{"id":9883,"date":"2022-01-16T15:31:08","date_gmt":"2022-01-16T15:31:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.me\/?p=9883"},"modified":"2022-01-16T15:31:08","modified_gmt":"2022-01-16T15:31:08","slug":"sai-come-esprimere-la-rabbia-ecco-4-modi-per-gestirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/sai-come-esprimere-la-rabbia-ecco-4-modi-per-gestirla\/","title":{"rendered":"Sai come esprimere la rabbia? Ecco 4 modi per gestirla&#8230;"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/onelink.to\/mindspa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ibb.co\/2YNCQfR\/Download-Mindspa-IT.png\" alt=\"\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/emotional-intelligence-post2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9907\" width=\"222\" height=\"148\" srcset=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/emotional-intelligence-post2.jpg 592w, https:\/\/mindspa-dev.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/emotional-intelligence-post2-64x43.jpg 64w, https:\/\/mindspa-dev.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/emotional-intelligence-post2-300x200.jpg 300w, https:\/\/mindspa-dev.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/emotional-intelligence-post2-18x12.jpg 18w, https:\/\/mindspa-dev.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/emotional-intelligence-post2-500x334.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 222px) 100vw, 222px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Proprio di recente abbiamo fatto un sondaggio e abbiamo appreso che il 75% delle persone ha difficolt\u00e0 nel farlo. Riesci a crederci? Ben 3 persone su 4!<\/p>\n\n\n\n<p>Perch\u00e9 succede? Molto probabilmente, questo \u00e8 dovuto al <strong>tab\u00f9<\/strong> sulla rabbia che molti di noi hanno appreso e interiorizzato da bambini. Hai mai notato che, in tutte le fiabe per bambini, i personaggi malvagi sono arrabbiati? Inoltre, i genitori potrebbero aggiungere benzina sul fuoco <strong>criticando la rabbia<\/strong>. O, al contrario, in caso di genitori irascibili, si potrebbe formare la convinzione che \u201c<em>essere arrabbiati \u00e8 molto spaventoso e pericoloso<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Di regola, per una ragione o per l&#8217;altra, puoi reprimere la rabbia o, al contrario, mostrarla eccessivamente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Sopprimere la rabbia \u00e8 una tattica pericolosa<\/strong> che pu\u00f2 portare a malattie mentali e fisiche.<\/li><li><strong>Anche esprimere la rabbia in maniera incontrollata non \u00e8 un bene<\/strong>. Distrugge le relazioni e aliena le persone.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Che cosa fare allora?<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco alcuni modi sicuri ed efficaci per alleviare la rabbia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1) Riconoscila<\/h4>\n\n\n\n<p>D\u00ec chiaramente al tuo interlocutore: \u201c<em>In questo momento, sono arrabbiato<\/em>\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>Preferibilmente, se possibile, chiedi di mettere il discorso in pausa. Ad esempio: \u201c<em>Sono arrabbiato con te. Torniamo su questo argomento tra pochi minuti<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2) Sputa<\/h4>\n\n\n\n<p>Se riesci a trovare la possibilit\u00e0 di stare da solo, esci per un paio di minuti e&#8230;sputa quanto vuoi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3) Sbuffa come una locomotiva<\/h4>\n\n\n\n<p>Fai un respiro profondo ed espira con forza, mentre emetti un suono simile al rilascio di vapore. Puoi persino immaginare di rilasciare sbuffi di rabbia. Ripeti questo ciclo 10 volte.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4) Attivit\u00e0 fisica<\/h4>\n\n\n\n<p>Puoi dare un pugno a qualcosa di morbido (un cuscino o un peluche), saltare su e gi\u00f9, prendere a pugni un compagno di boxe immaginario, lanciare qualcosa (senza ferire te stesso, gli altri o la propriet\u00e0). Anche camminare a passo spedito aiuta a scaricare la tensione.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>Se sai di avere delle difficolt\u00e0 a definire ed esprimere le <a href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/controlla-il-livello-della-tua-intelligenza-emotiva\/\">emozioni<\/a>, abbiamo una soluzione ideale per te: il nostro corso \u201c<em>Intelligenza emotiva<\/em>\u201d. Pi\u00f9 di 37.000 persone da tutto il mondo l&#8217;hanno gi\u00e0 seguito e hanno notevolmente migliorato il loro stato emotivo e la loro vita. Per 28 giorni, dedicherai al corso 15-20 minuti al giorno e noterai presto quanto diventer\u00e0 pi\u00f9 facile comunicare e gestire le tue emozioni.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Come ottenere questo corso:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Puoi seguire questo corso nell&#8217;app Mindspa. Ogni giorno ti verranno presentate nuove informazioni teoriche ed esercizi e tecniche semplici e accessibili. Leggerai la teoria, svolgerai gli esercizi e sentirai la differenza.<\/p>\n\n\n\n<p>Questo corso \u00e8 stato realizzato da psicologi esperti, che hanno pi\u00f9 di 15 anni di esperienza professionale. I nostri specialisti conoscono i modi pi\u00f9 rapidi ed efficaci per migliorare la vita e le relazioni.<\/p>\n\n\n\n<p>Oggi hai la possibilit\u00e0 di acquistare il corso ad un prezzo vantaggioso.<\/p>\n\n\n\n<p>Per ricevere uno <strong>sconto del 50%<\/strong> clicca sul pulsante in basso:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-secondary\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/www.mindspa.it\/prodotto\/intelligenza-emotiva\/\">OTTIENI CORSO &#171;INTELLIGENZA EMOTIVA&#187;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div align=\"center\">\n<div class=\"alt-notice\" align=\"center\"><b><font color=\"white\">CURA IL TUO BENESSERE MENTALE<\/font><\/b><\/p>\n<p>La self-therapy pu\u00f2 essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.<br \/>Prova i nostri <a href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/corsi\/\" rel=\"noopener\"><u>corsi<\/u><\/a> creati da psicologi esperti e scopri i benefici che possono portare nella tua vita.<\/p>\n<p>Non sei sicuro da dove iniziare?<\/p>\n<div align=\"center\">\n<p class=\"product woocommerce add_to_cart_inline example-cart-button\" style=\"border: 0px;\"><a class=\"button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/test-psicologici\/\" rel=\"nofollow\">FAI IL TEST GRATUITO<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/br><div align=\"center\"><p style=\"color:#3F89C4\"><b>Seguici anche sui social \ud83d\udc47<\/b><\/p><\/div><div class=\"elfsight-app-8f530582-80ce-48a5-8437-82be1d7ffe4e\" data-elfsight-app-lazy><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Proprio di recente abbiamo fatto un sondaggio e abbiamo appreso che il 75% delle persone ha difficolt\u00e0 nel farlo. Riesci a crederci? Ben 3 persone su 4! Perch\u00e9 succede? Molto probabilmente, questo \u00e8 dovuto al tab\u00f9 sulla rabbia che molti di noi hanno appreso e interiorizzato da bambini. Hai mai notato che, in tutte le&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/sai-come-esprimere-la-rabbia-ecco-4-modi-per-gestirla\/\" class=\"\" rel=\"bookmark\">Leggi tutto &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">Sai come esprimere la rabbia? Ecco 4 modi per gestirla&#8230;<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":9907,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[3,5],"tags":[488,613,735,1133,1210,1383],"class_list":["post-9883","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ita","category-mental-health","tag-emozioni","tag-gestione","tag-intelligenza-emotiva","tag-rabbia","tag-rimedi","tag-tabu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9883"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9883\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa-dev.ru\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}