltare semplicemente musica rilassante, fare un bagno o passeggiare nel parco non ti aiuta o non ti sembra allettante, ecco alcune tecniche alternative.<\/p>\n\n\n\n

Palla di pelo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La pet-terapia funziona. Molte persone notano che accarezzare un gatto o un cane li tranquillizza, migliora il loro umore e aiuta a dimenticare i brutti pensieri. Il livello di serotonina (un ormone della felicit\u00e0) aumenta e la depressione diminuisce. Questo \u00e8 il motivo per cui gli animali vengono spesso utilizzati per lavorare con le persone emotivamente instabili, negli ospizi e nelle case di riposo, dove sono di grande aiuto per i residenti.<\/p>\n\n\n\n

Se non hai un animale domestico, puoi visitare una fattoria, un rifugio per animali o un cat caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Ohm…<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non potrai mai apprezzare il pieno potenziale della meditazione se non ci provi. Non \u00e8 una religione, non \u00e8 una cavolata. \u00c8 semplicemente uno stato d’animo che aiuta a liberare i pensieri e a ristabilire l’equilibrio.<\/p>\n\n\n\n

Suggeriamo di iniziare con le basi. Siediti comodamente in un luogo tranquillo e imposta un timer di 1-3 minuti. Chiudi gli occhi e inizia a monitorare l’aria che entra e esce dai polmoni mentre inspiri ed espiri. Concentrati su di essa. Se pensi accidentalmente a qualcos’altro, non farti prendere dal panico, riporta semplicemente la tua attenzione al respiro.<\/p>\n\n\n\n

Ecco un’altra opzione, per le persone romantiche. Accendi una candela di fronte a te (vanno bene anche un camino o un fal\u00f2) e osserva la parte centrale della fiamma, dove \u00e8 pi\u00f9 luminosa. Fai respiri profondi e regolari. Dopo un paio di minuti, i tuoi occhi inizieranno a stancarsi. Chiudili e immagina questa fiamma all’interno del tuo corpo. Una volta riposati gli occhi, aprili e torna a guardare la candela. Ripeti alcune volte.<\/p>\n\n\n

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La self-therapy pu\u00f2 essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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Fai da te<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se sei alla ricerca di qualcosa di bello e non sai come impiegare le mani, l’arte-terapia ti salver\u00e0 dallo stress e dall’esaurimento.<\/p>\n\n\n\n

Qualsiasi cosa creativa, che si tratti di disegnare, scolpire o fare collage, aiuta ad alleviare la tensione e le emozioni negative, oltre ad essere d\u2019aiuto nella gestione dei propri pensieri e dei propri sentimenti.<\/p>\n\n\n\n

Quando si tratta di creare, non ci sono limiti. Decoupage, arte con la sabbia, libri da colorare, puzzle, ricami: le possibilit\u00e0 sono infinite.<\/p>\n\n\n\n

Ti mancano i fiori in pieno inverno? Prova con l\u2019oshibana o con l\u2019ars topiaria. Le tecniche sono diverse, ma il risultato \u00e8 lo stesso: ti circondi di fiori stravaganti e colori brillanti, mentre la tua anima \u00e8 in pace.<\/p>\n\n\n\n

Segui la scia profumata<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’uso di determinati tipi di aromi e di oli essenziali aiuta ad alleviare la tensione muscolare, a ridurre il mal di testa e a ristabilire un sonno sano. Le migliori essenze rilassanti sono la lavanda, la melissa, l\u2019ylang-ylang, la menta, il sandalo e il bergamotto.<\/p>\n\n\n\n

Esistono molti modi di utilizzare gli aromi per rilassarsi, come un bagno aromaterapico o una sauna, una lampada profumata o una pietra aromatica, aggiungendo gli oli essenziali alle creme per i massaggi e ai diffusori.<\/p>\n\n\n\n

Massaggi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ec, sappiamo quanto costano al giorno d\u2019oggi, e la cosa ci rammarica. Padroneggiando le varie tecniche semplici di automassaggio, per\u00f2, sarai in grado di rilassare il tuo corpo in qualsiasi momento. Un corpo rilassato \u00e8 una coscienza rilassata.<\/p>\n\n\n\n

Ti suggeriamo di iniziare con le parti che soffrono di pi\u00f9 a causa del progresso tecnologico: testa, collo e spalle.<\/p>\n\n\n\n

Prima accarezza per qualche minuto la parte della testa coperta di capelli, le orecchie, quindi la parte posteriore del collo e il collo stesso. <\/p>\n\n\n\n

Inizia a frizionare queste stesse zone con intensit\u00e0 crescente.<\/p>\n\n\n\n

Successivamente, tocca la testa e il collo con la punta delle dita o delle nocche per un minuto. Quindi, torna ad accarezzare queste aree.<\/p>\n\n\n\n

Se vuoi qualcosa di pi\u00f9 forte, puoi usare rulli e palline sagomati, pennelli, pietre, tamponi alle erbe o bastoncini di bamb\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

Non dimenticare di aggiungere a questo rituale un po’ di olio da massaggio con il tuo odore preferito.<\/p>\n\n\n\n

Cerca di dedicare almeno 5 minuti al giorno all’auto-massaggio (\u00e8 pi\u00f9 veloce che controllare Instagram) e noterai come cambiano le tue condizioni.<\/p>\n\n\n\n

Liquidi rivitalizzanti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un bagno pieno di schiuma mantiene saldamente la sua posizione nelle principali tecniche di rilassamento. Non \u00e8 una sorpresa, poich\u00e9 l’acqua ci aiuta a ripristinare energia, salute, umore e lava via tutta la negativit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Oltre a fare il bagno, ci sono altre opzioni \u201cliquide\u201d, come il nuoto, l\u2019acquagym, il massaggio subacqueo, la vasca idromassaggio, il bagno turco, il bagno alle erbe, l\u2019idropuntura, la doccia idromassaggio. Ecco alcune delle cose che puoi fare a casa: la vaschetta idromassaggio per il pediluvio, i bagni di vapore con oli essenziali per il viso o una doccia emozionale mentre ascolti le tue canzoni preferite.<\/p>\n\n\n\n

L’acqua \u00e8 buona all’esterno, ma \u00e8 ancora meglio all’interno. Bevi del t\u00e8 alla menta, alla melissa o al timo. Se non sei allergico e senti nostalgia della tua infanzia, bevi del latte con il miele.<\/p>\n\n\n\n

Sta a te scegliere quello che pi\u00f9 ti si addice. Tieni a mente che prendersi una pausa piacevole \u00e8 un investimento affidabile per la salute e per i risultati futuri.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il rilassamento \u00e8 un’attivit\u00e0 importante. S\u00ec, non essere sorpreso! Ogni nuovo giorno richiede nuove forze. Se non ti ricarichi sufficientemente, il tuo corpo e la tua mente si stancheranno pi\u00f9 velocemente. Non aspettarti di avere prestazioni elevate in tali condizioni. Se non ti riposi, avvertirai ansia immotivata, nervosismo, muscoli tesi e il desiderio di fare… Leggi tutto »Sei tecniche di rilassamento<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":967,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[99,556,789,883,910,928,1172,1213],"class_list":["post-966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mental-health","tag-ansia","tag-felicita-2","tag-liberta","tag-mindspa","tag-muscoli","tag-nervoso","tag-relax","tag-riposo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=966"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}